Ένα έξυπνο κόλπο για να μάθετε να τρώτε σωστά

Οι ρυθμοί της καθημερινότητας, η συνήθεια να τρώμε σε άκυρες στιγμές μέσα στην ημέρα ή και να μην τρώμε καθόλου και η υπερβολική πείνα που έχουμε όταν γυρίζουμε σπίτι και μας κάνει να καταβροχθίζουμε σε χρόνο dt το φαγητό, είναι οι μεγαλύτεροι παράγοντες που καταστρέφουν τη διατροφή μας. Μια καλή αρχή για να την φτιάξουμε, λοιπόν, είναι να μάθουμε να τρώμε σωστά και, κυρίως, σε σωστούς χρόνους. Βάλτε το κινητό ή το ρολόι σας να μετρήσει αντίστροφα 20 λεπτά και προσπαθήστε να τρώτε με τέτοιο ρυθμό ώστε να μην έχετε τελειώσει το φαγητό σας νωρίτερα. Έτσι, θα μάθετε σταδιακά να τρώτε με την κατάλληλη ταχύτητα που σας επιτρέπει να καταλάβετε πότε χορτάσατε, ώστε να μην το παρακάνετε.