Δύο πολύ γρήγορες ασκήσεις για να «εξοντώσεις» την κυτταρίτιδα

Μπορεί γενικώς η κυτταρίτιδα να είναι ο εφιάλτης σου κάθε Μάιο και Απρίλιο, την εποχή δηλαδή που ξεκινάς να χαζεύεις μαγιό και να οργανώνεις τα πρώτα τριήμερα σε κάποιο νησί αλλά δε σημαίνει πως πρέπει να την αγνοήσεις τώρα που ξεκινά δειλά δειλά το φθινόπωρο. Για να μην σε πάρει από κάτω, οφείλεις να βάλεις fitness στόχους για να βελτιώσεις τις ατέλειες του κορμιού σου και να χαρείς ακόμη πιο ξέγνοιαστα το επόμενο καλοκαίρι σου. Η κυτταρίτιδα, για να είμαι ειλικρινής, γνωρίζεις πως δεν εξαφανίζεται εν μέση μίας νυκτός για αυτό ώρα για... γυμναστική. 

Οι δύο παρακάτω ασκήσεις μπορούν να γίνουν ακόμη και στο σαλόνι του σπιτιού σου ή όσο ο καιρός το επιτρέπει στο μπαλκόνι ή τον κήπο σου. Σε θέλουμε κεφάτη, με αθλητική ενδυμασία και έτοιμη για... fitness. Καλή γυμναστική και bye bye κυτταρίτιδα!

 

1η άσκηση


Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια σου να ακουμπούν καλά στο πάτωμα. Άνοιξε τα πόδια σου στο πλάτος των γοφών, έχοντας τα γόνατά σου λυγισμένα. Σήκωσε με προσοχή τη μέση σου από το πάτωμα και ανέβα ψηλά (με απλά λόγια κάνε γέφυρα). Σφίξε καλά κατά τη διάρκεια της άσκησης τους γλουτούς σου με όλη σου τη δύναμη και μείνε ψηλά για περίπου δευτερόλεπτα. Κατέβα στην αρχική σου θέση με προσοχή και επανάλαβε! Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.


2η άσκηση


Στάσου στα τέσσερα φροντίζοντας το κεφάλι σου να κοιτά στο στρώμα. Η πλάτη σου θα πρέπει να είναι ίσια και η κοιλιά σου πολύ καλά σφιγμένη. Από αυτή τη στάση, λύγισε το δεξί σου πόδι και σήκωσέ το ψηλά, μέχρι ο μηρός σου να είναι παράλληλος με το έδαφος. Μείνε ψηλά για όσο αντέχεις σφίγγοντας πολύ καλά τους γλουτούς σου. Επίστρεψε στην αρχική σου θέση και επανάλαβε. Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων για κάθε πόδι.

 

 

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Δημήτρης Λιγνάδης: Αυτό το υπόμνημα κατέθεσε στην ανακρίτρια - Τι λέει για την παιδεραστία

Δημήτρης Λιγνάδης: Αυτό το υπόμνημα κατέθεσε στην ανακρίτρια - Τι λέει για την παιδεραστία

Μετακίνηση εκτός νομού: Τι θα συμβεί το Πάσχα - Οι προβλέψεις των ειδικών

Μετακίνηση εκτός νομού: Τι θα συμβεί το Πάσχα - Οι προβλέψεις των ειδικών

Τούρκοι πιλότοι: «Ουρλιαχτά» μέσα στο κοκ πιτ - Να ποιοι ρίχνουν θερμοβολίδες για να ξεφύγουν

Τούρκοι πιλότοι: «Ουρλιαχτά» μέσα στο κοκ πιτ - Να ποιοι ρίχνουν θερμοβολίδες για να ξεφύγουν

Παναγιώτα Βλαντή: Με παρενόχλησε σεξουαλικά ο ηθοποιός που κατήγγειλαν Μπότση και Λάμπρη

Παναγιώτα Βλαντή: Με παρενόχλησε σεξουαλικά ο ηθοποιός που κατήγγειλαν Μπότση και Λάμπρη

Lockdown: «Κλείδωσε» η παράταση στην Αττική – Κρίσιμη συνεδρίαση με Τσιόδρα - «Ασφυξία» στις ΜΕΘ

Lockdown: «Κλείδωσε» η παράταση στην Αττική – Κρίσιμη συνεδρίαση με Τσιόδρα - «Ασφυξία» στις ΜΕΘ

Αιγάλεω: Ο youtuber κατέγραφε με κάμερα το τροχαίο - Συγκλονιστικές αποκαλύψεις

Αιγάλεω: Ο youtuber κατέγραφε με κάμερα το τροχαίο - Συγκλονιστικές αποκαλύψεις

Καταγγελία – Σοκ: Ηθοποιός πήγε δύο φορές στα επείγοντα από χτυπήματα του Πέτρου Φιλιππίδη

Καταγγελία – Σοκ: Ηθοποιός πήγε δύο φορές στα επείγοντα από χτυπήματα του Πέτρου Φιλιππίδη

Survivor spoiler - «Βόμβα»: Nέα οικειοθελής αποχώρηση από το reality;

Survivor spoiler - «Βόμβα»: Nέα οικειοθελής αποχώρηση από το reality;

Καιρός: Έρχεται κρύο τον Μάρτιο - Τα σενάρια από τον Κλέαρχο Μαρουσάκη

Καιρός: Έρχεται κρύο τον Μάρτιο - Τα σενάρια από τον Κλέαρχο Μαρουσάκη

Κορονοϊός: Παγκόσμια ανησυχία - Εμφανίστηκε νέα μετάλλαξη στη Νέα Υόρκη

Κορονοϊός: Παγκόσμια ανησυχία - Εμφανίστηκε νέα μετάλλαξη στη Νέα Υόρκη

Αγγελική Ηλιάδη: Σοκάρει η εξομολόγησή της - «Με έριξε στο κρεβάτι και του έγδαρα το πρόσωπο»

Αγγελική Ηλιάδη: Σοκάρει η εξομολόγησή της - «Με έριξε στο κρεβάτι και του έγδαρα το πρόσωπο»

Survivor: Η γκάφα του Σάκη Κατσούλη που κάνει το γύρο του διαδικτύου (video)

Survivor: Η γκάφα του Σάκη Κατσούλη που κάνει το γύρο του διαδικτύου (video)