Η πιο αποτελεσματική άσκηση για σφιχτούς γλουτούς με μια μικρή μπάλα πιλάτες

Με τα γυμναστήρια κλειστά, παραμένουμε σπίτι όσον αφορά τη γυμναστική μας, ειδικά με τον κρύο καιρό.

Και αν αυτή τη στιγμή ψάχνεις προγράμματα που να μεταμορφώσουν το σώμα σου, η Μarnie Alton, προπονήτρια και πάλαι ποτέ μπαλαρίνα, έχει δημιουργήσει την μέθοδο M/BODY με εξηντάλεπτα προγράμματα προπόνησης που στηρίζεται στις αρχές του χορού, του πιλάτες και του μπαλέτου.

Η Alton, υπήρξε προπονήτρια της Drew Barrymore πριν μερικά χρόνια και η τεχνική της με κινήσεις που σμιλεύουν κάθε σημείο του σώματος, με τέτοιο τρόπο που να νιώθεις το «κάψιμο» βάζει στο παιχνίδι της άσκησης ακόμα και τα δάχτυλα των ποδιών.

Η Alton εξηγεί πως ακόμα και στα διαδικτυακά μαθήματα που κάνει, φροντίζει το σώμα να γυμνάζεται σε συνδυασμό με το πνεύμα.

Η ίδια έχει εξηγήσει πως ο δυνατός κορμός είναι εκείνος που πρέπει να χτιστεί πρώτα πρώτα και έπειτα αυτός θα στηρίξει ακόμα και την πιο δύσκολη άσκηση.

Τώρα, αν έχεις μια μικρή μπάλα του πιλάτες, που δεν ξεπερνά τα 5 ευρώ, θα μπορέσεις να κάνεις και την παρακάτω άσκηση που σου υπόσχεται να βγεις στην παραλία με γλουτούς απίθανους.

Ti άλλο πρέπει να ξέρεις για την προπονήτρια;

01

05