Η άσκηση που εξαφανίζει τα ψωμάκια

Τα ψωμάκια είναι ίσως το πιο ενοχλητικό κομμάτι κατά τη διαδικασία της δίαιτας, υπάρχει όμως μια άσκηση που αν γίνεται συχνά μπορεί να φέρει τα καλύτερα αποτελέσματα. Στηριχτείτε στις παλάµες και στα γόνατα µε το λάστιχο περασµένο στους αστραγάλους σας. Πιέζετε το λάστιχο µε το ένα πόδι, το οποίο µένει στο έδαφος, ενώ ταυτόχρονα ανεβάζετε το άλλο στην ίδια ευθεία µε τον κορµό σας σφίγγοντας δυνατά το γλουτό. Κρατήστε την πλάτη σταθερή και την κοιλιά σας ενεργή όταν το πόδι ανεβαίνει ώστε η µέση σας να µην κάνει καµπύλη.