Η σημασία των καθαρών χεριών
Τα χέρια μας λόγω του ότι τα χρησιμοποιούμε συνεχώς μπορούν να μεταφέρουν ασθένειες, ιούς και μικρόβια ανά πάσα στιγμή. Η καθαριότητά τους παίζει πολύ σημαντικό ρόλο καθώς με αυτόν τον τρόπο προστατεύουμε τον οργανισμό μας και εξασφαλίζουμε τη σωματική μας υγεία. Κάθε πότε όμως θα πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας υποχρεωτικά;
- Πριν και μετά από κάθε μας γεύμα
- Πριν και μετά την επίσκεψή μας στην τουαλέτα
- Μετά τη χρήση εφημερίδων, περιοδικών και χαρτονομισμάτων
- Μετά το παιχνίδι μας με ζώα με τα οποία έχουμε έρθει σε επαφή
- Πριν και μετά την επίσκεψή μας στο γιατρό ή στο νοσοκομείο
- Μετά την οδήγηση
- Μετά τη χρήση των Μέσων Μαζικής Μεταφοράς
Καφές και PMS: Κάνουν ρίμα αλλά δεν ταιριάζουν
Όταν περιμένετε περίοδο, αλλά και καθ´όλη τη διάρκειά της, καλό είναι να αποφεύγετε την καφεΐνη. Η τροφή μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αντιμετωπίζει τα συμπτώματα του PMS. Η καφεΐνη, για παράδειγμα, αυξάνει τα επίπεδα των οιστρογόνων, το οποίο συνεπάγεται στην αύξηση των συμπτωμάτων του PMS. Γι' αυτό, καλό είναι να αποφεύγετε το τσάι τον καφέ και άλλα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, εκείνες τις δύσκολες μέρες του μήνα.
Ξύπνημα με τα κοκόρια (κάτι παραπάνω ξέρουν αυτά)
Βγαίνοντας έξω στο φως το πρωινού για να ασκηθείτε, θα σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε το βιολογικό σας ρολόι και, τελικά, θα γίνει πιο εύκολο να ξυπνάτε νωρίτερα. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που κοιμούνται επτά ώρες την νύχτα έχουν χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από εκείνους που κοιμούνται περισσότερες από οκτώ ώρες. Και αν έχετε πρόβλημα να σηκωθείτε νωρίς, για τις προπονήσεις ή οποιοδήποτε άλλο λόγο, η καλύτερη λύση είναι ... να σηκωθείτε νωρίς. Βάλτε το μαχαίρι στο κόκαλο!
Ευαίσθητες καρδιές γένους θηλυκού
Κάποτε οι καρδιακές παθήσεις ήταν γένους αρσενικού, αλλά όχι πια. Οι γυναικείες καρδιές καταπονούνται πλέον εξίσου και μπορεί πριν από την εμμηνόπαυση να σας προστατεύουν οι γυναικείες ορμόνες, μειώνοντας κατά 50% τον κίνδυνο, όμως έπειτα τα πράγματα αλλάζουν, και ειδικά μετά τα πενήντα οι όροι αντιστρέφονται.
Λίγο απ’ όλα για να λειτουργούν όλα
Χρειάζεστε περισσότερα από 40 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για να διατηρείτε σε καλή κατάσταση τον οργανισμό σας και κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να σας τα προμηθεύσει όλα με τη μία. Η καθημερινή επιλογή τροφίμων σας πρέπει να περιλαμβάνει ψωμί και άλλα προϊόντα ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, κρέας, πουλερικά, ψάρια και άλλα τρόφιμα με πρωτεΐνη. Χρησιμοποιείστε τη Διατροφική Πυραμίδα και τους πίνακες διατροφικών στοιχείων στις ετικέτες των τροφίμων, ως πρακτικές αναφορές.
Προστασία του οργανισμού: Φάρμακα ή σεξ;
Σεξ, μία με δύο φορές την εβδομάδα, αποδείχθηκε ότι αυξάνει τα επίπεδο της πρωτεΐνης lgA στον οργανισμό, που λειτουργεί σαν αντίσωμα. Ποιος χρειάζεται τα χάπια, λοιπόν, όταν έχει το καλύτερο «φάρμακο»;
Πάρτε ένα χάπι γέλιου ημερησίως
Όταν γελάτε οι μυς χαλαρώνουν, μειώνεται το στρες, βελτιώνεται το ανοσοποιητικό σας, πέφτει η πίεση, η καρδιά και οι πνεύμονες δυναμώνουν. Το τέλειο φάρμακο, δηλαδή.
Καταπολεμήστε τον πονοκέφαλο με ένα... μολύβι
Αν νιώθετε στρεσαρισμένοι ή σε πίεση, σφίγγετε ασυναίσθητα το σαγόνι και τα δόντια σας. Η σύσφιξη αυτών των μυών προκαλεί έντονο πονοκέφαλο. Η λύση; Ένα μολύβι. Πάρτε ένα μολύβι και τοποθετήστε το σε κάθετη θέση ανάμεσα στα δόντια σας, χωρίς να το δαγκώσετε. Έτσι η ένταση θα φύγει αυτόματα από το σαγόνι και ο πονοκέφαλος θα περάσει. Τα μολυβάκια του ΙΚΕΑ βρήκαν ξαφνικά νέους τρόπους χρήσεις, σωστά;
Όταν η μόδα κάνει κακό στην υγεία
Οι μεγάλες shopping bag σας βολεύουν πολύ, καθώς είναι σαν κινητή προίκα σας. Κουβαλάτε μαζί τους οτιδήποτε μπορεί να σας φανεί χρήσιμο από προϊόντα μακιγιάζ μέχρι travel pack ραψίματος. Πολλές φορές, όμως, μπορεί να τρίβουν μαζί με την τιράντα του σουτιέν σας τους ώμους σας με αποτέλεσμα να ιδρώνετε περισσότερο και κοκκινίλες και εξανθήματα να εμφανίζονται. Δοκιμάστε να αλλάζετε συχνά ώμο που στηρίζετε την τσάντα σας συχνά (είναι καλύτερο και για τον αυχένα σας) και να αντιμετωπίσετε τα σπυράκια με κάποια λοσιόν. Ακόμη, επειδή προφανώς θα έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα φορέστε ρούχα από υλικά που αναπνέουν, όπως το βαμβάκι και το μετάξι και αποφύγετε τα συνθετικά ειδικά στο γυμναστήριο.
Τα επικίνδυνα λάθη που γίνονται με τα φάρμακα
Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν από το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ιατρικής, ένα πολύ μεγάλο μέρος των γυναικών, καταλήγουν να παίρνουν λάθος φάρμακο ή σε λάθος δοσολογία.
Ποια είναι όμως τα λάθη που γίνονται πιο συχνά;
- Ο φαρμακοποιός δεν διαβάζει σωστά την συνταγή διότι δεν αναγνωρίζει τη γραφή του γιατρού. Άλλωστε έχει γίνει σχεδόν ανέκδοτο το πόσο κακός είναι ο γραφικός χαρακτήρας των γιατρών.
- Ο γιατρός, την ώρα που γράφει την συνταγή, έχει ελλείπει στοιχεία ως προς το ιατρικό ιστορικό του ασθενή, με αποτέλεσμα να μην γνωρίζει τυχόν άλλα φάρμακα που παίρνει ο ασθενής, ή τυχόν αλλεργίες ή παθήσεις που έχει. Ένας ασθενής πρέπει να ενημερώνει το γιατρό σχετικά με ένα φάρμακο, ακόμα και φυτικό, που λαμβάνει υπόψη, διότι τυχόν αλληλεπίδραση με άλλο φάρμακο, μπορεί να είναι επικίνδυνη.
Κάνε μου λιγάκι «κρακ»
Πολλές φορές ακούτε διάφορα «κρακ» που κάνει το σώμα μας, και αναρωτιέστε αν έχουν κάποιο νόημα και ποιό είναι αυτό. Γιατί κάνουν οι αρθρώσεις μας αυτούς τους θορύβους και τι προσπαθούν να μας πουν;
Πιο πιθανές αιτίες: Το υγρό γύρω που υπάρχει γύρω από τις αρθρώσεις περιέχει μια ποικιλία από αέρια, όπως το οξυγόνο και άζωτο. Όταν κάνετε κρακ σε μία άρθρωση, την τεντώνεται, και η διάταση αυτή προκαλεί άμεση απελευθέρωση φυσαλίδων από τα αέρια, οι οποίες κάνουν διάφορους ήχους. Ο ήχος του κρακ, μπορεί και να οφείλεται, όμως, και σε ένα τρίψιμο τένοντα στο οστό.
Λιγότερο πιθανή αιτία: Εάν αισθάνεστε πόνο κάθε φορά που μία άρθρωση κάνει κρακ, μπορεί να είναι σημάδι πως υπάρχει κάποιο κοινό πρόβλημα σε χόνδρο ή σε άρθρωση, 'όπως είναι η χονδροπάθεια ή η αρθρίτιδα.
Τι να κάνετε: Αν το κρακ δεν συνοδεύεται με πόνο, αγνοήστε το. Αν έχετε πόνο ή πρήξιμο, ή αν το σημείο της άρθρωσης είναι κόκκινο ή ζεστό ή έχει περιορισμένη κίνηση, δείτε ένα γιατρό για να ανακαλύψει τι συμβαίνει.
Γίνεται «κολλητές» με το στήθος σας
Φροντίστε να έχετε καθημερινή επαφή με το στήθος σας, όπως όταν κάνετε μπάνιο ή όταν ντύνεστε. Όσο πιο πολύ το γνωρίζετε τόσο πιο εύκολο θα είναι να αναγνωρίσετε όποια ανωμαλία ή αλλαγή εμφανιστεί και να την προλάβετε εγκαίρως.
