Κάνεις δίαιτα; Εφοδίασε τα ράφια και την κουζίνα σου με τροφές που δεν παχαίνουν

Δεν χρειάζεται να αδειάσεις τα ράφια σου για να μην πάρεις κιλά

Για να μπορέσεις να πετύχεις τον στόχο σου και να χάσεις τα κιλά που επιθυμείς δεν χρειάζεται να στερείσαι. Να θυμάσαι τον χρυσό κανόνα πως αν σταματήσεις να τρως "ρίχνεις" τον μεταβολισμό σου και το σώμα σου δεν καίει σωστά τις θερμίδες που καταναλώνεις. Για αυτό πόνταρε στα συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα και εφοδίασε την κουζίνα σου με τροφές που δεν δίνουν έξτρα θερμίδες, αλλά είναι απαραίτητες για την ισσοροπημένη διατροφή.

 

Βάλε στο ψυγείο σου:
• Συμπυκνωμένο χυμό μήλου
• Συμπυκνωμένο χυμό πορτοκαλιού
• Κατεψυγμένα φρούτα ( για επιδόρπια και γλυκά)
• Κατεψυγμένα λαχανικά (για σούπες και ζυμαρικά)
• Σταρένιο ψωμί, πίτες

Στα ράφια της κουζίνας:
• Όσπρια ( φακές, φασόλια)
• Κονσέρβες με όσπρια
• Αποβουτυρωμένο γάλα
• Σούπες χωρίς ζωικά λίπη
• Δημητριακά
• Τοφού (μαλακό τυρί από σόγια)
• Δημητριακά χωρίς προσθήκη ζάχαρης
• Ντομάτες σε κονσέρβα

Καρυκεύματα:
• Καγιέν και κόκκινο πιπέρι
• Κανέλλα, τζίντζερ, γαρύφαλλο, μοσχοκάρυδο
• Βασιλικός, ρίγανη, δεντρολίβανο, άνηθος
• Ταμπάσκο ή σάλτσα κόκκινου πιπεριού

Φρέσκα λαχανικά:
• Μπρόκολο
• Λάχανο (κόκκινο ή πράσινο)
• Σκόρδο
• Πατάτες
• Κίτρινα και κόκκινα κρεμμύδια

Αρωματικά πρόσθετα φαγητού:
• Κέτσαπ (χωρίς προσθήκη αλατιού)
• Άπαχη μαγιονέζα (χωρίς κορεσμένα λίπη)
• Μουστάρδα
• Σος για σαλάτες (χωρίς κορεσμένα λίπη)

Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Άπαχο τυρί
• Άπαχο γάλα
• Άπαχο τυρί παρμεζάνα
• Άπαχο τυρί ρικότα
• Άπαχη ξινή κρέμα
• Άπαχο γιαούρτι (για ντιπ με τα φρούτα και για τις σος στις σαλάτες)

Σόγια
• Τοφού
• Τυρί από σόγια
• Γάλα από σόγια
• Γιαούρτι από σόγια

Και...
• Κράκερς από στάρι
• Φρέσκα χόρτα

 

Διαβάστε ακόμη:

Προστατευθείτε από τις τροφικές αλλεργίες: Τι πρέπει να γνωρίζετε

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ