Οικολογικό άγχος: Μήπως σε στρεσάρουν υπερβολικά οι σκέψεις σου για το μέλλον του πλανήτη
Σχεδόν κάθε πρωί, τη στιγμή που παίρνω μία βαθιά ανάσα, ανοίγω το καπάκι και ετοιμάζομαι να πετάξω τα σκουπίδια μου στον πράσινο κάδο απορριμμάτων που βρίσκεσαι κάτω από το σπίτι, ακούγεται μέσα στο μυαλό μου η φωνή της ενοχής, η οποία μου λέει «μένεις τόσα χρόνια μόνη σου, πότε σκοπεύεις να ξεκινήσεις ανακύκλωση». Και το μόνο που με παρηγορεί εκείνη τη στιγμή, είναι η σκέψη πως ίσως αυτή η φωνή είναι το αντίτιμο που πληρώνω επειδή ενδιαφέρομαι και ενημερώνομαι τακτικά γύρω από ζητήματα που αφορούν στο οικολογικό πρόβλημα.
Ωστόσο, αυτή δεν είναι η μόνη στιγμή μέσα στην ημέρα που με επισκέπτεται αυτή η φωνή. Εμφανίζεται όταν βουρτσίζω τα δόντια μου και η βρύση είναι ανοιχτή, όταν επιλέγω να μετακινηθώ με το αυτοκίνητο ενώ μπορώ να πάρω κάποιο δημόσιο μέσο μεταφοράς, όταν ζητάω πλαστικές σακούλες από την ταμεία του σούπερ μάρκετ επειδή ξέχασα την tote bag στο σπίτι. Αν έχεις βιώσει και εσύ κάτι ανάλογο στο παρελθόν, ίσως ανακουφιστείς γνωρίζοντας πως δεν είσαι η μόνη που καταδιώκεται από τέτοιες σκέψεις στην καθημερινότητα, για τις οποίες δεν φταις εσύ, αλλά το οικολογικό άγχος που σε κυριεύει.
Τι είναι τοοικολογικό άγχος που οδήγησε τη Greta Thunberg σε διαμαρτυρία
Σε περίπτωση που δεν γνωρίζεις τι είναι το οικολογικό άγχος, να ξέρεις πως πρόκειται για έναν όρο που καθιερώθηκε το 2017 από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρία. Πιο αναλυτικά, αφορά στην συνειδητοποίηση του αντίκτυπου που έχει ο τρόπος ζωής μας στο μέλλον του πλανήτη, καθώς και στους προβληματισμούς, τις σκέψεις, τον φόβο γύρω από αυτό. Μάλιστα, το άγχος για την κλιματική αλλαγή συγκαταλέγεται μέσα στους τρεις σημαντικότερους παράγοντες στρες για τη Gen Z, μαζί με τα φαινόμενα μαζικών πυροβολισμών και την αύξηση των περιπτώσεων αυτοχειρίας. Συνεπώς, μην εκπλήσσεσαι που πριν οκτώ χρόνια περίπου μία εντεκάχρονη αποφάσισε να μην πάει σχολείο, με σκοπό να διαμαρτυρηθεί για την κλιματική αλλαγή. Αυτό που έχεις σημασία, ωστόσο, είναι να βρεις τον τρόπο να διαχειριστείς αυτό το άγχος και συγχρόνως, να κάνει ό,τι περνάει από το χέρι σου, ώστε να προστατέψεις το «μεγάλο σπίτι» που μας φιλοξενεί όλους.
«Αγκάλιασε»τους προβληματισμούς που σου προκαλεί το οικολογικό πρόβλημα
Να θυμάσαι πως αν υπάρχουν σκέψεις και προβληματισμοί που σε ταλαιπωρούν καθημερινά και αφορούν στο οικολογικό ζήτημα, οφείλεις να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου. Αυτές οι σκέψεις, αλλά και η συχνότητα με την οποία επανέρχονται, αποδεικνύουν πως έχεις αντίληψη της παρούσας κατάστασης, η οποία δεν σε αφήνει ασυγκίνητη. Σημαίνει πως έχεις καταφέρει να αφυπνιστείς, πως γνωρίζεις -έστω και περίπου- την κρισιμότητα της κατάστασης, ενώ αυτό το άγχος είναι το τίμημα που χρειάζεται να πληρώσεις, ακριβώς επειδή ξέρεις πολλά. Ομολογουμένως, είναι κάπως δύσκολο να ξέρεις πράγματα και να νομίζεις ότι δεν μπορείς να κάνεις κάτι για να τα αλλάξεις, όμως να θυμάσαι πως είναι το πρώτο βήμα, για να μπορέσεις να γίνεις η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο. Ακόμη και αν το γεγονός πως είσαι ενημερωμένη δεν ανακουφίζει το άγχος σου, να ξέρεις πως τα πράγματα θα ήταν πολύ χειρότερα, αν είχες πλήρη άγνοια ή αν απλώς παρίστανες πως έχεις πλήρη άγνοια.
Αντιμετώπισεαποτελεσματικά τους φόβους που σχετίζονται με το μέλλον του οικοσυστήματος
Ο δρόμος για την αντιμετώπιση του οικολογικού άγχους μοιάζει μονόδρομος, αφού ο μόνος τρόπος για να μπορέσεις να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τους ανησυχίες που έχεις και οι οποίες σχετίζονται με το μέλλον του οικοσυστήματος, είναι να συνεχίσεις να ενημερώνεσαι για αυτές. Αντιμετωπίζοντας τους φόβους σου και εκπαιδεύοντας τον εαυτό σου γύρω από την πραγματικότητα της κλιματικής αλλαγής, μπορεί να μοιάζει μία κάπως τρομακτική διαδικασία, αλλά τελικά είναι το κλειδί για να αποκτήσεις τον έλεγχος της κατάστασης. Μπορεί να είναι ένα δύσκολο «ταξίδι», όμως συγχρόνως, είναι το «μονοπάτι» που οφείλεις να διανύσεις, για να απαλλαγείς από το άγχος και να συμμετέχεις πιο ενεργά στην παγκόσμια προσπάθεια που γίνεται για την προστασία του περιβάλλοντος. Μάλιστα, αν έχεις ανθρώπους που θέλουν να σε συντροφεύσουν σε αυτό το «ταξίδι», να είσαι σίγουρη πως θα γίνει πιο εύκολο και διασκεδαστικό, αφού το κοινό καλό θα γίνει η αφορμή να έρθεις κοντά με ανθρώπους που μοιράζεστε τις ίδιες ανησυχίες.
Προστατεύονταςτο περιβάλλον θα αποκτήσεις σταδιακά και μία καλύτερη ποιότητα ζωής
Το σημαντικότερο μάθημα που θα διδαχθείς μέσα από αυτή τη διαδικασία, είναι το γεγονός πως προστατεύοντας το περιβάλλον, θα μπορέσεις σταδιακά να αναβαθμίσεις και την ποιότητα ζωής σου. Σκέψου απλά, πόσα οφέλη θα έχεις αν περιορίσεις για ένα διάστημα την κατανάλωση ζωικών προϊόντων, πόσο πιο δημιουργικές θα είναι οι εμφανίσεις σου αν επισκέπτεσαι συχνότερα τα καταστήματα που πωλούν ρούχα από δεύτερο χέρι ή vintage επιλογές, πόσο πιο ισορροπημένη θα είναι η καθημερινότητά σου αν αντικαθιστούσε το αυτοκίνητο με ένα ποδήλατο για τις κοντινές αποστάσεις. Όλα τα παραπάνω είναι μόνο μερικά από τα παραδείγματα αλλαγών που θα είναι… double win για εσένα, αφού θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις σημαντικά το οικολογικό σου αποτύπωμα και συγχρόνως να βελτιώσεις τον τρόπο ζωής σου. Επιπλέον, ακόμη και αν δεν σου αρέσει να κάνει show off, τα οικολογικά σου επιτεύγματα είναι κάτι που αξίζει να μοιραστείς με τους γύρω σου, ελπίζοντας πως και εκείνοι σύντομα θα ακολουθήσουν το παράδειγμά σου.
Κλείνοντας, να θυμάσαι πως η καλύτερη θεραπεία για το οικολογικό άγχος είναι να πραγματοποιείς μία μικρή αλλαγή κάθε μέρα. Συνεπώς, μην πιέζεις τον εαυτό σου με μεγαλεπήβολες υποσχέσεις για αλματώδεις αλλαγές, κράτα απλώς τα λόγια της Greta Thunberg, η οποία είχε δηλώσει ενώπιων της Alexandria Ocasio-Cortez το 2019, «ξέρω πολλούς ανθρώπους που νιώθουν απόγνωση για την κλιματική αλλαγή και όταν αυτοί με ρωτούν “τι να κάνω” τους λέω να δράσουν, να κάνουν κάτι, διότι αυτή η πράξη θα είναι το καλύτερο φάρμακο ενάντια στη θλίψη τους».
