Nighty Night! 4 ήχοι κατά του άγχους για να κοιμηθείς πιο εύκολα

Μία διαφορετική λύση για να κοιμηθείς σαν πουλάκι

Πολλές φορές τυχαίνει να ξαπλώνεις στο κρεβάτι και, ενώ ξέρεις ότι είσαι πολύ κουρασμένη, να μην μπορεί να μην μπορεί με τίποτα να σε πάρει ο ύπνος και να καταλήγεις να στριφογυρνάς. Αυτό μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, με συχνότερο αυτόν του άγχους, αφού το να σκέφτεσαι όλα τα προβλήματα και τα άγχη της καθημερινότητας λίγο πριν τον ύπνο είναι ένα πολύ σύνηθες φαινόμενο.
Παρά ταύτα, υπάρχουν συγκεκριμένοι ήχοι που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους, σε βοηθούν να χαλαρώσεις και να αποκοιμηθείς γρηγορότερα κι η αποτελεσματικότητά τους έχει αποδειχθεί μέσα από επιστημονικές έρευνες.

1. Ήχοι της φύσης
Ήχοι, όπως ο κλασικός των πουλιών που κελαηδούν, μπορεί να δημιουργήσει εξαιρετικά χαλαρωτική διάθεση, ακόμα και να συμβάλλει στην ενίσχυση της θετικής σκέψης και της παραγωγικότητας.

 

2. Ήχοι του νερού και του ωκεανού

Αυτού του είδους οι ήχοι συνδέονται στο μυαλό με κάτι το μη απειλητικό και σαν αποτέλεσμα συνθέτουν μία ατμόσφαιρα χαλάρωσης και ηρεμίας, που έχει την ικανότητα να σε φτάσει μέχρι και σε επίπεδο διαλογισμού.

 

3. Λευκός ήχος (White noise)

Ο λευκός ήχος έχει την ικανότητα να «κρύβει» τους ήχους που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σου, ενώ, παράλληλα, χαλαρώνει τον εγκέφαλό σου από τους προβληματισμούς και σε βοηθά να αποκοιμηθείς.

 

4. Ροζ θόρυβος

Πρόκειται για έναν ήχο που ακούγεται πιο στατικός στο ανθρώπινο αυτί, όμως μπορεί να συμβάλλει στο να κάνεις πιο βαθύ ύπνο και να βελτιώσει τη μνήμη σου.

 

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Ο χιονιάς σαρώνει κεντρική και βόρεια Ελλάδα - Το έστρωσε και την Αττική

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Ο χιονιάς σαρώνει κεντρική και βόρεια Ελλάδα - Το έστρωσε και την Αττική

Κακοκαιρία: Δείτε LIVE πού χιονίζει τώρα σε όλη την Ελλάδα

Κακοκαιρία: Δείτε LIVE πού χιονίζει τώρα σε όλη την Ελλάδα

Επίθεση στο Μετρό: Ο πληροφοριοδότης και ο «υπερ-κοριός» έφεραν τις συλλήψεις των δραστών

Επίθεση στο Μετρό: Ο πληροφοριοδότης και ο «υπερ-κοριός» έφεραν τις συλλήψεις των δραστών

Συνεπιμέλεια: Όλη η αλήθεια – Γιατί καθυστερεί η διαβούλευση;

Συνεπιμέλεια: Όλη η αλήθεια – Γιατί καθυστερεί η διαβούλευση;

Λιανεμπόριο: Αντίστροφη μέτρηση για το άνοιγμα - Όλα τα μέτρα, τι ισχύει για τις «κόκκινες» περιοχές

Λιανεμπόριο: Αντίστροφη μέτρηση για το άνοιγμα - Όλα τα μέτρα, τι ισχύει για τις «κόκκινες» περιοχές

SMS στο 13033: Πού δεν ισχύει η διάρκεια των δύο ωρών

SMS στο 13033: Πού δεν ισχύει η διάρκεια των δύο ωρών

X-files στον ουρανό της Αττικής: Η «στενή επαφή» αεροπλάνου της Ολυμπιακής με ATIA

X-files στον ουρανό της Αττικής: Η «στενή επαφή» αεροπλάνου της Ολυμπιακής με ATIA

Survivor (17/1): Η επίθεση της Ελίζαμπεθ Ελέτσι στην Κάτια Ταραμπάνκο (video)

Survivor (17/1): Η επίθεση της Ελίζαμπεθ Ελέτσι στην Κάτια Ταραμπάνκο (video)

Κεραμέως για Γυμνάσια και Λύκεια - Πότε θα ανοίξουν

Κεραμέως για Γυμνάσια και Λύκεια - Πότε θα ανοίξουν

Γερμανία: Ο Άρμιν Λάσετ εξελέγη νέος Πρόεδρος του CDU - Αυτός είναι ο διάδοχος της Μέρκελ

Γερμανία: Ο Άρμιν Λάσετ εξελέγη νέος Πρόεδρος του CDU - Αυτός είναι ο διάδοχος της Μέρκελ

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Πώς θα εξελιχθεί o χιονιάς από Δευτέρα - Πρόγνωση Μαρουσάκη

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Πώς θα εξελιχθεί o χιονιάς από Δευτέρα - Πρόγνωση Μαρουσάκη

Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσο της κόστισε το ταξίδι στο Ντουμπάι (pics)

Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσο της κόστισε το ταξίδι στο Ντουμπάι (pics)