Μικρά μυστικά για να καταφέρεις να χάσεις κιλά - χωρίς να κάνεις δίαιτα!

Κι όμως, γίνεται.

Θες να χάσεις τα 2-3 παραπανίσια κιλά που σε βασανίζουν αλλά ταυτόχρονα δε θες να ακολουθήσεις κάποια αυστηρή δίαιτα. Δεν τα πας εξάλλου ιδιαίτερα καλά με τα προσεκτικά προγράμματα. Αλήθεια υπάρχει τρόπος να χάσεις κιλά χωρίς να μπεις σε διαδικασία δίαιτας; Σαφώς και υπάρχει.

 

Πάμε να δούμε μερικά μικρά μυστικά που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις:

 

 

- Βάλε το περπάτημα στη ζωή σου. Μην πάρεις το αυτοκίνητο για να πας για ψώνια, μην ανέβεις στο λεωφορείο για δύο μόνο στάσεις, μην πάρεις το μετρό από Μοναστηράκι για Σύνταγμα. Ξεκίνα να περπατάς και θα δεις πόσο καλύτερα θα νιώθεις μέρα με τη μέρα. Άσε που θα καις θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνεις.
- Αντικατάστησε τα τυριά και τα γάλατα με πλήρη λιπαρά και προτίμησε αντίστοιχα με μειωμένες θερμίδες και λιπαρά.
- Μη φεύγεις από το σπίτι σου αν δεν έχεις πρώτα απολαύσει ένα χορταστικό πρωινό. Προτίμησε δημητριακά ολικής άλεσης ή ακόμη καλύτερα βρώμη με γάλα μειωμένων λιπαρών. Μια άλλη καλή επιλογή είναι ο φυσικός χυμός πορτοκάλι συνοδεία τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, μια φέτα τυρί με λίγα λιπαρά, μια φέτα γαλοπούλα βραστή και λίγη ντομάτα. Τόσο απλά, θα καταφέρεις να κρατήσεις το στομάχι σου πλήρες για αρκετές ώρες.

 

lardddge d255d


- Μην περιμένεις να χάσεις κιλά αν δεν κοιμάσαι αρκετά. Σύμφωνα με τους ερευνητές κατά τη διάρκεια του ύπνου ρυθμίζεται η ορμόνη που ευθύνεται για τις λιγούρες και την τάση μας να τρώμε διαρκώς. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι πολύ απλό: Κοιμήσου 8 ώρες και θα δεις πως όλα θα μπουν σε πρόγραμμα.
- Πες όχι στα παχυντικά σνακ και στα... κεράσματα στο γραφείο. Σκέψου μόνο πόσες θερμίδες λαμβάνεις κάθε φορά που τσιμπολογάς κάτι από τις διπλανές σου ή απολαμβάνεις ένα γλυκό που σου προσφέρουν. Πες ευγενικά όχι και φρόντισε να έχεις πάντα στην τσάντα σου φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς ή μια μπάρα ολικής άλεσης.
- Βάλε τις σαλάτες στην ζωή σου και θα δεις το φερμουάρ του παντελονιού σου σύντομα να ξανακλείνει. Προτίμησε ένα γεύμα σου να αποτελείται μόνο από σαλάτα. Το βράδυ για παράδειγμα θες να μας πεις πως δε θα χορτάσεις με μια μεγάλη σαλάτα μαρούλι με τόνο;
- Τέλος, θα πρέπει να κάνεις το νερό καλό σου φίλο.Φρόντιζε να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα ώστε να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να αποτοξινωθεί.

 

Διάβασε ακόμα

Χάστε 6 κιλά σε ένα μήνα, με το «Διαιτολόγιο των 4 εβδομάδων» του Δημήτρη Γρηγοράκη!

 

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Πάσχα στο χωριό: Γρίφος η μετακίνηση εκτός νομού – Σενάριο α λά… Χριστούγεννα για την Ανάσταση

Πάσχα στο χωριό: Γρίφος η μετακίνηση εκτός νομού – Σενάριο α λά… Χριστούγεννα για την Ανάσταση

Survivor: Μέγα σκάνδαλο! Αποβάλλονται Τζέιμς και Νίκος;

Survivor: Μέγα σκάνδαλο! Αποβάλλονται Τζέιμς και Νίκος;

Εστίαση: Αναγκαίο το άνοιγμα λόγω ...κορονοπάρτι - Τι θα γίνει με εκκλησίες, σχολεία, μετακινήσεις

Εστίαση: Αναγκαίο το άνοιγμα λόγω ...κορονοπάρτι - Τι θα γίνει με εκκλησίες, σχολεία, μετακινήσεις

Φονικό στη Μακρινίτσα: Συγκλονίζει η μητέρα των θυμάτων - Συγκινεί η αλληλεγγύη προς την οικογένεια

Φονικό στη Μακρινίτσα: Συγκλονίζει η μητέρα των θυμάτων - Συγκινεί η αλληλεγγύη προς την οικογένεια

«Καταιγίδα» πληρωμών τις επόμενες ημέρες - Μπαίνουν συντάξεις, επιδόματα και αποζημιώσεις

«Καταιγίδα» πληρωμών τις επόμενες ημέρες - Μπαίνουν συντάξεις, επιδόματα και αποζημιώσεις

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Συγκλονίζει η τραγωδία στην Ερυθραία - Πώς ο πατέρας βρήκε νεκρό τον γιο του

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Συγκλονίζει η τραγωδία στην Ερυθραία - Πώς ο πατέρας βρήκε νεκρό τον γιο του

Το Instagram έχει κατακτήσει τον κόσμο; Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr

Το Instagram έχει κατακτήσει τον κόσμο; Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr

Ποιος βύθισε τον Τιτανικό; Οι Ιλουμινάτι, το «συμβόλαιο θανάτου» και οι μυστηριώδεις 3 επιβάτες

Ποιος βύθισε τον Τιτανικό; Οι Ιλουμινάτι, το «συμβόλαιο θανάτου» και οι μυστηριώδεις 3 επιβάτες

Ανακοινώθηκε: Αυτό είναι το νέο κέρμα των 2 ευρώ για τα 35 χρόνια του προγράμματος Erasmus+

Ανακοινώθηκε: Αυτό είναι το νέο κέρμα των 2 ευρώ για τα 35 χρόνια του προγράμματος Erasmus+

Τραγωδία στην άσφαλτο: Θρήνος για τον 42χρονο - Μερόνυχτα έμεινε αβοήθητη η 32χρονη σύζυγός του

Τραγωδία στην άσφαλτο: Θρήνος για τον 42χρονο - Μερόνυχτα έμεινε αβοήθητη η 32χρονη σύζυγός του

Ρεκόρ θερμοκρασιών το βράδυ στην Κρήτη: Πάνω από τους 30 βαθμούς ο υδράργυρος

Ρεκόρ θερμοκρασιών το βράδυ στην Κρήτη: Πάνω από τους 30 βαθμούς ο υδράργυρος

Άγριες μέλισσες: Φινάλε με... βόμβες! Το μεγάλο μυστικό του Δούκα αποκαλύπτεται

Άγριες μέλισσες: Φινάλε με... βόμβες! Το μεγάλο μυστικό του Δούκα αποκαλύπτεται