Πώς να μην παχύνεις στην καραντίνα: Ένα πλήρες διατροφικό πρόγραμμα (photos)

Η διατροφολόγος Αλίκη Παλαιολόγου δίνει συμβουλές για να διατηρήσεις τη φόρμα, τη διάθεση και την καλή σου υγεία!

Είναι γεγονός ,ότι η νέα πραγματικότητα στην οποία καλούμαστε τον τελευταίο καιρό να ανταποκριθούμε είναι αρκετά δύσκολη έως και επίπονη θα μπορούσε κανείς να ισχυριστεί. Οι καθημερινές συνθήκες της ζωής όλων μας έχουν διαφοροποιηθεί κατά πολύ, με κύριο πλέον μέλημά μας την διατήρηση της σωματικής μα και πνευματικής μας υγείας. Σε αυτό τον καθημερινό αγώνα μας λοιπόν, έχουμε δύο σημαντικούς σύμμαχους: την άσκηση και την σωστή διατροφή. Ας δούμε λοιπόν κάποιες απλές οδηγίες που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τόσο την υγεία όσο και την καλή μας διάθεση!

  1. Ξεκινάμε με ένα καλό πρωινό: η μέρα μας θα πρέπει να ξεκινά με ενέργεια και ένα καλό πρωινό πάντα βοηθά! Φροντίζουμε λοιπόν να καταναλώσουμε μια μερίδα γαλακτοκομικών (π.χ. 1 κούπα γάλα, 1 γιαούρτι ή 1 κομμ. τυρί), συνδυασμένη με 2 φρυγανιές ή κρακεράκια ή κριτσίνια ή ρυζογκοφρέτες ή ακόμη και μια μικρή μπάρα δημητριακών, ενώ δεν παραλείπουμε και την απαραίτητη δόση βιταμίνης C για τον οργανισμό μας, που θα μας προσφέρει 1 ποτ. φρεσκοστυμμένος χυμός, από κατά προτίμηση διαφόρων ειδών φρούτα, όπως πορτοκάλι, μπανάνα και ακτινίδιο, μαζί με την σάρκα τους. Το αγαπημένο μας πρωινό αφέψημα μπορούμε να το καταναλώσουμε κανονικά, θα πρότεινα όμως να εντάξουμε στην καθημερινή μας συνήθεια και το πράσινο τσάι με λίγο μέλι, καθώς οι ευεργετικές τους ιδιότητες θα μας καταπλήξουν!

Για να δεις ολόκληρο το πρόγραμμα δες την παρακάτω gallery:

Ευχαριστούμε τη διατροφολόγο Αλίκη Παλαιολόγου για τις συμβουλές

Στοιχεία επικοινωνία: Email alikipal@yahoo.gr

Facebook: https://www.facebook.com/aliki.palaiologou.1

© 2014-2024 Queen.gr - All rights reserved
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης