Φροντίστε τους μύες σας: 4 χρυσές συμβουλές

Τώρα που ο καιρός ζέστανε και η θερμοκρασία ανεβαίνει η άσκησή σας πρέπει να αυξηθεί, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους. Φροντίστε μόνο να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές και θα περάσει το καλοκαίρι χωρίς τραυματισμούς.

Μην ξεχνάτε την προθέρμανση: πάντα να τεντώνετε τους μύες σας πριν την προπόνηση για να τους προετοιμάσετε και να μην τους αιφνιδιάσετε κατά τη γυμναστική.

Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες: για να αποφύγετε την υπερβολική καταπόνηση της ίδιας ομάδας μυών, δοκιμάστε την τεχνική του cross-training.

Ακούστε το σώμα σας: εάν αντιμετωπίζετε ξαφνικούς, οξείς πόνους, σταματήστε την άσκηση και βρείτε από που πηγάζουν.

Ξεκουραστείτε: οι μύες σας χρειάζονται διάλειμμα, αν είστε πολύ δραστήριες τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Δώστε στον εαυτό σας μία ημέρα ρεπό μες στην εβδομάδα για να αναζωογονήσετε το σώμα σας και να ξεκουραστείτε.

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κόλαση για 20χρονη στη Θεσσαλονίκη: Πώς την άρπαξαν Πακιστανοί και τη βίαζαν επί ώρες

Κόλαση για 20χρονη στη Θεσσαλονίκη: Πώς την άρπαξαν Πακιστανοί και τη βίαζαν επί ώρες

Προσοχή! Η ζέστη έρχεται για να μείνει. Η ενημέρωση του Αρναούτογλου

Προσοχή! Η ζέστη έρχεται για να μείνει. Η ενημέρωση του Αρναούτογλου

ΕΝΦΙΑ 2020: Ποια εντοπίζονται τα συχνότερα λάθη - Πώς θα τα διορθώσετε

ΕΝΦΙΑ 2020: Ποια εντοπίζονται τα συχνότερα λάθη - Πώς θα τα διορθώσετε

Συμφωνείτε ή διαφωνείτε με την επιβολή lockdown στην περιοχή σας;

Συμφωνείτε ή διαφωνείτε με την επιβολή lockdown στην περιοχή σας;

Big Brother: Το αποκαλυπτικό πλάνο της Ράνιας που εκτόξευσε την τηλεθέαση (pics)

Big Brother: Το αποκαλυπτικό πλάνο της Ράνιας που εκτόξευσε την τηλεθέαση (pics)

Μίκαελ Σουμάχερ: Δυστυχώς! Άσχημα νέα για την υγεία του

Μίκαελ Σουμάχερ: Δυστυχώς! Άσχημα νέα για την υγεία του

Άνθρωπος ή κατσαρίδα: Ποιο είδος εμφανίστηκε πρώτο στη Γη;

Άνθρωπος ή κατσαρίδα: Ποιο είδος εμφανίστηκε πρώτο στη Γη;

Έξι μοντέλα που σε στέλνουν «αδιάβαστο» με τις πόζες τους!

Έξι μοντέλα που σε στέλνουν «αδιάβαστο» με τις πόζες τους!

Ρινική συμφόρηση: Μύθοι και πραγματικότητες για τη «βουλωμένη μύτη»

Ρινική συμφόρηση: Μύθοι και πραγματικότητες για τη «βουλωμένη μύτη»

Συγκλονίζει η Μπρέντα του Beverly Hills στο 4o στάδιο καρκίνου - Eτοιμάζει βίντεο αποχαιρετισμού

Συγκλονίζει η Μπρέντα του Beverly Hills στο 4o στάδιο καρκίνου - Eτοιμάζει βίντεο αποχαιρετισμού

Άγριο επεισόδιο με ζηλιάρη σύζυγο σε εστιατόριο γνωστού σεφ – «Μπούκαρε» ξαφνικά και φώναζε (pics)

Άγριο επεισόδιο με ζηλιάρη σύζυγο σε εστιατόριο γνωστού σεφ – «Μπούκαρε» ξαφνικά και φώναζε (pics)

Κορονοϊός: Δραματική προειδοποίηση σε Θήβα και Χαλκίδα - «Μείνετε στα σπίτια σας»

Κορονοϊός: Δραματική προειδοποίηση σε Θήβα και Χαλκίδα - «Μείνετε στα σπίτια σας»