Γίνεται να τρως παραπάνω θερμίδες για να ρυθμίσεις το μεταβολισμό σου;

Η προπονήτρια της Kim Kardashian, Melissa Alcantara δοκιμάζει τη νέα ανάποδη δίαιτα

Η προπονήτρια της Kim Kardashian, Melissa Alcantara έκανε γνωστή την απόφασή της να ακολουθήσει την ανάποδη δίαιτα για να κάνει τον μεταβολισμό της γρήγορο ξανά.

Η ίσια εξήγησε πως κουράστηκε να νιώθεις πάντα πεινασμένη και ξεκίνησε ένα πλάνο διατροφής με 1750 για 3 εβδομάδες ενώ την τέταρτη εβδομάδα πρόσθεσε ακόμα 100 θερμίδες ανά ημέρα, φτάνοντας τις 1850 και έχοντας καταφέρει να χάσει τελικά 600 γραμμάρια χωρίς να πεινάσει!

Η ιδέα πίσω από την ανάποδη δίαιτα για ενίσχυση του μεταβολισμού έχει να κάνει με την διαδικασία που ονομάζεται προσαρμοστική θερμογένεση και η οποία συμβαίνει όταν κόβουμε θερμίδες και τελικά μεταβολισμός επιβραδύνεται, άρα καίμε λιγότερες θερμίδες.

Ακόμα κι αν μειώσουμε τον αριθμό των θερμίδων, γίνεται πιο δύσκολο να χάσουμε βάρος.

 

✨Gaining Weight to Lose Weight✨ REVERSE DIET PHYSIQUE UPDATE Abs are great but I’m over it, I’m done being lean for instagram. I’m done being lean for abs. Yes I want to look good but I don’t want to live my life thinking about my next meal as I’m eating my current meal ??‍♀️. I want to feel good and strong and fed lol. I’m a hungry ass woman, I could legit eat my face off but that’s because I’ve taught my body to feel that way. To always be hungry, to always be in a deficit without any breaks. Well enough is enough, so who’s inviting me over for dinner ? 1️⃣4 weeks ago before starting my reverse diet I weighed in at 142lbs. 2️⃣started reverse diet calories at 1750, I gained 3.5 lbs and was steady at 146 lbs for 3 weeks. 3️⃣Going on week 4 tomorrow and here we are at 144.5lbs, that’s 1.5 lbs less than I was 3 weeks ago. : Meaning my body is adjusting to the calories well. So last night my coach @coachmarkcarroll (if you thought I was real...check him out) added another 100 calories to my day taking me to 1850. I will most likely put on more weight but it’s gotta be done if I want to bring my metabolism back up to speed. Goal here is to take me up 100 cals every couple of weeks till about 2300 calories at a consistent weight, so that when I lean down a bit I can be lean at much higher calories, somewhere around 1900. Terms to look up ?Insulin Sensitivity or Insulin Resistant ?Reverse diet ✨THE FEELS ✨ 1️⃣Motivation and mood are up and down 2️⃣some days I’m feelin myself some days I’m not 3️⃣most of my clothes don’t fit anymore lol, which doesn’t help with motivation : At the same time I’m excited af to see my body change and react and be strong. I’m taking advantage of all this food and extra weight to work on areas (strength) that I couldn’t before. So here’s to doing things for yourself and fucking the world ? Super smooth skin by @lina_sev_ @sevlaseraesthetics ?? : : : #healthylifestyle #healthyfood #fitfam #fitmom #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnessjourney #bodybuilding #throwbackthursday #fitspo #motivation #inspiration #beautiful #love #gains #booty? #goals #weightloss #weightlossjourney #reversediet #diet

A post shared by Melissa Alcantara (@fitgurlmel) on

Τι περιλαμβάνει η ανάποδη δίαιτα;
Απαιτείται χρόνος για να μπορέσεις να δεις αποτελέσματα από και αύξηση θερμίδων (συγκεκριμένα αυξομείωση για να φτάσεις στον επιθυμητό αριθμό) θέλει χρόνο. Η ίδια η προπονήτρια της Kim εξήγησε πως στόχος της είναι να φτάσει τις 2.300 θερμίδες κάποια στιγμή για να σταθεροποιηθεί όμως στις 1900.

Πώς θα το κάνεις κι εσύ; Το μυστικό είναι να μην τρως μια πολύ και μια λίγο. Πρέπει σταδιακά και αφουγκραζόμενη το σώμα αλλά και βλέποντας τη ζυγαριά να κάνεις την αύξηση θερμίδων. Ταυτόχρονα, έχει σημασία το πώς ξοδεύεις τις παραπάνω θερμίδες σου.
Αν για παράδειγμα καταναλώνεις πολλούς υδατάνθρακες και την επόμενη ημέρα λίγους, το πάγκρεας δεν λειτουργεί σωστά, τα επίπεδα του σακχάρου δεν είναι ισορροπημένα και ο μεταβολισμός δεν λειτουργεί σωστά.
Οπότε, αυτό που έχεις να κάνεις, είναι να επικοινωνήσεις με έναν ειδικό διαιτολόγο- διατροφολόγο, να εξηγήσεις την σκέψη πίσω από την αύξηση θερμίδων και να βρείτε μαζί τρόπο για να το πετύχετε.

COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ