Μμμμ το ξεχάσατε κιόλας; 4 τροφές που θα σας χαρίσουν μνήμη «ελέφαντα»

Δε χρειάζεται πια να σημειώνετε... τίποτα

Ο διευθυντής σας ζήτησε ένα έγγραφο και εσείς το... ξεχάσατε. Η φίλη σας, από την άλλη, σας κάλεσε για καφέ και ούτε που θυμηθήκατε να την πάρετε τηλέφωνο. Γενικώς, τον τελευταίο καιρό ίσα που θυμάστε τα βασικά και αυτό με δυσκολία.Μην αγχώνεστε, αυτές είναι οι νέες συνθήκες ζωής, αφού οι γρήγοροι ρυθμοί της σας θέλουν να τρέχετε και να μην προλαβαίνετε. Το μυαλό σας είναι «φορτωμένο» με πολλές πληροφορίες και για αυτό συχνά πυκνά κατεβάζει τα... ρολά του.

Δείτε, λοιπόν, 4 τροφές με τις οποίες μπορείτε να ενισχύσετε τη μνήμη σας και να μη χρειαστεί να ξαναζητήσετε συγνώμη για την κακή της... κατάσταση.

Μύρτιλα: Τα γνωστά ως και blueberries, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Tufts, περιέχουν τις ανθοκυανίνες, οι οποίες είναι αρκετά ωφέλιμες για τον εγκέφαλό σας. Με λίγα λόγια, προστατεύουν τα κύτταρα του εγκεφάλου από την οξείδωση και ενισχύουν την επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου. Εσείς ακόμη να γεμίσετε ένα μπολ με...blueberries;

35276325 9498e

Ελαιόλαδο: Πρέπει να αισθάνεστε αρκετά τυχεροί που ζείτε σε μία χώρα σαν την Ελλάδα. Οι ελιές της προσφέρουν το καλύτερο λάδι που υπάρχει σε όλον τον κόσμο και πολλοί θα ήθελα να το έχουν στην κουζίνα τους. Είναι μια εξαιρετική πηγή πολυφαινολών, ισχυρών αντιοξειδωτικών που μπορούν να «σηκώσoυν» τοίχο σε όποια ασθένεια σχετίζεται με τα προβλήματα της μνήμης.

getty-505595325-olive-oil-larry-dale-gordon 5ae16

Πράσινα λαχανικά: Η σαλάτα και ιδιαίτερα τα πράσινα λαχανικά κρίνονται απαραίτητα για την... υγεία σας. Τα χόρτα, το σπανάκι, το μαρούλι και το λάχανο έχουν αποδειχθεί ότι βοηθάνε αρκετά τη μνήμη να μείνει σε εγρήγορση, λόγω της βιταμίνης Κ που περιέχουν. Μην ξεχνάτε οπότε, να έχετε πάντα ένα μπολ με σαλάτα ως συνοδευτικό για τα γεύματά σας. Πρασινίστε το... τραπέζι σας και δείτε τα πράγματα τριγύρω σας να αλλάζουν ριζικά.

getty-94116770-collard-greens-jennifer-levy e426f

Θαλασσινά: Τα ψάρια περιέχουν Ω3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D. Αν μέχρι τώρα δεν είχε τύχει ποτέ να το ακούσετε, σας διαβεβαιώνουμε πως ο τόνος, ο σολομός και άλλου είδους θαλασσινά μπορούν να μειώσουν ως και 30% τις πιθανότητες για εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ. Το ξέρουμε ότι ίσως και να προτιμάτε λίγο περισσότερο το κρέας, αλλά δώστε τους μία θέση στο τραπέζι σας 2 φορές την εβδομάδα.

tumblr lcvkbpMz0I1qayvcwo1 1280 0cce6

 

Διαβάστε ακόμη:

 Tα snacks του καλοκαιριού: Είναι δροσιστικά, γευστικά και κυρίως διαιτητικά

Η δίαιτα της τελευταίας στιγμής: Χάστε 2-3 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα

COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ