Γυμναστική για πρωτάρηδες

Αν γυμνάζεστε για πρώτη φορά, αυτό που χρειάζεστε είναι ένα συνολικό πρόγραμμα τόνωσης του οργανισμού που θα σας προετοιμάσει κατάλληλα και το οποίο συνοψίζεται στο δίπτυχο βάρη-αερόβια γυμναστική. Ξεκινήστε με αερόβια άσκηση όπως τρέξιμο, aerobic, ποδήλατο και συνδυάστε την με δεκάλεπτες προσθήκες ασκήσεων με βάρη, ή πους απς και κοιλιακούς.