Τα σημάδια αφυδάτωσης και πώς να τα αντιμετωπίσετε
Οι ανάγκες σε νερό κάθε ενός από μας διαφέρουν, ανάλογα με το σωματικό βάρος, τις καθημερινές δραστηριότητες και τον τρόπο ζωής μας. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να φροντίζουμε να κρατάμε ενυδατωμένο τον οργανισμό μας, προκειμένου να αποφεύγουμε προβλήματα υγείας.
Πραγματικά, το νερό είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας και η αφυδάτωση μπορεί να διαταράξει φυσιολογικές λειτουργίες του, οι οποίες σχετίζονται με τον μεταβολισμό, την παραγωγή ενέργειας αλλά ακόμη και με την πνευματική μας διαύγεια. Παρόλα αυτά, σύμφωνα με μελέτες δύο στα τρία άτομα είναι μερικώς αφυδατωμένα. Πώς αναγνωρίζουμε όμως αν ανήκουμε σε αυτή την κατηγορία;
Έντονη δίψα
Το γεγονός ότι διψάμε δείχνει ότι ήδη είμαστε αφυδατωμένοι, ότι δεν έχουμε καταναλώσει τις απαραίτητες ποσότητες νερού που χρειαζόμαστε. Είναι σημαντικό να μην αφήνουμε τον οργανισμό μας να φτάνει σε αυτό το σημείο. Μπορούμε να καλύψουμε επαρκώς τις ανάγκες ενυδάτωσής μας καταναλώνοντας περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα που χρειάζεται ο μέσος ενήλικας. Αυτό γίνεται κάλλιστα με το νερό από τη βρύση, δεδομένου ότι μας προσφέρεται σε άριστη ποιότητα από την ΕΥΔΑΠ, που φροντίζει να πραγματοποιεί ελέγχους ποιότητας καθημερινά στα χημικά και μικροβιολογικά εργαστήριά της, προκειμένου να εξασφαλίζει την άριστη ποιότητα του νερού που διαθέτει στους κατοίκους των Αθηνών.
Πονοκέφαλος
Ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει η αφυδάτωση. Οι ζαλάδες, η ναυτία και ένα αίσθημα αδυναμίας μπορεί να είναι μερικά ακόμη σημάδια που κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου στον οργανισμό μας, προκειμένου να αναπληρώσουμε τα υγρά που χρειαζόμαστε, ώστε να συνεχίσει να λειτουργεί σωστά. Σε διαφορετική περίπτωση, μπορεί ακόμα και να καταρρεύσουμε.
Διαβάστε περισσότερα στο Cnn.g
Bloggers
