Πώς μπορούμε να «ανεβάσουμε» την ψυχολογία μας στην περίοδο του κορωνοϊού;

1 SHARE

H ψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια και ομαδική αναλύτρια, Ήρα Σαρακηνού δίνει tips για να βγούμε ψυχολογικά αλώβητες από την πανδημία. 

Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε θλίψη, άγχος, ανασφάλεια, πανικό, φόβο μη νοσήσουμε, φόβο μη νοσήσουν οι οικείοι μας, μοναξιά, απαισιοδοξία και ματαιότητα. Η κατάσταση της πανδημίας είναι για όλους μας κάτι πρωτόγνωρο, μια αιφνίδια διακοπή της ρουτίνας μας που θα μας φέρει αντιμέτωπους με τον εαυτό μας και το έντονο στρες.

Το στρες είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν καταστολή του ανοσοποιητικού. Αν για παράδειγμα λοιπόν κρυώσουμε, θα αργήσουμε να συνέλθουμε διότι το έντονο άγχος μας θα «ρουφάει» πολλή ενέργεια από τον οργανισμό μας. Επιπλέον, θα είμαστε πιο ευάλωτοι στο να μολυνθούμε από τον ιό.

Πώς μπορούμε να ανεβάσουμε τη ψυχολογία μας παρά την περιρρέουσα ατμόσφαιρα διάχυτου φόβου;

1

Τα «καλά» του κορωνοϊού.

Tips: Περιορίζουμε τη μαυρίλα και τη γκρίνια μας για τις δραστηριότητες που δε μπορούμε να κάνουμε. Χαιρόμαστε γι´ αυτά που έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε και ανακαλύπτουμε νέα ενδιαφέροντα. Ευκαιρία να γνωρίσουμε τον εαυτό μας καλύτερα και να επαναπροσδιοριστούμε.

Αδράτουμε την ευκαιρία να θυμηθούμε την αξία της οικογένειας και να περάσουμε χρόνο μαζί της. Λίγη αγάπη παραπάνω για και από τους ανθρώπους μας!

Επαναπροσδιορίζουμε τις σχέσεις με φίλους/φίλες μας. Θα αιφνιδιαστούμε!

Απολαμβάνουμε όσοι έχουμε τη δυνατότητα, τη φύση με ένα περπάτημα ή με το ποδήλατο!

Διατηρούμαστε σε καλή φυσική κατάσταση που βοηθά στο στρες αλλά και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού! Γυμναζόμαστε εντός ή εκτός σπιτιού!

Ενημερωνόμαστε σωστά και όχι «υπερβολικά». Αρκεί μία-δύο φορές τη μέρα. Δεν ακούμε όλη μέρα ειδήσεις που μας προκαλούν δυσφορία και άγχος.

Διαβάζουμε ενδιαφέροντα βιβλία και βλέπουμε αξιόλογες ταινίες ή σειρές που έχουν μια συνέχεια και μας κρατάνε το ενδιαφέρον!

Επικοινωνούνε με φίλους τηλεφωνικά ή μέσω του διαδικτύου! Ζούμε άλλωστε την εποχή του διαδικτύου. Skype, Viber, μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Είναι πολύ ευκολότερο να μένει πια κανείς σπίτι «μόνος» του!

Μαγειρεύουμε! Πειραματιζόμαστε, δοκιμάζουμε τις δημιουργίες μας! Απίθανη ευκαιρία για διατροφή! Ισχυροποιούμε το ανοσοποιητικό μας. Όλοι γνωρίζουμε πόσο επιβλαβής είναι η ζάχαρη, το αλκοόλ αλλά και πόσο καλό μας κάνουν τα φρούτα, τα λαχανικά και οι υδατάνθρακες.

Κοιμόμαστε! Πάντα γκρινιάζαμε για λίγο ύπνο παραπάνω. Για το Σαββατοκύριακο που αργούσε να έρθει για ξεκούραση και ύπνο. Άλλωστε ο ύπνος συμβάλλει σημαντικά στη καλή ψυχική και σωματική λειτουργία!

Κάνουμε και λίγο χιούμορ! Δεν είναι κακό..

Τέλος, βοηθάμε στο συλλογικό καλό! Μεγάλη υπόθεση η αυτοπειθαρχία και το όριο. Εξίσου σημαντική υπόθεση και η συνεργασία σε μια κοινωνία. Ίσως δε θα είχαμε φτάσει ως εδώ!

Ευχαριστούμε την ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια και ομαδική αναλύτρια, Ήρα Σαρακηνού

1 SHARE
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Πέτσας για κρούσματα: Fake news τα περί διπλής καταγραφής από τον ΕΟΔΥ- Οργισμένη αντίδραση Χαρδαλιά

Πέτσας για κρούσματα: Fake news τα περί διπλής καταγραφής από τον ΕΟΔΥ- Οργισμένη αντίδραση Χαρδαλιά

Αποκάλυψη Newsbomb.gr: «Κλείδωσε» η νέα παράταση του lockdown - Δείτε μέχρι πότε

Αποκάλυψη Newsbomb.gr: «Κλείδωσε» η νέα παράταση του lockdown - Δείτε μέχρι πότε

Πολεμική Αεροπορία: Αυτή είναι η ελληνική «οχιά» που τρέμει ο Ερντογάν - Έτοιμο το πρώτο F-16 Viper

Πολεμική Αεροπορία: Αυτή είναι η ελληνική «οχιά» που τρέμει ο Ερντογάν - Έτοιμο το πρώτο F-16 Viper

Εισήγηση - «βόμβα» σε Μητσοτάκη: «Μην ανοίξεις τίποτα - Καθολικό lockdown και τα Χριστούγεννα»

Εισήγηση - «βόμβα» σε Μητσοτάκη: «Μην ανοίξεις τίποτα - Καθολικό lockdown και τα Χριστούγεννα»

Κοινή ναυτική εκπαιδευτική άσκηση Ελλάδας - Αιγύπτου στα νότια της Καρπάθου – Εντυπωσιακές εικόνες

Κοινή ναυτική εκπαιδευτική άσκηση Ελλάδας - Αιγύπτου στα νότια της Καρπάθου – Εντυπωσιακές εικόνες

Έρχεται «μπαράζ» πληρωμών: Τι ισχύει για επιδόματα, κληρονόμους και έκτακτο βοήθημα

Έρχεται «μπαράζ» πληρωμών: Τι ισχύει για επιδόματα, κληρονόμους και έκτακτο βοήθημα

Ντιέγκο Μαραντόνα: Τα αυτοκίνητα της ζωής του - Η ιστορία της σπάνιας μαύρης Ferrari

Ντιέγκο Μαραντόνα: Τα αυτοκίνητα της ζωής του - Η ιστορία της σπάνιας μαύρης Ferrari

Μυστήριο: Το σοσιαλιστικό χωριό με τους καπιταλιστές κατοίκους...

Μυστήριο: Το σοσιαλιστικό χωριό με τους καπιταλιστές κατοίκους...

Οι Κινέζοι κήρυξαν «πόλεμο» στον ύπνο - Τι κάνουν και δεν κοιμούνται;

Οι Κινέζοι κήρυξαν «πόλεμο» στον ύπνο - Τι κάνουν και δεν κοιμούνται;

Δώρο Χριστουγέννων 2020: Πότε πληρώνεται - Υπολογίστε ΕΔΩ το ποσό

Δώρο Χριστουγέννων 2020: Πότε πληρώνεται - Υπολογίστε ΕΔΩ το ποσό

Star Wars: Πέθανε ο «Darth Vader» Ντέιβιντ Πράουζ

Star Wars: Πέθανε ο «Darth Vader» Ντέιβιντ Πράουζ

Κορονοϊός: Σοκάρει ο Κώστας Τσόκλης - Θα έσωζα τον γέροντα, το παιδί μπορεί να είναι ένα βόδι όρθιο

Κορονοϊός: Σοκάρει ο Κώστας Τσόκλης - Θα έσωζα τον γέροντα, το παιδί μπορεί να είναι ένα βόδι όρθιο