Γεροδεμένοι ώμοι; Γύμνασέ τους σε 12’ με αυτό το βίντεο

Είναι μια αλήθεια πως όταν γυμναζόμαστε είτε σπίτι μας, είτε στο γυμναστήριο δίνουμε ιδιαίτερη βάση στο στήθος τους γλουτούς και την κοιλιά και αφήνουμε απέξω τα υπόλοιπα μέλη του σώματος. Κάτι που δεν είναι και καθόλου σωστό εάν θέλεις τη γνώμη μας. Κανονικά πρέπει να γυμνάζουμε όλες τις μυϊκές ομάδες, και όταν υπάρχει κάποιο σημαντικό «πρόβλημα» τότε να ρίχνεις την προσοχή σου σε συγκεκριμένα σημεία.

Και επειδή μέσα από αυτή την κατηγορία έχουμε γυμνάσει ιδιαίτερα κοιλιακούς και γλουτούς, ήρθε η ώρα να γυμνάσουμε και τα χέρια μας. Η αρχή μπορεί να γίνει σήμερα και να ξεκινήσεις από αυτό το 12’ πρόγραμμα με το οποίο μπορείς να σμιλέψεις και να σφίξεις τους ώμους σου μέχρι να πεις κύμινο.

Άσε λοιπόν ότι κάνεις, και επικεντρώσου στο πρόγραμμα που ακολουθεί.