Οδηγός για να μην πάρετε κιλά το τριήμερο του Πάσχα

Αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης είναι η πρόσληψη κατά μέσο όρο 1-2 κιλά.

Οι παρακάτω διατροφικές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν στην αποφυγή πρόσληψης βάρους:

- To μεσημέρι του M. Σάββατου και στα πλαίσια της νηστείας μπορείτε να καταναλώσετε μια μερίδα λαδερού φαγητού (π.χ. φασολάκια, αγγινάρες κ.λ.π), ενώ το βράδυ μπορείτε να προτιμήσετε μαγειρίτσα αντί για τηγανητή συκωταριά.

- Μια καλή λύση όσον αφορά τα κουλουράκια και το τσουρέκι είναι να τα εντάξετε στο πρωινό σας γεύμα μαζί με ένα ποτήρι ημιαποβουτυρωμένο γάλα.

- Αναφορικά με το κρέας, προτιμήστε το κατσίκι από το αρνί, επιλέξτε τα πιο άπαχα τμήματα του ζώου (όπως η σέλα και το μπούτι) και προσπαθήστε όσο μπορείτε να αποφύγετε την κατανάλωσης πέτσας.

- Να καταναλώνετε το αρνί με μέτρο, διότι το κρέας του περιέχει διπλάσιο λίπος απ' όσο το μοσχαρίσιο και λίγο περισσότερο από το χοιρινό.

- Η ύπαρξη της σαλάτας στο μεσημεριανό γεύμα θεωρείται απαραίτητη, καθώς τα λαχανικά επιφέρουν γρηγορότερα τον κορεσμό με αποτέλεσμα να τρώμε μικρότερες ποσότητες.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr