Τα πιο νόστιμα και διαιτητικά pancakes που έχετε φάει

Ποιος είπε πως ένα απολαυστικό πρωινό δεν μπορεί να έχει ελάχιστες θερμίδες;

Οι απλές νιφάδες βρώμης σίγουρα δεν είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι όταν σου λένε «ποιο είναι το αγαπημένο σου πρωινό», ακόμα κι αν είσαι fitness freak. Έλα όμως που αν τις συνδυάσεις με τα κατάλληλα υλικά, μπορούν να μεταμορφωθούν στο πιο χορταστικό, νόστιμο, λαχταριστό και... διαιτητικό πρωινό που είχες ποτέ!

Υλικά (για μία μεγάλη μερίδα)
1/4 κούπας νιφάδες βρώμης
2 ασπράδια αβγών
1/2 πολύ ώριμη μπανάνα, λιωμένη
1/4 κ.γ. baking powder
1 φακελάκι stevia
μια πρέζα αλάτι
1/4 κ.γ. κανέλα
1/4 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
1κ.σ. νερό ή γάλα

Εκτέλεση
1. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μεγάλο μπολ και ρίξτε το μείγμα σε ένα μεγάλο τηγάνι που έχετε βάλει από πριν να ζεστάνει. Δε χρειάζεται να το λαδώσετε ή να το βουτυρώσετε γιατί δεν πρόκειται να κολλήσει. Τηγανίστε το pancake σε μέτρια φωτιά, περίπου 4 λεπτά από την κάθε πλευρά

Tips: Μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένη καρύδα, φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή ό,τι άλλο θέλετε, οι επιλογές είναι άπειρες. Μία μερίδα pancake περιέχει περίπου 160 θερμίδες (χωρίς τα έξτρα)

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Ο χιονιάς σαρώνει κεντρική και βόρεια Ελλάδα - Το έστρωσε και την Αττική

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Ο χιονιάς σαρώνει κεντρική και βόρεια Ελλάδα - Το έστρωσε και την Αττική

Κακοκαιρία: Δείτε LIVE πού χιονίζει τώρα σε όλη την Ελλάδα

Κακοκαιρία: Δείτε LIVE πού χιονίζει τώρα σε όλη την Ελλάδα

Επίθεση στο Μετρό: Ο πληροφοριοδότης και ο «υπερ-κοριός» έφεραν τις συλλήψεις των δραστών

Επίθεση στο Μετρό: Ο πληροφοριοδότης και ο «υπερ-κοριός» έφεραν τις συλλήψεις των δραστών

Συνεπιμέλεια: Όλη η αλήθεια – Γιατί καθυστερεί η διαβούλευση;

Συνεπιμέλεια: Όλη η αλήθεια – Γιατί καθυστερεί η διαβούλευση;

Λιανεμπόριο: Αντίστροφη μέτρηση για το άνοιγμα - Όλα τα μέτρα, τι ισχύει για τις «κόκκινες» περιοχές

Λιανεμπόριο: Αντίστροφη μέτρηση για το άνοιγμα - Όλα τα μέτρα, τι ισχύει για τις «κόκκινες» περιοχές

SMS στο 13033: Πού δεν ισχύει η διάρκεια των δύο ωρών

SMS στο 13033: Πού δεν ισχύει η διάρκεια των δύο ωρών

X-files στον ουρανό της Αττικής: Η «στενή επαφή» αεροπλάνου της Ολυμπιακής με ATIA

X-files στον ουρανό της Αττικής: Η «στενή επαφή» αεροπλάνου της Ολυμπιακής με ATIA

Survivor (17/1): Η επίθεση της Ελίζαμπεθ Ελέτσι στην Κάτια Ταραμπάνκο (video)

Survivor (17/1): Η επίθεση της Ελίζαμπεθ Ελέτσι στην Κάτια Ταραμπάνκο (video)

Κεραμέως για Γυμνάσια και Λύκεια - Πότε θα ανοίξουν

Κεραμέως για Γυμνάσια και Λύκεια - Πότε θα ανοίξουν

Γερμανία: Ο Άρμιν Λάσετ εξελέγη νέος Πρόεδρος του CDU - Αυτός είναι ο διάδοχος της Μέρκελ

Γερμανία: Ο Άρμιν Λάσετ εξελέγη νέος Πρόεδρος του CDU - Αυτός είναι ο διάδοχος της Μέρκελ

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Πώς θα εξελιχθεί o χιονιάς από Δευτέρα - Πρόγνωση Μαρουσάκη

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Πώς θα εξελιχθεί o χιονιάς από Δευτέρα - Πρόγνωση Μαρουσάκη

Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσο της κόστισε το ταξίδι στο Ντουμπάι (pics)

Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσο της κόστισε το ταξίδι στο Ντουμπάι (pics)