Νιώθετε υπνηλία; Βάλτε πρωτεΐνη στα γεύματά σας

Ένα ισορροπημένο καθημερινό γεύμα θα φέρει και πιο ουσιαστικά αποτελέσματα.

Σε έρευνα του πανεπιστημίου του Cambridge που δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα στο επιστημονικό περιοδικό Neuron, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα αμινοξέα είναι αυτά που αυξάνουν την πνευματική διέγερση και απομακρύνουν τα συμπτώματα της υπνηλίας. Ταυτόχρονα η πρόσληψη αμινοξέων μέσω τροφών που περιέχουν πρωτεΐνη, συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Μέχρι τώρα πιστεύαμε ότι οι υδατάνθρακες, ως βασικό καύσιμο των κυττάρου του εγκεφάλου είναι το μακροθρεπτικό συστατικό που συμβάλλει στην αντιμετώπιση της υπνηλίας.

Η διαπίστωση αυτή σε καμία περίπτωση δε σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες πρέπει να λείπουν από το γεύμα μας, καθώς προφέρουν ενέργεια στον εγκέφαλο ώστε να εξασφαλιστεί η ομαλή λειτουργία του. Ταυτόχρονα, το γεγονός ότι η πρωτεΐνη καταπολεμά την αϋπνία δε σημαίνει πως ένα γεύμα που περιέχει αποκλειστικά πηγή πρωτεΐνης θα καλύψει πλήρως τις ανάγκες μας. Όλα όσα αναφέρονται παραπάνω φαίνονται αυτονόητα αλλά δυστυχώς δεν είναι. Συχνά πολλά άτομα παρασύρονται και υιοθετούν ακραίες διατροφικές τάσεις βάζοντας σε κίνδυνο τη σωματική και ψυχική τους υγεία.

Με απλά λόγια, αυτό που προτείνει η παραπάνω μελέτη είναι να προτιμήσουμε συνδυασμό πηγής πρωτεΐνης και πηγής υδατάνθρακα στο γεύμα από το να προτιμήσουμε αποκλειστικά πηγή υδατάνθρακα. Για παράδειγμα αν έχετε να επιλέξετε ανάμεσα σε 1 φέτα ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα και 1 φέτα ψωμί και 1 αυγό (τα οποία είναι θερμιδικά ισοδύναμα) προτιμήστε το δεύτερο αφού το αυγό αποτελεί την πιο ολοκληρωμένη πηγή πρωτεινών και αμινοξέων.

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: 790 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - 10 θάνατοι - Στους 84 οι διασωληνωμένοι

Κορονοϊός: 790 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - 10 θάνατοι - Στους 84 οι διασωληνωμένοι

Σουδάν: Τα ισλαμικά σχολεία της φρίκης - Εκεί όπου αλυσοδένουν, χτυπούν και βιάζουν μαθητές

Σουδάν: Τα ισλαμικά σχολεία της φρίκης - Εκεί όπου αλυσοδένουν, χτυπούν και βιάζουν μαθητές

Ανασχηματισμός – Πότε θα γίνει: Οι κεντροαριστεροί και οι γκρίνιες των βουλευτών

Ανασχηματισμός – Πότε θα γίνει: Οι κεντροαριστεροί και οι γκρίνιες των βουλευτών

Κορονοϊός: «Αγγίζουμε» τα 1.000 κρούσματα - Αγωνία για τις ΜΕΘ - Συναγερμός σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη

Κορονοϊός: «Αγγίζουμε» τα 1.000 κρούσματα - Αγωνία για τις ΜΕΘ - Συναγερμός σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη

28η Οκτωβρίου: Πώς πληρώνονται όσοι εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα

28η Οκτωβρίου: Πώς πληρώνονται όσοι εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα

Τσουκαλάς στο Newsbomb.gr για πρώτη κατοικία: «Οι δανειολήπτες από ιδιοκτήτες... ενοικιαστές»

Τσουκαλάς στο Newsbomb.gr για πρώτη κατοικία: «Οι δανειολήπτες από ιδιοκτήτες... ενοικιαστές»

Κορονοϊός: Συλλήψεις, ανοιχτά μαγαζιά μετά τις 00.30 και πρόστιμα για μάσκα

Κορονοϊός: Συλλήψεις, ανοιχτά μαγαζιά μετά τις 00.30 και πρόστιμα για μάσκα

Ανάλυση Newsbomb.gr: Ο ρόλος του «μαφιόζου» Ερντογάν - Έτσι δεν χρεοκοπεί η Τουρκία

Ανάλυση Newsbomb.gr: Ο ρόλος του «μαφιόζου» Ερντογάν - Έτσι δεν χρεοκοπεί η Τουρκία

Αποκάλυψη: Τότε θα γίνει το γενικό lockdown στην Ελλάδα

Αποκάλυψη: Τότε θα γίνει το γενικό lockdown στην Ελλάδα

Οικογενειακή τραγωδία: Αστυνομικός πυροβόλησε και σκότωσε τον αστυνομικό αδερφό του

Οικογενειακή τραγωδία: Αστυνομικός πυροβόλησε και σκότωσε τον αστυνομικό αδερφό του

Αυξήσεις μισθών στον ιδιωτικό τομέα: Δείτε πόσα θα πάρετε - Αναλυτικοί πίνακες

Αυξήσεις μισθών στον ιδιωτικό τομέα: Δείτε πόσα θα πάρετε - Αναλυτικοί πίνακες

Ένοπλες Δυνάμεις: Έτοιμες για ισχυρό πλήγμα στους Τούρκους - Ασφυκτικό μαρκάρισμα

Ένοπλες Δυνάμεις: Έτοιμες για ισχυρό πλήγμα στους Τούρκους - Ασφυκτικό μαρκάρισμα