Βρήκαμε τι πρέπει να τρως για να μειώσεις τη χοληστερόλη σου

Όλα όσα πρέπει να προσθέσεις στο διατροφολόγιό σου.

Η αλήθεια είναι πως πολλά από τα τρόφιμα που απολαμβάνουμε να καταναλώνουμε, είναι αρκετά επιβλαβή για την υγεία μας. Ενώ υπάρχουν αρκετά σημάδια για να συνειδητοποιήσουμε πως ίσως και να μην έχουμε κάνει την καλύτερη επιλογή για τον οργανισμό μας, δυστυχώς δεν είναι όλα τόσο προφανή.

Ένα από τα βασικότερα ζητήματα αποτελούν τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία θα μπορούσαν να είναι πολύ υψηλά κι εσύ να το αγνοείς. Αυτό μπορεί μελλοντικά να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα εάν παραμείνεις για πολύ καιρό χωρίς θεραπεία. Σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη έχουν μεγάλες πιθανότητες για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Εμείς βρήκαμε και συγκεντρώσαμε μερικά από τα τρόφιμα που θα σε βοηθήσουν σημαντικά στη μάχη που δίνεις με τη χοληστερόλη σου.

Εντάσσοντας ορισμένες τροφές στη διατροφή σου θα δεις αισθητή μείωση της χοληστερόλης αλλά και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Για παράδειγμα, ένα μπολ με βρώμη θα σου δώσει 1 έως 2 γραμμάρια διαλυτών ινών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 10-25 γραμμάρια διαλυτών ινών την ημέρα, μπορεί να μειώσει κατά πολύ τα επίπεδα χοληστερόλης. Τα φασόλια είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή διαλυτών ινών ενώ παράλληλα προσφέρουν κορεσμό. Ένα ακόμη πλεονέκτημα είναι ότι δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να δεις τα θετικά αποτελέσματα που έχει η κατανάλωση φασολιών στη χοληστερόλη σου. Τέλος τα καρύδια, τα φιστίκια και τα αμύγδαλα έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν αρκετά στη μείωση της χοληστερόλης και ενισχύουν την καρδιακή λειτουργία.

Δες επίσης: 5+1 νούμερα που δεν χρειάζεται να στείλεις στο 13033!

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Υπόθεση Λιγνάδη: Ένα από τα θύματα απαντά «Γιατί τώρα» - Το ακλόνητο κατηγορητήριο και οι ανατροπές

Υπόθεση Λιγνάδη: Ένα από τα θύματα απαντά «Γιατί τώρα» - Το ακλόνητο κατηγορητήριο και οι ανατροπές

Lockdown: Η παράταση στην Αττική και οι 10 περιοχές που έγιναν «κόκκινες» - Τι ισχύει από το Σάββατο

Lockdown: Η παράταση στην Αττική και οι 10 περιοχές που έγιναν «κόκκινες» - Τι ισχύει από το Σάββατο

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Ο Απρίλης θα μας γδάρει - Ούτε λόγος για χαλάρωση των μέτρων

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Ο Απρίλης θα μας γδάρει - Ούτε λόγος για χαλάρωση των μέτρων

Ένοπλες Δυνάμεις: «Πληρωμένη» απάντηση στον Ερντογάν! Η κίνηση – ματ με τους Άραβες

Ένοπλες Δυνάμεις: «Πληρωμένη» απάντηση στον Ερντογάν! Η κίνηση – ματ με τους Άραβες

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε θα πληρωθούν οι αναστολές Φεβρουαρίου

Επίδομα 534 ευρώ: Πότε θα πληρωθούν οι αναστολές Φεβρουαρίου

Συγκλόνισε η Αγγελική Λάμπρου: «Ένιωσα θυμό κι οργή που δεν μπορούσα να αντιδράσω» (vid)

Συγκλόνισε η Αγγελική Λάμπρου: «Ένιωσα θυμό κι οργή που δεν μπορούσα να αντιδράσω» (vid)

Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»

Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»

«Φως» στη δολοφονία στρατιώτη στον Έβρο: «Μπέρδεψαν τον πυροβολισμό με καπάκι κατσαρόλας»

«Φως» στη δολοφονία στρατιώτη στον Έβρο: «Μπέρδεψαν τον πυροβολισμό με καπάκι κατσαρόλας»

Θεσσαλονίκη: Βίντεο – ντοκουμέντο από το δυστύχημα με νεκρό οδηγό μηχανής που έπεσε σε λεωφορείο

Θεσσαλονίκη: Βίντεο – ντοκουμέντο από το δυστύχημα με νεκρό οδηγό μηχανής που έπεσε σε λεωφορείο

Survivor spoiler - «Βόμβα»: Nέα οικειοθελής αποχώρηση από το reality;

Survivor spoiler - «Βόμβα»: Nέα οικειοθελής αποχώρηση από το reality;

Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού

Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού

Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»

Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»