Αν κόψεις αυτές τις κακές συνήθειες δε θα γκρινιάξεις ποτέ ξανά για τα κιλά σου

Είσαι έτοιμη γι’ αυτή τη θυσία;

Γυμνάζεσαι καθημερινά, τρως μόνο υγιεινά γεύματα, αλλά γιατί η ζυγαριά σου είναι στάσιμη και δεν μπορείς να χάσεις κιλά; Εμείς το ψάξαμε και σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, βρήκαμε κάποιες κακές συνήθειες που κάνεις και συμβάλλουν στο να μη χάνεις κιλά.

Δες μερικές από αυτές και κόψε τις τώρα που είναι νωρίς, θα δεις αμέσως τη ζυγαριά σου να πέφτει.

Τσιμπολογάς τις βραδινές ώρες

Εάν δεν μπορείς να φανταστείς τον εαυτό σου να παρακολουθεί την αγαπημένη σου σειρά χωρίς popcorn στο χέρι, σε καταλαβαίνουμε, αλλά σκέψου πως το μόνο που κάνεις είναι να προσθέτεις extra θερμίδες στην καθημερινή σου διατροφή. Μάθε πως αν φας ένα κανονικό γεύμα αι μετά ένα μπωλ παγωτό, το μόνο σίγουρο είναι πως θα πάρεις βάρος. Αντ’ αυτού, μπορείς να προσθέσεις λίγη παραπάνω γυμναστική στην καθημερινότητα σου.

Παίζεις με το κινητό σου πριν κοιμηθείς

SHE Magazine shemagazine ditiswaaromjemobielnietdejuistebedpartne 20160506082611

Το μπλε φως που εκπέμπεται από το κινητό σου, το laptop, και την τηλεόραση μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο του ύπνου σου, οπότε είναι καλύτερο να κλείσεις το κινητό σου, τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Το να κοιμάσαι με την τηλεόραση είναι σίγουρα ένα από τα πιο αρνητικά, καθώς το φως και ο ήχος μπορεί να σε ενοχλεί όλο το βράδυ. Δεν πρόκειται ποτέ να κάνεις έναν φυσιολογικό ύπνο, ο οποίος θα σου εξασφαλίσει υγιές πνεύμα και σώμα, όσο κοιμάσαι με ανοιχτή τηλεόραση. Εάν δεν μπορείς να κοιμηθείς καθόλου χωρίς τηλεόραση, μπορείς τουλάχιστον να ρυθμίσεις τον χρονοδιακόπτη.

Αργείς να πας για ύπνο

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 7 με 8 ώρες ύπνου το βράδυ, αλλά σύμφωνα με το CDC, περισσότεροι από το ένα τρίτο από εμάς κοιμούνται πολύ λιγότερο. Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, οι γυναίκες που κοιμόντουσαν πέντε ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας ή λιγότερο είχαν 30% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν κιλά.

Βάζεις το ξυπνητήρι σου πολύ αργά

12424773 370511199790680 662666860 n

Μπορεί το πρωινό ξύπνημα να είναι πολύ σκληρό, αλλά αν πρόκειται να φύγεις αό το σπίτι χωρίς να πάρεις πρωινό, τότε αντιστάσου στον πειρασμό να ξυπνήσεις τελευταία στιγμή. Έρευνες έδειξαν πως ένα πρωινό, με πολλές πρωτεΐνες μπορεί να σε βοηθήσει να φας λιγότερο, κατά τη διάρκεια της ημέρας, άρα δεν θα πάρεις περισσότερα κιλά.

Σκέψου καλά τις κινήσεις σου λοιπόν απόψε το βράδυ πριν πας για ύπνο!

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Lockdown: Το επόμενο σημαντικό βήμα στη χαλάρωση των μέτρων - Τι θα ανοίξει και πότε

Lockdown: Το επόμενο σημαντικό βήμα στη χαλάρωση των μέτρων - Τι θα ανοίξει και πότε

Μενεγάκη: Αυτή είναι η νέα της επένδυση - Δείτε τα πολυτελή διαμερίσματα που αγόρασε στην Κηφισιά

Μενεγάκη: Αυτή είναι η νέα της επένδυση - Δείτε τα πολυτελή διαμερίσματα που αγόρασε στην Κηφισιά

Το μεγαλύτερο έγκλημα στην Ελλάδα: Ο καλοσυνάτος χωρικός που μετατράπηκε σε αδίστακτο δολοφόνο

Το μεγαλύτερο έγκλημα στην Ελλάδα: Ο καλοσυνάτος χωρικός που μετατράπηκε σε αδίστακτο δολοφόνο

Πειραιάς: Στο φως η δολοφονία 12χρονης-Την έκαψε ζωντανή για να μην καταγγείλει την απόπειρα βιασμού

Πειραιάς: Στο φως η δολοφονία 12χρονης-Την έκαψε ζωντανή για να μην καταγγείλει την απόπειρα βιασμού

Survivor Spoiler 21/1: Αποχωρεί οικειοθελώς η Ανθή Σαλαγκούδη; (Vid)

Survivor Spoiler 21/1: Αποχωρεί οικειοθελώς η Ανθή Σαλαγκούδη; (Vid)

«Βρέχει» λεφτά από την επόμενη εβδομάδα: Πότε πληρώνονται επιδόματα, συντάξεις και αποζημιώσεις

«Βρέχει» λεφτά από την επόμενη εβδομάδα: Πότε πληρώνονται επιδόματα, συντάξεις και αποζημιώσεις

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου - Οι πληρωμές

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου - Οι πληρωμές

Survivor: Σε πόσα video clip έχει παίξει η Ελενα Κρεμλίδου - Μαριπόζα; (vid)

Survivor: Σε πόσα video clip έχει παίξει η Ελενα Κρεμλίδου - Μαριπόζα; (vid)

Αύξηση στρατιωτικής θητείας: Ποιοι θα κάνουν 12 μήνες, ποιοι εξαιρούνται - Από πότε θα ισχύει

Αύξηση στρατιωτικής θητείας: Ποιοι θα κάνουν 12 μήνες, ποιοι εξαιρούνται - Από πότε θα ισχύει

Εβδομαδιαίες προβλέψεις 24/01 - 30/01: Όλα να τα περιμένεις!

Εβδομαδιαίες προβλέψεις 24/01 - 30/01: Όλα να τα περιμένεις!

Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε θα δουν τα χρήματα στο λογαριασμό τους οι δικαιούχοι

Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε θα δουν τα χρήματα στο λογαριασμό τους οι δικαιούχοι

Ανατριχιαστική ομολογία του προπονητή ιστιοπλοΐας: «Είχαμε σχέση με την 11χρονη, δεν ήταν βιασμός»

Ανατριχιαστική ομολογία του προπονητή ιστιοπλοΐας: «Είχαμε σχέση με την 11χρονη, δεν ήταν βιασμός»