Η δίαιτα της παραλίας: Απόκτησε το τέλειο κορμί για μπικίνι με αυτή τη διατροφή

Είστε έτοιμες να γίνετε το «κορμί» της... παραλίας;

Και ποια γυναίκα αυτή την εποχή δεν είναι σε περίοδο... δίαιτας. Προσπάθησες να το τρενάρεις όσο γινόταν περισσότερο, αλλά η ώρα της παραλίας έφτασε. Το τριήμερο που μόλις τελείωσε έκανες την πρώτη σου εξόρμηση στην παραλία και αυτό είναι που σε πείσμωσε. Θες να χάσεις αυτά τα παραπάνω 2-3 κιλάκια που ήρθαν και έκατσαν μετά το Πάσχα και να φτιάξεις τις βαλίτσες σου για... διακοπές.

Δες, λοιπόν, το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα που μπορείς να ακολουθήσεις για τις επόμενες εβδομάδες και το φούσκωμα θα εξαφανιστεί σε χρόνο dt. Δε χρειάζεται ούτε να πεινάσεις, ούτε να μείνεις κλεισμένη μέσα στο σπίτι.

Πρωινό:

Φυσικός χυμός πορτοκάλι και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι

ή

2 φρυγανιές με 30γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών

Δεκατιανό:

2 κ.σ σταφίδες ωμές

ή

1 μήλο

ή

4 αποξηραμένα βερίκοκα

Μεσημεριανό:
Ψάρι με χόρτα βρασμένα και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

κοτόπουλο ψητό, αγγούρι, 30γρ. ανθότυρο και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

λαδερό(φασολάκια, μπάμιες), 30 γρ. ανθότυρο 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

μοσχάρι ψητό, σαλάτα μαρούλι (1κ.σ ελαιόλαδο), 30 γρ. ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Δεκατιανό:
1 γιαούρτι με 1κ.σ σταφίδες

ή

1 μπάρα δημητριακών

ή

1φλ. ανανά

ή

5 φράουλες

Βραδινό:


Τοστ με μαύρο ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light

ή

αυγό βρασμένο, 2 μικρά παξιμάδια και 30 γρ. ανθότυρο

ή

2 καλαμάκια κοτόπουλο και αγγουροντομάτα

 

Να θυμάσαι ότι πρέπει:

Να πίνεις πολύ νερό.

Να μην προσπερνάς κανένα σου γεύμα.

Να ελαττώσεις τη ζάχαρη στον καφέ σου.

Να αποφεύγεις τα γλυκά. (Το ξέρουμε πως πονάει αλλά ΥΠΟΜΟΝΗ)

 

 

Όχι ένα, ούτε δύο αλλά είκοσι tips για να κάψετε το περιττό λίπος TΩΡΑ!

 

http://sparkleandhealth.blogspot.gr/

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Εστίαση, γυμνάσια, λύκεια: Ο «οδικός χάρτης» της κυβέρνησης - Πότε θα γίνει η άρση των περιορισμών

Εστίαση, γυμνάσια, λύκεια: Ο «οδικός χάρτης» της κυβέρνησης - Πότε θα γίνει η άρση των περιορισμών

Πολεμική Αεροπορία: Στη «φωλιά» των Rafale Έλληνες πιλότοι - Η εκπαίδευση στα γαλλικά υπερόπλα

Πολεμική Αεροπορία: Στη «φωλιά» των Rafale Έλληνες πιλότοι - Η εκπαίδευση στα γαλλικά υπερόπλα

Έγκλημα στην Κρήτη: «Θυμάμαι μόνο αίματα στο δωμάτιο» είπε ο Νορβηγός για τη δολοφονία της 55χρονης

Έγκλημα στην Κρήτη: «Θυμάμαι μόνο αίματα στο δωμάτιο» είπε ο Νορβηγός για τη δολοφονία της 55χρονης

Κορονοϊός -  Μελέτη: Πιο επικίνδυνη από το βήχα η ομιλία σε κλειστό χώρο

Κορονοϊός - Μελέτη: Πιο επικίνδυνη από το βήχα η ομιλία σε κλειστό χώρο

Κορονοϊός - «Βόμβα» Τζανάκη: Lockdown για 2 μήνες με νέα έκρηξη - Έως 60.000 τα ενεργά κρούσματα

Κορονοϊός - «Βόμβα» Τζανάκη: Lockdown για 2 μήνες με νέα έκρηξη - Έως 60.000 τα ενεργά κρούσματα

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τι θα γίνει με το lockdown – Τι φοβάται ο καθηγητής Βατόπουλος

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τι θα γίνει με το lockdown – Τι φοβάται ο καθηγητής Βατόπουλος

Ερντογάν: Αποκάλυψη - «βόμβα»! Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» - Πλησιάζει το τέλος του «σουλτάνου»

Ερντογάν: Αποκάλυψη - «βόμβα»! Αυτοί θα τον «καθαρίσουν» - Πλησιάζει το τέλος του «σουλτάνου»

Γυμνάσια - Λύκεια: Τότε θα γίνει το επόμενο βήμα - O «οδικός χάρτης» του καθηγητή Γώγου

Γυμνάσια - Λύκεια: Τότε θα γίνει το επόμενο βήμα - O «οδικός χάρτης» του καθηγητή Γώγου

ΗΠΑ: Δεν παραδίδει τα όπλα ο Τραμπ - Σκέφτεται να ιδρύσει νέο κόμμα

ΗΠΑ: Δεν παραδίδει τα όπλα ο Τραμπ - Σκέφτεται να ιδρύσει νέο κόμμα

Έλλη Στάη: Έθαψα βαθιά το τραύμα μου για τη σεξουαλική παρενόχληση που δέχθηκα

Έλλη Στάη: Έθαψα βαθιά το τραύμα μου για τη σεξουαλική παρενόχληση που δέχθηκα

Survivor: Χαμός στο συμβούλιο – Έτοιμες να πιαστούν στα χέρια οι ομάδες (video)

Survivor: Χαμός στο συμβούλιο – Έτοιμες να πιαστούν στα χέρια οι ομάδες (video)

Σοκαριστικό βίντεο: Γυμνός άνδρας ρίχνει επιβάτη στις ράγες του μετρό και σκοτώνεται ο ίδιος

Σοκαριστικό βίντεο: Γυμνός άνδρας ρίχνει επιβάτη στις ράγες του μετρό και σκοτώνεται ο ίδιος