Ήξερες ότι η αρχή για μία καλύτερη ζωή γεμάτη ευεξία ξεκινάει από το γαστρεντερικό σύστημα;
Πώς θα σου φαινόταν, λοιπόν, να ξεκινούσες από το στομάχι σου και το έντερό σου, το οποίο μάλιστα αποτελεί τον «δεύτερο» εγκέφαλο του οργανισμού σου;
Παρακολουθώντας καθημερινά μέσα από τα social media τις προσπάθειες των αγαπημένων σου fitness influencers για μία wellness καθημερινότητα, αναρωτιέσαι πώς θα ακολουθήσεις το παράδειγμά τους, για να αποκτήσεις μία καλύτερη ζωή.
Πώς θα σου φαινόταν, λοιπόν, να ξεκινούσες από το στομάχι σου και το έντερό σου, το οποίο μάλιστα αποτελεί τον «δεύτερο» εγκέφαλο του οργανισμού σου; Διότι εξασφαλίζοντας την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος, θα απαλλαγείς από γαστρεντερικές ενοχλήσεις, όπως δυσκοιλιότητα ή φουσκώματα, αλλά επιπλέον θα ενισχύσεις τη φυσική άμυνα του οργανισμού σου και θα βελτιώσεις και τη διάθεσή σου. Αυτό συμβαίνει επειδή το 70% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο πεπτικό, ενώ στο ίδιο σημείο υπάρχουν 100 εκατομμύρια νευρώνες που επικοινωνούν απευθείας με τον εγκέφαλό σου!
Αν θέλεις, λοιπόν, να καλωσορίσεις μία καλύτερη ζωή, γεμάτη υγεία και καλή διάθεση, τότε η υγεία του πεπτικού συστήματος είναι το σημείο στο οποίο αξίζει να εστιάσεις. Πώς θα τα καταφέρεις; Ξεκινώντας από τη διατροφή σου, ρίχνοντας μία ματιά στις συμβουλές που έχουμε συγκεντρώσει στη λίστα που ακολουθεί και επενδύοντας στους ευεργετικούς «συμμάχους» που προστατεύουν αποδεδειγμένα τον «δεύτερο» εγκέφαλο του οργανισμού σου.
Ακολουθώντας μία πολύχρωμη διατροφή «πλούσια» σε φυτικές ίνες και προβιοτικά
Υπάρχουν πολλές επιλογές τροφών που ανακουφίζουν την πείνα σου όμως, μόνο μερικές από αυτές είναι ευεργετικές για την υγεία του πεπτικού σου συστήματος. Έχει σημασία, λοιπόν, να τις εντάξεις στο μενού σου και να γνωρίζεις πώς μπορούν να σε ωφελήσουν. Για παράδειγμα:
- Τροφές «πλούσιες» σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης και οι ξηροί καρποί, ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού, διευκολύνουν την κίνηση των τροφών στον πεπτικό σωλήνα και βελτιώνουν τη διαδικασία της πέψης.
- Στρέψου στα προβιοτικά -δηλαδή τα ζωντανά φιλικά βακτήρια που κατοικούν στο γαστρεντερικό σύστημα, συμβάλλοντας στη βέλτιστη λειτουργία του- που μπορείς να βρεις σε τροφές όπως το γιαούρτι, τα μανιτάρια, οι αγκινάρες, τα σπαράγγια και η βρώμη.
Η must συμβουλή μας: Επειδή η γκάμα των τροφών που περιλαμβάνει προβιοτικά είναι αρκετά περιορισμένη, μπορείς να επενδύσεις σε ένα συμπλήρωμα διατροφής όπως το ProBiotix Gold, το οποίο περιλαμβάνει 15 δισεκατομμύρια φιλικά βακτήρια σε κάθε κάψουλα, είναι κατάλληλο ακόμη και για όσους παρουσιάζουν έντονες γαστρεντερικές διαταραχές, ενώ φτάνει σε εσένα από την Quest, μία εταιρεία με 40 χρόνια εμπειρίας, έρευνας και καινοτομίας στην παραγωγή συμπληρωμάτων διατροφής άριστης ποιότητας.
Κάνε τις απαραίτητες διατροφικές αλλαγές και προσθήκες στην καθημερινότητά σου
Όσο πιο συνεπής είσαι με τη διατροφή σου, δηλαδή όσο πιο πιστά ακολουθείς ένα συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο, το οποίο περιλαμβάνει μικρά και μεγάλα γεύματα μέσα στην ημέρα, τόσο το καλύτερο για το πεπτικό σου σύστημα. Τι μπορείς να προσθέσεις ή να αλλάξεις στις καθημερινές σου διατροφικές συνήθειες; Ρίξε μία ματιά στα παρακάτω facts!
- Tρία κυρίως γεύματα και δύο ή και τρία θρεπτικά σνακ μες στη μέρα, σε βοηθούν να διατηρείς το πεπτικό σου σύστημα σε φόρμα.
- Η κατανάλωση πρωινού, μεσημεριανού, δεκατιανού και βραδινού -περίπου- την ίδια ώρα κάθε μέρα, επιτρέπει στο πεπτικό σύστημα να αφομοιώνει ευκολότερα τις τροφές και να μην παρουσιάζει συμπτώματα, όπως φούσκωμα και δυσπεψία.
- Αν έχεις δυσπεψία, αξίζει να δοκιμάσεις το Enzyme Digest της Quest, το οποίο εμπεριέχει τέσσερα πεπτικά ένζυμα, βοηθώντας στη διάσπαση κύριων διατροφικών συστατικών, δηλαδή των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων.
Η must συμβουλή μας: Αν έχεις ένα πιο ευαίσθητο γαστρεντερικό σύστημα και παρουσιάζεις συχνά ανεπιθύμητα συμπτώματα (φουσκώματα, δυσκοιλιότητα, διάρροια ή εναλλαγή αυτών, ειδικά σε περιόδους έντονου στρες ή κακών διατροφικών επιλογών), μπορείς να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου το Tum Biotix Gold της Quest, δηλαδή μία σύνθεση γαλακτικών βακτηρίων και εκχυλίσματος boswellia, τα οποία σύμφωνα με μελέτες ανακουφίζουν από το κοιλιακό άλγος, το φούσκωμα, τον μετεωρισμό και τις ακανόνιστες συνήθειες του παρουσιάζει το έντερο.
Αν θέλεις να απολαμβάνεις καθημερινά έναν τρόπο ζωής γεμάτο ευεξία, αξίζεις να εστιάσεις την προσοχή σου στην υγεία του γαστρεντερικού σου συστήματος. Διότι όσο πιο εύρυθμα λειτουργεί, τόσο πιο άνετα νιώθεις, τόσο πιο ισχυρό είναι το ανοσοποιητικό σου και τόσο καλύτερη διάθεση έχεις. Ευτυχώς, σε αυτήν την προσπάθεια δεν είσαι μόνη, αλλά έχεις για «συμμάχους» σου τα συμπληρώματα διατροφής της Quest, τα οποία έπειτα από 40 χρόνια εντατικής μελέτης, έρευνας και καινοτομίας και με έμπνευση από τη φύση, σου προσφέρουν αποδεδειγμένους και φυσικούς τρόπους για να αποκτήσεις μία καλύτερη ζωή.
Bloggers
