Η δίαιτα των τριών ημερών έχει γίνει διάσημη και βρήκαμε πώς να την κάνεις

69 SHARES

Είναι απόλυτα ασφαλής και αποτελεσματική.

Η δίαιτα των τριών ημερών είναι μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες το τελευταίο διάστημα με αποτέλεσμα να έχει γίνει viral. Πολλοί άνθρωποι υιοθετούν τη συγκεκριμένη διατροφή για άμεση απώλεια βάρους. Ωστόσο οι περισσότεροι παίρνουν πίσω το βάρος όταν επιστρέψουν στις καθημερινές, ανθυγιεινές διατροφικές τους  συνήθειες. Αν εφαρμόσεις τη δίαιτα και στη συνέχεια ακολουθείς ένα υγιεινό πρόγραμμα χωρίς υπερβολές, τότε θα έχεις απόλυτη επιτυχία του στόχου σου.

Ουσιαστικά η συγκεκριμένη δίαιτα είναι απλά μια διατροφή αρκετά χαμηλών θερμίδων που αποτελείται από διάφορα υγιεινά και ανθυγιεινά τρόφιμα. Η απώλεια βάρους οφείλεται στις αρκετά περιορισμένες θερμίδες και φυσικά σε απώλεια νερού. Ωστόσο αποτελεί ιδανική επιλογή για να ξεφουσκώσεις μετά από ένα διάστημα υπερφαγίας και διαφόρων cheatmeals. Ακολουθεί το ενδεικτικό διατροφικό πρόγραμμα.

1Η ΗΜΕΡΑ - 870 θερμίδες

Πρωϊνό (210 θερμίδες) : καφές φίλτρου χωρίς ζάχαρη+ μισό grapefruit+ 1 φέτα ψωμί με φυστικοβούτυρο

Μεσημεριανό (183 θερμίδες): 1 κονσέρβα τόνο+1 φέτα ψωμί+ καφές φίλτρου

Βραδινό (468 θερμίδες): 100gr άπαχο κρέας+ λίγα καρότα+ φασόλια+ 1 μήλο+ 1 μπάλα παγωτό+ καφές φίλτρου

2Η ΗΜΕΡΑ- 1149 θερμίδες

Πρωϊνό (266 θερμίδες) : τσάι ή καφές φίλτρου+αυγό+ 1 φέτα ψωμί+ 1 μπανάνα

Μεσημεριανό (273 θερμίδες): 1 συσκευασία cottage cheese+ κράκερς+ καφές φίλτρου

Βραδινό (610 θερμίδες): 2 μπιφτέκια+ λίγα καρότα+1 μπανάνα+ μπρόκολο+ καφές φίλτρου

3Η ΗΜΕΡΑ- 859 θερμίδες

Πρωϊνό (221 θερμίδες) : καφές φίλτρου+ 5 κράκερς+ 1 φέτα τυρί+ 1 μήλο

Μεσημεριανό (161 θερμίδες): 1 φέτα ψωμί+ 1 αυγό+ καφές φίλτρου

Βραδινό (476 θερμίδες): καρότα+ 1 κονσέρβα τόνο+ λίγο πεπόνι+ καφές φίλτρου

Υ.Γ Πριν ακολουθήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής συμβουλεύσου το γιατρό ή τον διατροφολόγο σου.

Δες επίσης: Ξυπνάς συχνά με πονοκέφαλο; Να τι φταίει

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com

 

 

69 SHARES
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ