ΤΟ HEALTH TIP ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Γίνεται «κολλητές» με το στήθος σας

Φροντίστε να έχετε καθημερινή επαφή με το στήθος σας, όπως όταν κάνετε μπάνιο ή όταν ντύνεστε. Όσο πιο πολύ το γνωρίζετε τόσο πιο εύκολο θα είναι να αναγνωρίσετε όποια ανωμαλία ή αλλαγή εμφανιστεί και να την προλάβετε εγκαίρως.

16 Απρ 2012, 23:00

Εργασία σε βάρδιες: Ένα βήμα πιο κοντά στην παχυσαρκία

Οι εργαζόμενοι σε βάρδιες που κοιμούνται λίγο και κατ' ανάγκη σε λάθος ώρες της ημέρας διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας, σύμφωνα με μία νέα μικρή μελέτη. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Νοσοκομείου Brigham and Women's στη Βοστώνη, οι οποίοι επιστράτευσαν 21 υγιείς εθελοντές. Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Science Translational Medicine», ανακάλυψαν πως οι εναλλαγές στα ωράρια του ύπνου κάνουν τον οργανισμό να παλεύει για να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ μπορεί να οδηγήσουν στον προδιαβήτη μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες.

13 Απρ 2012, 21:30

Η νηστεία δεν είναι για όλους

Όσο πιστοί κι αν είστε στις θρησκευτικές μας παραδόσεις, αν ανήκετε σε μία από τις παρακάτω κατηγορίες καλό θα ήταν να αποφεύγετε την παράδοση της νηστείας του Πάσχα, καθώς μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Συνεχίστε να τρώτε κανονικά και την νηστίσιμη περίοδο, λοιπόν, αν: Είστε έγκυος, άρρωστος, μικρό παιδί, πάσχετε από σπαστική κολίτιδα ή παρουσιάζετε συμπτώματα αναιμίας.

11 Απρ 2012, 10:30

Αγαπάτε (και βοηθάτε) αλλήλους

Μιας που μπήκαμε στην Μεγάλη Εβδομάδα, ορίστε και ένα σχετικό tip υγείας. Μπορεί να γυμνάζεστε συνέχεια και να προσέχετε τη διατροφή σας, παρόλα αυτά όμως εξακολουθείτε να μην νιώθετε τόσο καλά. Γιατί, λοιπόν, δεν δοκιμάζετε να βοηθήσετε κάποιον που το έχει ανάγκη; Το να βγαίνεις από τον μικρόκοσμό σου και να συνειδητοποιείς πως είσαι κομμάτι ενός πολύ (πολύ) μεγαλύτερου συνόλου, οδηγεί πάντα σε καλύτερη υγεία, σωματική και ψυχική, και ανοίγει νέες προοπτικές. Σε συνδυασμό και με την σωστή άθληση και διατροφή, ποιος σας πιάνει.

09 Απρ 2012, 22:45

Σουτιέν: Άνετο ναι, συνθετικό όχι

Για να νιώθετε άνετα όλη την ημέρα και να μην αντιμετωπίσετε κάποιο δυσάρεστο πρόβλημα υγείας στην πορεία, φροντίστε τα σουτιέν σας να μην είναι από συνθετικά υλικά. Τα συνθετικά υφάσματα αυξάνουν τη θερμοκρασία και εμποδίζουν τον σωστό αερισμό του δέρματος. Όσο η περιοχή του στήθους αερίζεται σωστά και δεν πιέζεται, μειώνονται σημαντικά οι κίνδυνοι για εμφάνιση αλλεργιών, δερματοπαθειών κλπ. Προτιμήστε λοιπόν τα βαμβακερά και άνετα σουτιέν, όσο όμορφα κι αν είναι τα συνθετικά.

05 Απρ 2012, 22:20

Στοπ στον πονόδοντο

Για να καταπολεμήσετε τον έντονο πονόδοντο, φροντίστε να κάνετε κάθε μέρα μετά το καθιερωμένο βούρτσισμα των δοντιών, μερικές γαργάρες με χλιαρό νερό, στο οποίο θα έχετε προσθέσει μια πρέζα αλάτι. Θα βοηθήσουν σημαντικά στην ελαχιστοποίηση του πόνου.

03 Απρ 2012, 21:30

Αν παίζετε τον γιατρό, παίζετε και με την υγεία σας

Αν έχετε παρατηρήσει πως κάτι δεν πάει καλά στο σώμα σας ή νιώθετε έναν έντονο πόνο που δεν λέει να περάσει, μην καταφύγετε στο διαδίκτυο για να βγάλετε μόνοι σας διάγνωση. Οι περισσότεροι που το κάνουν αυτό καταλήγουν να πιστεύουν πως θα πεθάνουν, οπότε καταλαβαίνετε το αστείο του πράγματος. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας για να είστε σίγουροι και να προλάβετε κάποια πάθηση ή να ηρεμήσετε στην περίπτωση δεν συμβαίνει τίποτα σοβαρό.

30 Μαρ 2012, 19:20

Τα αναψυκτικά, το στόμα και τα οξέα

Μετά από κάθε κατανάλωση αναψυκτικού, οποιουδήποτε είδους, φροντίστε να ξεπλύνετε καλά το στόμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τον σμάλτο και να διώξετε τα οξέα που διαβρώνουν τα δόντια –και τα οποία περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στα αναψυκτικά.

28 Μαρ 2012, 14:00

Μαύρα σκοτάδια

Για έναν χορταστικό νυχτερινό ύπνο, οι ειδικοί συνιστούν να έχετε όσο το δυνατόν λιγότερες πηγές φωτός ανοιχτές –ιδανικά να κοιμάστε στο απόλυτο σκοτάδι. Αν αφήνετε ανοιχτή την τηλεόραση ή το πορτατίφ στο κομοδίνο, το φως μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία στη συνέχεια επηρεάζει αρνητικά τον κύκλο του ύπνου σας.

26 Μαρ 2012, 10:45

Πόσο χρειάζεστε τα χάπια, τελικά;

Την επόμενη φορά που θα νιώθετε δυσφορία ή θα έχετε κάποιο σύμπτωμα που σας προκαλεί πόνο, κάντε στον εαυτό σας την εξής ερώτηση πριν αρχίσετε τα χάπια: Μήπως το σώμα μου προσπαθεί να μου πει κάτι; Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε παραφάει ή βρίσκεστε ακόμα σε υπερένταση. Σε πολλές γυναίκες, από την άλλη, ο στομαχόπονος και ο πονοκέφαλος είναι σημάδια άγχους και στρες. Όλα αυτά όμως μπορούν να αντιμετωπιστούν με φυσικούς τρόπους. Αφήστε τα χάπια ως την τελευταία σας επιλογή και πάρτε τα μόνο αν συντρέχει σοβαρός λόγος.

22 Μαρ 2012, 16:45

Το πολύ snooze βλάπτει την υγεία

Όλοι μας βάζουμε το ξυπνητήρι λίγη ώρα νωρίτερα κάθε πρωί και πατάμε το κουμπί του snooze ασταμάτητα μέχρι να φτάσει η στιγμή να σηκωθούμε και αυτό είναι μια σκληρή αλήθεια. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, αυτό βλάπτει το βιολογικό μας ρολόι και επηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό μας, αφήνοντάς μας ζαλισμένους και πιο νυσταγμένους, παρά την επιπλέον ώρα που έχουμε κοιμηθεί. Γι' αυτό πρέπει να βάζουμε το ξυπνητήρι ακριβώς την ώρα που πρέπει να ξυπνήσουμε και να σηκωνόμαστε με την πρώτη, χωρίς περαιτέρω καθυστερήσεις και δικαιολογίες.

21 Μαρ 2012, 16:45

Επενδύστε στον μελλοντικό εαυτό σας

Οι περισσότερες γυναίκες που βρίσκονται σε νεαρή ηλικία είναι υγιείς, το πρόβλημα όμως δεν είναι η τωρινή τους κατάσταση αλλά αυτή στην οποία θα βρίσκονται σε κάποια χρόνια, όταν θα έχουν μεγαλώσει. Γι' αυτό, κάνοντας αλλαγές από τώρα στον τρόπο ζωής σας, όπως να ασκείστε περισσότερο και να τρώτε πιο υγιεινά, είναι μια επένδυση που δεν θα μετανιώσετε και η οποία θα σας ανταμείψει στο μέλλον –ακριβώς σαν να βάζετε λεφτά στην τράπεζα. Μην επαναπαύεστε λοιπόν στην παρούσα φυσική σας κατάσταση, καθώς ο χρόνος δεν πρόκειται να είναι καλός μαζί σας αν δεν πάρετε τα μέτρα σας από τώρα.

19 Μαρ 2012, 19:15