Τα wellness trends του 2022 που αξίζουν μία θέση στην καθημερινότητά σου
Η έλευση κάθε νέου έτους, φέρνει μαζί της ένα αίσθημα ανυπομονησίας για καθετί καινούργιο, αλλά και ελπίδας πως ένα νέο, άγνωστο «κεφάλαιο» ξεκινάει στη ζωή μας. Αφήνοντας, λοιπόν, πίσω μας το 2021, έχουμε περισσότερη ανάγκη από ποτέ άλλοτε, να υιοθετήσουμε νέες και πιο ωφέλιμες συνήθειες.
Δεν υπάρχει πιο ιδανικός τρόπος, από το να αρχίσουμε τη νέα χρονιά, θέτοντας μερικούς -μικρότερους ή μεγαλύτερους- στόχους. Από τη διατροφή μας μέχρι τη θέση που κατέχει η βιωσιμότητα στη ζωή μας και τα επίπεδα του στρες στην καθημερινότητά μας: Όλα μπορούν να συμβάλλουν σε έναν πιο υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής.
Στη λίστα που ακολουθεί, λοιπόν, θα μάθεις μερικές από τις κορυφαίες wellness τάσεις, που αναμένεται να κυριαρχήσουν φέτος, καθώς και το γιατί αξίζει να τις υιοθετήσεις και το πώς θα τα καταφέρεις. Είσαι έτοιμη για ένα νέο «ταξίδι» στον κόσμο της ευεξίας;
#1 Φέρνουμε την υγεία του πεπτικού μας συστήματος σε πρώτο πλάνο
Αναμφίβολα, η φροντίδα του οργανισμού μας, είναι το «άλφα και το ωμέγα» για να φτάσουμε στα επίπεδα ευημερίας που αναζητάμε. Όταν μιλάμε για υγιεινές επιλογές, βέβαια, δεν μπορούμε να μην αναφερθούμε στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού μας, η οποία απασχολεί μεγάλη μερίδα του παγκόσμιου πληθυσμού, όπως φαίνεται και από τις «αναζητήσεις» στη Google. Είναι επομένως σημαντικό να προσέχουμε τη διατροφή μας και τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό μας, καθώς όλα τα παραπάνω μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το πεπτικό μας σύστημα, που όπως είναι γνωστό, διαδραματίζει έναν άκρως σημαντικό ρόλο και για τη συνολική μας υγεία. Ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσουμε και να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας, είναι να εντάξουμε στη διατροφή μας μερικές «καλές» τροφές, όπως είναι τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Το να μείνουμε μακριά από επεξεργασμένα τρόφιμα, είναι επίσης ένας καλός στόχος για το 2022, καθώς μπορούν να διαταράξουν τα υγιή βακτήρια στο έντερο μας.
#2 Απολαμβάνουμε μία καθημερινότητα που είναι πιο φιλική προς το περιβάλλον
Δεν χρειάζονται πολλά «βήματα» για να οδηγηθούμε σε έναν πιο φιλικό προς το περιβάλλον τρόπο ζωής, καθώς μερικές απλές, αλλά θαυματουργές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, αρκούν για να αυξήσουμε τα επίπεδα βιωσιμότητας στη ζωή μας. Δεν υπάρχει άλλη λύση, λοιπόν, από το να πάρουμε την κατάσταση και στα χέρια μας. Ήρθε η ώρα, να μετατρέψουμε την ανησυχία μας για το περιβάλλον σε ένα «όπλο», το οποίο μέσα από θετικές ενέργειες, θα συμβάλλει στην προστασία του πλανήτη μας, αλλά και στην αναβάθμιση της ποιότητας ζωής μας. Αυτήν τη χρονιά, ας ξεκινήσουμε με μία μικρή κίνηση που η καθεμιά μας, μπορεί να κάνει μέρος της καθημερινότητάς της και ας κάνουμε τα πρώτα βήματα προς έναν πιο βιώσιμο τρόπο ζωής. Από τον περιορισμό της σπατάλης τροφίμων μέχρι την κατανάλωση περισσότερων φυτικών τροφών και από την ανακύκλωση, μέχρι τη μικρότερη κατανάλωση ενέργειας στο σπίτι μας, τη χρήση βιώσιμων και ανακυκλώσιμων προϊόντων και τον περιορισμό του πλαστικού από τη ζωή μας. Μερικές μικρές αλλαγές αρκούν για να κάνουμε τη διαφορά.
#3 Ρυθμίζουμε τα επίπεδα του στρες με τη βοήθεια της τεχνολογίας
Δεν υπάρχει αμφιβολία, πως ακόμη και αν γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι το περιορίζουμε το επιπρόσθετο άγχος από την καθημερινότητά μας, στην πράξη πρόκειται για μία διαδικασία που δεν στέφεται πάντα με επιτυχία. Μπορεί, λοιπόν, η σύγχρονη καθημερινότητα να μας προκαλεί συχνά άγχος όμως, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε, για να το διαχειριζόμαστε καλύτερα. Και η τεχνολογία μπορεί να αποτελέσει έναν πολύτιμο «σύμμαχό» μας και στη συγκεκριμένη περίπτωση. Άλλωστε, δεν είναι τυχαίο ότι όλο και περισσότερα σύγχρονα gadgets, όπως για παράδειγμα τα νέας τεχνολογίας smartwatches, περιλαμβάνουν λειτουργίες για την παρακολούθηση του επιπέδου τους στρες στον οργανισμό μας.
Σε κάθε περίπτωση, μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί τα τελευταία χρόνια, έχουν δείξει ότι η επίσκεψη μας σε χώρους πρασίνου, η συχνή έκθεση στο φυσικό περιβάλλον και οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, μπορούν να μειώσουν το ψυχολογικό στρες. Αν και δεν είναι λίγες οι φορές που θα προτιμήσουμε να καθίσουμε στον καναπέ μας και να δούμε την αγαπημένη μας ταινία, λοιπόν, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πως η καθημερινή άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες, τις ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μειώνουν το στρες, ειδικότερα όταν γίνεται σε κάποιον χώρο πράσινου.
#4 Καταναλώνουμε αλκοόλ πιο συνειδητά
Η προσεκτική και με μέτρο κατανάλωση αλκοόλ, είναι ένα ακόμη σημαντικό «κεφάλαιο» των wellness trends για το 2022. Μπορεί τον περασμένο μήνα, λόγω των εορταστικών τραπεζιών, η κατανάλωση φαγητού και ποτού, να ξεπέρασε «τα συνηθισμένα», ωστόσο, η προσεκτική κατανάλωση αλκοόλ, ουσιαστικά έχει να κάνει με μια καλύτερη σχέση μας με αυτό, με μία σχέση που δεν μας κάνει να αισθανόμαστε ότι καταπιέζουμε τους εαυτούς μας. Πώς γίνεται αυτό; Με το να αναλογιζόμαστε κάθε φορά τον λόγο που συχνά μας ωθεί στην απερίσκεπτη κατανάλωση αλκοόλ, μπορούμε να βελτιώσουμε τη σχέση μας με το ποτό. Το θέμα, άλλωστε, είναι να γνωρίζεις γιατί πίνεις και πόσο αλκοόλ καταναλώνεις, χωρίς να νιώθεις άσχημα ή να ξυπνάς το επόμενο πρωί με hangover.
Αν μη τι άλλο, θέτοντας νέους στόχους στην αρχή κάθε έτους, οργανώνουμε την to-do list μας, η οποία λειτουργεί ως κίνητρο για να συνεχίζουμε να προσπαθούμε για το καλύτερο, κάθε μέρα. Αυτές είναι, λοιπόν, κάποιες από τις πιο σημαντικές τάσεις ευεξίας για τη χρονιά που διανύουμε και αυτοί είναι μερικοί από τους απλούς, αλλά ωφέλιμους στόχους τους οποίους αξίζει να θέσεις και εσύ για τον εαυτό σου το 2022.
