Αδυνάτισμα, λίγες μέρες πριν τις διακοπές: Δες τι πρέπει να τρως

Πώς θα καταφέρεις να ξεφουσκώσεις, λίγο πριν σαλπάρεις!

Οι διακοπές δεν αργούν. Σε 10-15 άντε 20 ημέρες θα γεμίσεις βαλίτσες, θα πάρεις τα εισιτήρια ανά χείρας και θα τρέξεις στον αγαπημένο σου προορισμό. Σκέφτεσαι την ώρα που θα απλώσεις την πετσέτα σου, θα βάλεις το αντηλιακό σου και απλά θα ξεχάσεις τα πάντα. Το μόνο πράγμα που σου χαλάει κάπως αυτό το σκηνικό είναι η φουσκωμένη σου κοιλίτσα. Πώς θα απαλλαχθείς από αυτήν;

Δε χρειάζεται να φοράς συνεχώς φαρδιά ρούχα και μακριά φορέματα για να την καλύψεις, αφού το παρακάτω πρόγραμμα θα σε βοηθήσει να... ξεφουσκώσεις λιγάκι. Δες τι πρέπει να τρως για τις επόμενες ημέρες και ξεκίνα να ρίχνεις στη βαλίτσα τα... crop tops και τα μπικίνι. Αυτή η δίαιτα δε θα σε κάνει να πεινάσεις ούτε στιγμή.

Πρωινό

1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι

ή

1 αβγό βραστό

 

Δεκατιανό

 

1 μπάρα δημητριακών

ή

1 ροδάκινο

ή

1 βανίλια

 

Μεσημεριανό

 

Κοτόπουλο ψητό με μπρόκολο(ή βραστά κολοκυθάκια), 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

Ψάρι με βρασμένα παντζάρια , 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

Λαδερό (π.χ φασολάκια) και αγγούρι

ή

Μοσχάρι ψητό με βραστά χόρτα

 

Απογευματινό

 

1 φέτα πεπόνι ή καρπούζι

ή

8 ανάλατα αμύγδαλα

ή

6-8 κεράσια

 

Βραδινό

1 αβγό βραστό, σαλάτα με μαρούλι και καρότο

ή

Τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light

ή

1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως

 

Προσοχή: Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό!

 

 

COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ