Πρωινές επιλογές με λίγες θερμίδες για να καταφέρεις επιτέλους να αδυνατίσεις!

Πρωινές επιλογές με λίγες θερμίδες για να καταφέρεις επιτέλους να αδυνατίσεις!

Κάθε πρωί που ξυπνάς δεν ξέρεις τι να φας; Διάβασε παρακάτω και κλέψε ιδέες

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρωινό είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας και αυτό γιατί εκτός του ότι σε γεμίζει ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στην απαιτητική σου μέρα, επιπροσθέτως βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να ελέγχεις πιο εύκολα την όρεξή σου και να μην τσιμπολογάς κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μέχρι εδώ όλα καλά! Τη θεωρία άλλωστε τη γνωρίζεις καλά. Στην πράξη όμως; Τι μπορείς να καταναλώνεις κάθε πρωί ώστε να χορταίνεις χωρίς να φορτώνεις το σώμα σου με περιττές θερμίδες;

5 foods proven to help a gluten induced stomachache 173198 main.640x0c 0e3d6

Δοκίμασε τις παρακάτω επιλογές και θα μας θυμηθείς:

- 1 ποτήρι γάλα με 2% λιπαρά + 1 τοστ με 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών +1 φέτα γαλοπούλα βραστή
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι με λίγα λιπαρά συνοδεία φρούτου της επιλογής σου (π.χ κομμένη μπανάνα, μήλο, αχλάδι ή φράουλες) και 1 κ.γ μέλι
- Φρουτοσαλάτα από 4 αγαπημένα σου φρούτα + 10 αμύγδαλα ή καρύδια
- Ομελέτα με δύο αβγά, ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι, πιπεριές και τομάτα + 1 μεγάλη φέτα ψωμί ολικής άλεσης
- 1 μέτρια αραβική πίτα με τριμμένο τυρί μειωμένων λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα άπαχη, ψιλοκομμένη τομάτα και τριμμένο καρότο.
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι με 2 κ.σ βρώμη, 1 κ.σ σταφίδες ή cranberries και 8 αμύγδαλα
- 2 φρυγανιές με μαρμελάδα light + 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
- 1 βραστό αυγό + 2 φέτες ολικής άλεσης + 2 κ.σ light cottage cheese
- 3 παξιμαδάκια ολικής άλεσης + 3 κ.σ ανθότυρο + μίνι αγγουροντομάτα με 1 κ.σ ελαιόλαδο
- Τέλος, μπορείς να δοκιμάσεις ένα από αυτά τα τρία θαυματουργά smoothies.

Διάβασε ακόμα

Χάσε κιλά «με το καλημέρα» με αυτούς τους 5 απλούς τρόπους!