Δες ποιες είναι οι 6 τροφές που σου δίνουν πολύτιμους ηλεκτρολύτες (pics)
Μετά από μια κουραστική προπόνηση επιβάλλεται να αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτες που χάθηκαν μέσω του ιδρώτα.
Εκτός από τα αθλητικά ποτά, αυτό μπορείς να το πετύχεις και με τις κατάλληλες τροφές.
Τι είναι ακριβώς οι ηλεκτρολύτες;
Με λίγα λόγια, ηλεκτρολύτες ονομάζονται τα ηλεκτρικά φορτισμένα ιόντα –π.χ. νατρίου, ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου– που συμβάλλουν σε ποικίλες βιολογικές διεργασίες, όπως η μυϊκή και νευρική λειτουργία και ο έλεγχος της διαθεσιμότητας υγρών στο σώμα.
Εάν γυμνάζεσαι τακτικά για 60 ή 90 λεπτά κάθε φορά, χάνεται από το σώμα σου σημαντικό φορτίο ηλεκτρολυτών, τους οποίους πρέπει οπωσδήποτε να αναπληρώσεις για να αποφύγεις δυσάρεστες συνέπειες.
Δες περισσότερα στο Onmed.gr
Bloggers
