Επιτρέπεται η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Και τι είδους ασκήσεις να προτιμάτε

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλές έγκυες γυναίκες. Σημαντικός παράγοντας για το αν μπορείτε να αθλείστε είναι το γεγονός αν συνηθίζατε να γυμνάζεστε και πριν την εγκυμοσύνη σας. Αν ο οργανισμός σας έχει συνηθίσει να γυμνάζεται τότε καλό θα ήταν να συνεχίζατε και κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης σας. Αν όμως δε γυμναζόσασταν ποτέ και ξαφνικά λόγω του άγχους σας μην πάρετε κιλά θέλετε να αρχίσετε γυμναστική, τότε φροντίστε να το κάνετε σταδιακά και ομαλά.


Επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η προσεκτική γυμναστική είναι ευεργετική για μια έγκυο καθώς τη βοηθάει να διατηρεί μια καλή φυσική κατάσταση. Επιπλέον, βοηθάει στη βελτίωση της ψυχολογίας της, στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στην ενδυνάμωση των μυών της. Η γυμναστική βοηθάει στον περιορισμό των αρνητικών σκέψεων και καταπολεμά την κατάθλιψη.


Προσοχή όμως. Θα πρέπει να επιλέξετε το σωστό είδος γυμναστικής. Ιδανικά είναι τα ακόλουθα: pilates, aqua aerobic, κολύμβηση και περπάτημα. Με τις μεθόδους αυτές θα καταφέρετε να κρατήσετε σε πολύ καλή κατάσταση το κορμί σας.


Να τονίσουμε ότι θα πρέπει να αποφεύγετε κάθε άσκηση που έχει τράνταγμα, όπως μπάσκετ, τζόκινγκ, τένις και να προτιμάτε πιο στατικές ασκήσεις. Μην υπερβάλλετε και μην πιέζετε τον εαυτό σας. Μάθετε να ακούτε το σώμα σας.

 

Διαβάστε ακόμα:

10 tips για μια να περάσετε μια καλή εγκυμοσύνη

Τι πρέπει να περιέχει η βαλίτσα μαιευτηρίου;

Συχνοί προβληματισμοί νέων μαμάδων και οι απαντήσεις τους

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
«Βόμβα» Βασιλακόπουλου στο Newsbomb.gr: Προσοχή σε όσους κάνουν τη 1η δόση – Πώς μεταλλάσσεται ο ιός

«Βόμβα» Βασιλακόπουλου στο Newsbomb.gr: Προσοχή σε όσους κάνουν τη 1η δόση – Πώς μεταλλάσσεται ο ιός

Εμβολιασμός: Ξεπέρασαν τους 112.000 το Σάββατο – Τον Ιούλιο όλα τα εμβόλια για τους ενήλικες

Εμβολιασμός: Ξεπέρασαν τους 112.000 το Σάββατο – Τον Ιούλιο όλα τα εμβόλια για τους ενήλικες

Κορονοϊός: Η φωτογραφία της ημέρας στην Πάτρα - Εμβολιάστηκε κρατώντας σαμπουάν johnson & johnson

Κορονοϊός: Η φωτογραφία της ημέρας στην Πάτρα - Εμβολιάστηκε κρατώντας σαμπουάν johnson & johnson

Ανοικτά σούπερ μάρκετ, καταστήματα και κομμωτήρια την Κυριακή (9/5) - Τι ισχύει με τα SMS στο 13033

Ανοικτά σούπερ μάρκετ, καταστήματα και κομμωτήρια την Κυριακή (9/5) - Τι ισχύει με τα SMS στο 13033

Θεόδωρος Κατσανέβας: Αυτή είναι η αιτία θανάτου του

Θεόδωρος Κατσανέβας: Αυτή είναι η αιτία θανάτου του

Σοβαρή επέμβαση για θρύλο της κολύμβησης – Αφαίρεσε όγκο από τον λαιμό

Σοβαρή επέμβαση για θρύλο της κολύμβησης – Αφαίρεσε όγκο από τον λαιμό

Ασέβεια χωρίς τέλος από τον Ερντογάν: Κρέμασε φωτεινές επιγραφές στην Αγιά Σοφιά!

Ασέβεια χωρίς τέλος από τον Ερντογάν: Κρέμασε φωτεινές επιγραφές στην Αγιά Σοφιά!

Ολυμπιακοί Αγώνες: Πάει Τόκιο η 19χρονη Φένια Τζέλη! - Το ελληνικό Ταεκβοντό επιστρέφει

Ολυμπιακοί Αγώνες: Πάει Τόκιο η 19χρονη Φένια Τζέλη! - Το ελληνικό Ταεκβοντό επιστρέφει

ΗΠΑ: Παύση λειτουργίας του μεγαλύτερου αγωγού μεταφοράς πετρελαίου λόγω κυβερνοεπίθεσης

ΗΠΑ: Παύση λειτουργίας του μεγαλύτερου αγωγού μεταφοράς πετρελαίου λόγω κυβερνοεπίθεσης

Δολοφονία στη Ζάκυνθο: Βίντεο με τους δολοφόνους του επιχειρηματία εξετάζει η αστυνομία

Δολοφονία στη Ζάκυνθο: Βίντεο με τους δολοφόνους του επιχειρηματία εξετάζει η αστυνομία

Σε μερική επιφυλακή η Ελλάδα για τον κινέζικο πύραυλο - NOTAM από την Υπηρεσία Πολιτικής Αεροπορίας

Σε μερική επιφυλακή η Ελλάδα για τον κινέζικο πύραυλο - NOTAM από την Υπηρεσία Πολιτικής Αεροπορίας

Κατά μέτωπο επίθεση Ερντογάν σε Ιρσαήλ για την Παλαιστίνη: Είστε τρομοκράτες, το ίδιο όσοι σιωπούν

Κατά μέτωπο επίθεση Ερντογάν σε Ιρσαήλ για την Παλαιστίνη: Είστε τρομοκράτες, το ίδιο όσοι σιωπούν