Οι 2 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών που ξεχνάς να κάνεις στο γυμναστήριο

Είναι 2 και συμφέρουν!

Και ποια δε θέλει να αποκτήσει τέλεια γραμμωμένη κοιλιά; Η sexy επίπεδη κοιλιά είναι ένας από τους απόλυτους fitness στόχους γυναικών (εντάξει, και αντρών)! Για να καταφέρεις  να εξαφανίσεις το κοιλιακό λίπος, θα πρέπει να προσέχεις πρώτα από όλα τη διατροφή σου και έπειτα να ξοδέψεις αρκετές ώρες κάνοντας… κοιλιακούς. Πουφφφφφφφ και εμείς το σιχαινόμαστε αλλά… ΠΡΕΠΕΙ.

Οι παρακάτω δύο ασκήσεις έχουμε να σου πούμε πως είναι πολύ αποτελεσματικές και οι περισσότερες από εμάς απλά δεν τις κάνουμε. Για, δοκίμασε τις, λοιπόν, την επόμενη φορά πάνω στο στοματάκι σου. 

Άσκηση 1

Ξάπλωσε πάνω σε ένα στρώμα γυμναστικής, τέντωσε τα πόδια σου και τοποθέτησε τα χέρια στο σημείο ανάμεσα στη μέση και τα οπίσθια. Από το σημείο αυτό ξεκίνα να κάνεις «ψαλιδάκια» σηκώνοντας ελάχιστα τα πόδια σου προς τα επάνω. Κάνε 3 σετ των 30 επαναλήψεων.

Άσκηση 2

Παίρνεις θέση σανίδας, ακουμπώντας τους αγκώνες σου στο έδαφος. Σφίγγεις πολύ καλά την κοιλιά και τους γλουτούς σου και σηκώνεις ένα ένα τα χέρια για να ακουμπήσουν στο έδαφος οι παλάμες σου. Έπειτα, επιστρέφεις με τον ίδιο τρόπο στην αρχική σου θέση. Κάνε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.

askisi koiliakwn

 

Θέλεις τέλειο και σμιλεμένο σώμα; Μάθε ποια είναι η κατάλληλη ώρα να γυμναστείς και εκμεταλλεύσου τη.

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Λιανεμπόριο: Ανοίγουν τα καταστήματα - Πώς θα λειτουργούν - Όλοι οι κανόνες και τα μέτρα προστασίας

Λιανεμπόριο: Ανοίγουν τα καταστήματα - Πώς θα λειτουργούν - Όλοι οι κανόνες και τα μέτρα προστασίας

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Λάθος το άνοιγμα των καταστημάτων – Το 3ο κύμα είναι μπροστά μας

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Λάθος το άνοιγμα των καταστημάτων – Το 3ο κύμα είναι μπροστά μας

Η Σοφία Μπεκατώρου καταγγέλλει τον βιασμό της και στην Ομοσπονδία δεν τρέχει κάστανο

Η Σοφία Μπεκατώρου καταγγέλλει τον βιασμό της και στην Ομοσπονδία δεν τρέχει κάστανο

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Προσοχή τις επόμενες ώρες - Δείτε ποιες περιοχές θα «ντυθούν» στα λευκά

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Προσοχή τις επόμενες ώρες - Δείτε ποιες περιοχές θα «ντυθούν» στα λευκά

Στο νοσοκομείο ο ηθοποιός Γιάννης Καπετάνιος

Στο νοσοκομείο ο ηθοποιός Γιάννης Καπετάνιος

Καιρός: Καρέ - καρέ οι χιονοπτώσεις του Σαββατοκύριακου, όλα ανοικτά για τη Δευτέρα

Καιρός: Καρέ - καρέ οι χιονοπτώσεις του Σαββατοκύριακου, όλα ανοικτά για τη Δευτέρα

Συνεπιμέλεια παιδιών: Ανοικτή επιστολή των «Ενεργών Μπαμπάδων» για την καθυστέρηση του νομοσχεδίου

Συνεπιμέλεια παιδιών: Ανοικτή επιστολή των «Ενεργών Μπαμπάδων» για την καθυστέρηση του νομοσχεδίου

Αρνητής γρονθοκόπησε δημοτικό αστυνομικό για να μην του κάνει έλεγχο

Αρνητής γρονθοκόπησε δημοτικό αστυνομικό για να μην του κάνει έλεγχο

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr - Εύβοια: Προσοχή! Τηλεφωνική απάτη – Πώς ξεγελούν τα θύματα

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr - Εύβοια: Προσοχή! Τηλεφωνική απάτη – Πώς ξεγελούν τα θύματα

Ποιοι μπορούν να μετακινηθούν από νομό σε νομό - Τι ισχύει από τη Δευτέρα

Ποιοι μπορούν να μετακινηθούν από νομό σε νομό - Τι ισχύει από τη Δευτέρα

Αυτοί είναι οι ζηλιάρηδες του ζωδιακού κύκλου

Αυτοί είναι οι ζηλιάρηδες του ζωδιακού κύκλου

SMS στο 13033: Με αυτόν τον κωδικό θα πάτε στα καταστήματα – Μέχρι δυο ώρες η ισχύς του μηνύματος

SMS στο 13033: Με αυτόν τον κωδικό θα πάτε στα καταστήματα – Μέχρι δυο ώρες η ισχύς του μηνύματος