«Γεφυρώστε» τις σχέσεις σας με τη γιόγκα

Μία ακόμα άσκηση γιόγκα, που θα σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά σε ένα καλοσμιλεμένο, σφιχτό και χωρίς κυτταρίτιδα, σώμα.

Θέση γέφυρα.

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα επίπεδα πάνω σε ένα χαλί γυμναστικής, ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων. Πιέστε προς τα κάτω στα πόδια σας και σηκώστε τους γοφούς και τους γλουτούς σας από το έδαφος. Πιέστε τους ώμους σας προς τα κάτω, μακριά από τα αυτιά σας, και τα χέρια να διασταυρώνονται κάτω από τους γοφούς σας, πιέζοντας τις γροθιές στο χαλί.

Σφίξτε όσο μπορείτε, κοιλιά, γοφούς, γλουτούς, ραχιαίους και κρατήστε το για 6 με 8 αναπνοές. Κατεβάστε το σώμα σας αργά στο χαλί και επαναλάβετε για 2 φορές ακόμα.