Τα top 10 fitness tricks από τον guru των διασήμων

Ο Joel Harper, ο πιο αγαπημένος ίσως personal trainer των σταρ του Hollywood, αποκαλύπτει τα 10 καλύτερα tips για σωματική και πνευματική ευεξία.

1. Κάντε πάντα διατάσεις και stretching μετά την άσκηση. Δημιουργούν πιο λεπτούς και καλλίγραμμους μυς.
2. Υπάρχει πάντα κάτι παραπάνω να μάθετε. Μην βαριέστε ποτέ.
3. Να κοιμάστε 7 με 8 ώρες. Είναι πολύ σημαντικό ώστε να λάμπετε εξωτερικά και εσωτερικά.
4. Να τρώτε πάντα την καθημερινή συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης. Τη βρίσκεται με την εξίσωση: Το βάρος σας / 2.2 x 1.5.
5. Να ακούτε τη φωνούλα μέσα σας. Τι πηγαίνει στραβά; Αν δεν σας αρέσει κάτι, αλλάξτε το!
6. Το σώμα σας είναι δική σας επιλογή. Είμαστε αυτά που τρώμε και ο τρόπος που ασκούμαστε.
7. Νερό! Κάθε στιγμή της μέρας, μην το παραμελείτε ποτέ. Ειδικά μετά από προπόνηση, πρέπει να πίνετε ακόμα περισσότερο.
8. Αν δεν πεινάτε, μη φάτε. Το σώμα σας προσπαθεί να σας πει κάτι. Αν το ακούσετε θα καταλάβετε πότε χρειάζεται φαγητό και πότε όχι.
9. Μη φοράτε τίποτα που δεν σας κάνει να νιώθετε, τουλάχιστον, θεά.
10. Κάντε παρέα με χαρούμενα, πετυχημένα άτομα, που έχουν στόχους στη ζωή τους. Ο Μ.Ο. του χαρακτήρα των πέντε καλύτερών μας φίλων μας κάνει αυτό που είμαστε σαν άνθρωποι.