Δεν κοιμάσαι τώρα πια τα βράδια; Οι 4 τροφές που σε ξενυχτούν

Απόφυγέ τες κατά το βραδινό σου γεύμα

Tώρα τελευταία δεν σε παίρνει με ευκολία ο ύπνος; Δες τις διατροφικές σου συνήθειες και αν καταναλώνεις κάποια από τις παρακάτω τροφές αποφυγέ την ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι.

Αλκόολ
Δεν ξέρουμε πως ακριβώς ξεκίνησε η έκφραση "να πιω ένα ποτηράκι κρασί για να χαλαρώσω και να κοιμηθώ", αλλά σίγουρα δεν είναι απόλυτα ακριβής. Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως αν πιεις μικρή ποσότητα αλκόολ πριν τον ύπνο θα χαλαρώσεις και θα νυστάξεις μεν, αλλά κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι πιθανό να ξυπνήσεις αρκετές φορές. Αυτό συμβαίνει γιατί μειώνει το επίπεδο ύπνου REM κατά τον οποίο κοιμάσαι βαθιά. Για αυτό προτίμησε ένα ποτήρι κρασί τουλάχιστον δύο ώρες πριν πέσεις για ύπνο.

Νερό
Το νερό είναι πολύτιμο συστατικό της ζωής που σε βοηθάει στο να χάσεις κιλά και να ενυδατώνεσαι, αλλά έχει και μια παρενέργεια. Μπορεί να σε ξυπνήσει για να πας στην τουαλέτα αρκετές φορές μέσα στο βράδυ. Και μία επίσκεψη στο μπάνιο στις 2 το πρωί χαλάει τον REM ύπνο σου. Προσπάθησε να αποφεύγεις την κατανάλωση νερού για 60 – 90 λεπτά πριν πέσεις στο κρεβάτι.

Τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση
Η τυραμίνη ένα αμινοξύ που εντοπίζεται σε τέτοιες τρογές διεγείρει τον εγκέφαλο και ως αποτέλεσμα είναι να παραμένεις ξύπνια όλο το βράδυ. Το καπνιστό ψάρι και το ροκφορ (όπως και όλα τα παρόμοια τυριά) την περιέχουν και για αυτό αν πρέπει να τσιμπήσεις κάτι πριν τον ύπνο προτίμησε κάτι πιο φρέσκο όπως τη μοτσαρέλα.

Προΐόντα με βάση την ντομάτα
Οποιαδήποτε τροφή με πολλά οξέα μπορεί να προκαλέσει καούρα στο στομάχι και άρα γενικότερα δυσφορία κατά τον ύπνο. Τέτοιες τροφές είναι τα προϊόντα από ντομάτα και τα πολύ πικάντικα πιάτα. Για να μην στριφογυρίζεις λοιπόν κάτω από το πάπλωμα μείνε μακριά από αυτές τις τροφές τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο σου.


Διαβάστε ακόμη:

Έχετε συχνά υποθερμία; Δείτε τι σημαίνει

7 συνήθειες που ταλαιπωρούν τα πόδια σας...

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Επίθεση στον σταθμάρχη του Μετρό: Το θύμα αναγνώρισε τους δράστες - Συνελήφθη και ειδικός φρουρός

Επίθεση στον σταθμάρχη του Μετρό: Το θύμα αναγνώρισε τους δράστες - Συνελήφθη και ειδικός φρουρός

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Λάθος το άνοιγμα των καταστημάτων – Το 3ο κύμα είναι μπροστά μας

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Λάθος το άνοιγμα των καταστημάτων – Το 3ο κύμα είναι μπροστά μας

Η Σοφία Μπεκατώρου καταγγέλλει τον βιασμό της και στην Ομοσπονδία δεν τρέχει κάστανο

Η Σοφία Μπεκατώρου καταγγέλλει τον βιασμό της και στην Ομοσπονδία δεν τρέχει κάστανο

Συνεπιμέλεια παιδιών: Ανοικτή επιστολή των «Ενεργών Μπαμπάδων» για την καθυστέρηση του νομοσχεδίου

Συνεπιμέλεια παιδιών: Ανοικτή επιστολή των «Ενεργών Μπαμπάδων» για την καθυστέρηση του νομοσχεδίου

Λιανεμπόριο: Ανοίγουν τα καταστήματα - Πώς θα λειτουργούν - Όλοι οι κανόνες και τα μέτρα προστασίας

Λιανεμπόριο: Ανοίγουν τα καταστήματα - Πώς θα λειτουργούν - Όλοι οι κανόνες και τα μέτρα προστασίας

Στο νοσοκομείο ο ηθοποιός Γιάννης Καπετάνιος

Στο νοσοκομείο ο ηθοποιός Γιάννης Καπετάνιος

Καιρός: Καρέ - καρέ οι χιονοπτώσεις του Σαββατοκύριακου, όλα ανοικτά για τη Δευτέρα

Καιρός: Καρέ - καρέ οι χιονοπτώσεις του Σαββατοκύριακου, όλα ανοικτά για τη Δευτέρα

Ποιοι μπορούν να μετακινηθούν από νομό σε νομό - Τι ισχύει από τη Δευτέρα

Ποιοι μπορούν να μετακινηθούν από νομό σε νομό - Τι ισχύει από τη Δευτέρα

Αρνητής γρονθοκόπησε δημοτικό αστυνομικό για να μην του κάνει έλεγχο

Αρνητής γρονθοκόπησε δημοτικό αστυνομικό για να μην του κάνει έλεγχο

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr - Εύβοια: Προσοχή! Τηλεφωνική απάτη – Πώς ξεγελούν τα θύματα

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr - Εύβοια: Προσοχή! Τηλεφωνική απάτη – Πώς ξεγελούν τα θύματα

Αυτοί είναι οι ζηλιάρηδες του ζωδιακού κύκλου

Αυτοί είναι οι ζηλιάρηδες του ζωδιακού κύκλου

SMS στο 13033: Με αυτόν τον κωδικό θα πάτε στα καταστήματα – Μέχρι δυο ώρες η ισχύς του μηνύματος

SMS στο 13033: Με αυτόν τον κωδικό θα πάτε στα καταστήματα – Μέχρι δυο ώρες η ισχύς του μηνύματος