Αποκτήστε το στήθος των ονείρων σας...σε μόλις 5 λεπτά!

Πολλές από εσάς επικεντρώνεστε στην εκγύμναση των κοιλιακών σας ή των γλουτών σας και αφήνετε το στήθος σας... στην τύχη του. Το ξέρετε πως είναι μία πολύ ευαίσθητη περιοχή του γυναικείου σώματος και αν την παραμελείτε αργά ή γρήγορα θα χαλαρώσει; Τι μπορείτε να κάνετε, ώστε να το κρατήσετε για πάντα... στο ύψος του; Σας προτείνουμε τις καλύτερες ασκήσεις για σφριγηλό στήθος.

Πίεση στις παλάμες:

-Σταθείτε σε όρθια στάση και ενώστε τις παλάμες σας, στο ύψος του στήθους.

-Προσπαθήστε να σπρώξετε όσο πιο δυνατά μπορείτε βάζοντας αντίσταση μεταξύ των παλαμών.

-Πιέζετε δυνατά για 10 δευτερόλεπτα την κάθε φορά.

Άσκηση με μπάλα:

-Ξαπλώστε και ακουμπήστε τη πλάτη σας πάνω στην μπάλα γυμναστικής. Τα γόνατά σας πρέπει να είναι λυγισμένα και τα πέλματά σας να ακουμπούν στο έδαφος.

-Κρατήστε ένα βαράκι σε κάθε χέρι ενώ η παλάμη σας κοιτάει προς τα πόδια.

-Σηκώστε τα βαράκια ακριβώς πάνω από το στήθος και τεντώστε τα χέρια σας.

Αν δεν έχετε μπάλα, κάντε την ίδια άσκηση ξαπλωμένες στο έδαφος.

*Εκτελέστε 3 σετ των 12 επαναλήψεων

Διαβάστε ακόμα:

Γυμναστική στο σπίτι: 3 ασκήσεις που θα σε κρατήσουν... μέσα