Η τέλεια άσκηση για να αποκτήσετε «αγαλματένιους» ώμους

Μια εύκολη και αποτελεσματική άσκηση για να γυμνάσετε τους ώμους και τους τρικέφαλους και να φοράτε τα ραντάκια και τα στράπλες και δόξα και τιμή.

  • Κάντε μια γροθιά με κάθε χέρι και σηκώστε τους αγκώνες στο πλάι στο ύψος των ώμων, οι γροθιές στο ύψος της μασχάλης, οι παλάμες προς τα μέσα.
  • Κρατείστε τους αγκώνες τεντωμένους, στο ύψος των ώμων (σαν να έχετε ένα σκουπόξυλο πάνω από τους ώμους), σιγά-σιγά γυρίστε τις γροθιές προς τα κάτω, μέχρι να είναι κάθετες στο έδαφος, και στη συνέχεια γυρίστε προς τα έξω, τελειώνοντας την κίνηση με τα χέρια τεντωμένα στο πλάι, και οι παλάμες στραμμένες προς τα πίσω σας.
  • Λυγίστε τους αγκώνες να επιστρέψουν για να ξεκινήσει. Κάντε 25 επαναλήψεις.
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ