Πώς να ασκείσαι αποτελεσματικά σε κάθε στάδιο του εμμηνορροϊκού σου κύκλου

Οι φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν στην περίοδο μιας γυναίκας μπορούν να επηρεάσουν την άσκησή της.

Όλες οι γυναίκες ερχόμαστε κάποια στιγμή αντιμέτωπες με τις «δύσκολες ημέρες του μήνα». Αρκετές από εμάς έχουν έντονο πόνο στην περίοδό τους ο οποίος συχνά κορυφώνεται κατά την διάρκεια της σωματικής άσκησης. Δεν είναι λίγες εκείνες που βλέπουν αισθητή διαφορά στην απόδοση της προπόνησής τους λόγω εμμήνου ρύσεως, με το ενδιαφέρον να έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια.

Οι κορυφαίες αθλήτριες έχουν αρχίσει να παρακολουθούν τις φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα τους και να εκπαιδεύονται κατάλληλα ώστε να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα ακόμη και όταν είναι αδιάθετες. Την ίδια ώρα, υπάρχουν για εμάς διάφορες εφαρμογές που αναλύουν πλήρως τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Το τελευταίο διάστημα οι ειδικοί κάνουν πολλές μελέτες πάνω στο θέμα αφού η απόδοση με βάση τον εμμηνορροϊκό κύκλο είναι μια τόσο ενδιαφέρουσα ιδέα και πολύ δημοφιλής αυτή τη στιγμή. Ωστόσο δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά δημοσιευμένα στοιχεία υψηλής ακρίβειας. Ας δούμε όμως τώρα πώς ο κύκλος σου μπορεί να επηρεάσει την προπόνησή σου.

Δες επίσης: Πονάς σε αυχένα, ώμους και πλάτη; Αυτό το βίντεο stretching είναι ό,τι χρειάζεσαι

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Αν συνεχιστεί αυτή η κατάσταση, η Ελλάδα οδεύει σε εθνική κρίση

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Αν συνεχιστεί αυτή η κατάσταση, η Ελλάδα οδεύει σε εθνική κρίση

Κορονοϊός: Θρίλερ με τους Ολυμπιακούς Αγώνες - «Η ακύρωση παραμένει επιλογή»

Κορονοϊός: Θρίλερ με τους Ολυμπιακούς Αγώνες - «Η ακύρωση παραμένει επιλογή»

Πάσχα στο χωριό: «Ναι» από τον καθηγητή Βασιλακόπουλο - «Πρέπει να αραιώσουμε»

Πάσχα στο χωριό: «Ναι» από τον καθηγητή Βασιλακόπουλο - «Πρέπει να αραιώσουμε»

Κορονοϊός:Έκκληση κυβερνήσεων στον Μπάιντεν για τα εμβόλια και την πνευματική ιδιοκτησία - Τι ζητάνε

Κορονοϊός:Έκκληση κυβερνήσεων στον Μπάιντεν για τα εμβόλια και την πνευματική ιδιοκτησία - Τι ζητάνε

Εργασιακό: Πώς το ελαστικό ωράριο ανοίγει το δρόμο για 4ήμερη εργασία - Οι όροι και οι προϋποθέσεις

Εργασιακό: Πώς το ελαστικό ωράριο ανοίγει το δρόμο για 4ήμερη εργασία - Οι όροι και οι προϋποθέσεις

Τρομακτικό δυστύχημα στη Βραζιλία: Φορτηγό διέλυσε ταξί και συγκρούστηκε με λεωφορείο

Τρομακτικό δυστύχημα στη Βραζιλία: Φορτηγό διέλυσε ταξί και συγκρούστηκε με λεωφορείο

Τουρισμός: Χωρίς καραντίνα από την επόμενη εβδομάδα στην Ελλάδα τουρίστες από 30 κράτη

Τουρισμός: Χωρίς καραντίνα από την επόμενη εβδομάδα στην Ελλάδα τουρίστες από 30 κράτη

Δολοφονία Καραϊβάζ: Τα δρομολόγια, οι πρόβες και η χρονομέτρηση -Ήθελαν το τέλειο έγκλημα οι δράστες

Δολοφονία Καραϊβάζ: Τα δρομολόγια, οι πρόβες και η χρονομέτρηση -Ήθελαν το τέλειο έγκλημα οι δράστες

Σάλος στην Αυστραλία για τον σέξι χορό στα αποκαλυπτήρια πλοίου του Πολεμικού Ναυτικού

Σάλος στην Αυστραλία για τον σέξι χορό στα αποκαλυπτήρια πλοίου του Πολεμικού Ναυτικού

Γώγος: Πότε θα δούμε αποκλιμάκωση - Θέλουμε Πάσχα στο χωριό, αλλά...

Γώγος: Πότε θα δούμε αποκλιμάκωση - Θέλουμε Πάσχα στο χωριό, αλλά...

Νέα κόντρα στο Survivor: «Σ’ εχει κάνει σαν τα μούτρα του», είπε ο Παππάς στον Γαλακτερό (vid)

Νέα κόντρα στο Survivor: «Σ’ εχει κάνει σαν τα μούτρα του», είπε ο Παππάς στον Γαλακτερό (vid)

Ο Σταύρος Παράβας δεν ήταν κοροϊδάκι, αλλά μάγκας που σατίρισε τη Χούντα και το πλήρωσε με εξορία (pics & vids)

Ο Σταύρος Παράβας δεν ήταν κοροϊδάκι, αλλά μάγκας που σατίρισε τη Χούντα και το πλήρωσε με εξορία (pics & vids)