Οι φυσικοί «σύμμαχοι» που σου υπόσχονται έναν ξεκούραστο και χορταστικό ύπνο

Αν σου ζητούσε κάποιος να αναφέρεις μερικές από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής, ο ύπνος θα ήταν σίγουρα μία από αυτές. Διότι έπειτα από μία απαιτητική μέρα στο γραφείο και τους δρόμους της πόλης, ένας οκτάωρος ύπνος είναι αυτό που χρειάζεσαι για να γεμίσεις τις «μπαταρίες» σου, να υποδεχθείς με διάθεση το επόμενο πρωί και να βιώνεις καθημερινά μία καλύτερη ζωή.

Τι γίνεται όμως, όταν οι έντονοι ρυθμοί σε συνδυασμό με το άγχος της καθημερινότητας, σου στερούν αυτήν την απόλαυση; Άραγε είναι οι μόνοι λόγοι που δεν σου επιτρέπουν να ξεκουράζεσαι, όσο και όπως θα ήθελες; Και επιπλέον, τι μπορείς να κάνεις για να αλλάξεις αυτήν την κατάσταση και να απολαμβάνεις κάθε βράδυ τα πιο γλυκά όνειρα;

Συνέχισε να διαβάζεις το κείμενο που ακολουθεί, καθώς θα απαντήσουμε σε αυτά τα ερωτήματα, ενώ θα σου προτείνουμε λύσεις και φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης, για να αποκτήσεις μία καλύτερη ποιότητα ύπνου και συνεπώς, μία καλύτερη ζωή.

Τι σου στερεί τον καλό ύπνο και πώς θα ανατρέψεις αυτήν τη συνθήκη

Τα βράδια που ξαπλώνεις στο κρεβάτι, αντί να ονειρεύεσαι, σκρολάρεις στην οθόνη του κινητού σου; Ακόμη και αν καταφέρεις να κοιμηθείς σχετικά νωρίς, ξυπνάς κατά τη διάρκεια της νύχτας και μετά δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ξανά; Αν οι απαντήσεις που έδωσες, ήταν θετικές, να ξέρεις πως:

• Το έντονο άγχος που συσσωρεύεις εξαιτίας της καθημερινότητάς σου, πιθανότητα έχει επηρεάσει τον ύπνο σου
• Το ίδιο ισχύει και για την ατμόσφαιρα ή τη θερμοκρασία που επικρατεί στο δωμάτιό σου, η οποία μπορεί να μην σου εμπνέει ηρεμία
• H διατροφή σου είναι ένας παράγοντας που σε βάθος χρόνου επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σου, ειδικότερα αν περιλαμβάνει αρκετή ζάχαρη, αλκοόλ και καφεΐνη

Τα σημάδια που αποκαλύπτουν πως πρέπει να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου

Όλοι κάποια στιγμή έτυχε να χάσουμε προσωρινά τον ύπνο μας. Το ζήτημα είναι, βέβαια, να είσαι σε θέση να αναγνωρίσεις τα σημάδια που αποκαλύπτουν ότι η ποιότητα του ύπνου σου, έχει επηρεάσει και την ποιότητα της ζωής σου. Για παράδειγμα:

• Η πεσμένη διάθεσή σου πιθανότατα οφείλεται στην έλλειψη ή την κακή ποιότητα ύπνου
• Οι πονοκέφαλοι και η υπνηλία που σε ταλαιπωρούν, ίσως προδίδουν πως χρειάζεσαι περισσότερο ύπνο
• Αν η μνήμη, η συγκέντρωση, η παραγωγικότητα και οι επιδόσεις σου εν γένει είναι κάπως εξασθενημένες, μάλλον δεν ξεκουράζεσαι, όσο θα έπρεπε

Οι φυσικοί τρόποι για να απολαμβάνεις κάθε βράδυ τα πιο γλυκά όνειρα

Αν αντιμετωπίζεις καθημερινά πρόβλημα με τον ύπνο ή θέλεις απλώς να βελτιώσεις τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου σου, μπορείς:

• Να αποκτήσεις ένα app στο smartphone σου, το οποίο θα παρακολουθεί τον ύπνο σου ενώ εσύ κοιμάσαι και θα σου προσφέρει τις χρήσιμες πληροφορίες που χρειάζεσαι για να ξεκουράζεσαι καλύτερα
• Να διαμορφώσεις μία ρουτίνα ύπνου, πέφτοντας για ύπνο μία συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ και ορίζοντας μία συγκεκριμένη ώρα που θα ξυπνάς το πρωί, ώστε να… προγραμματίσεις τον οργανισμό σου.
• Να αλλάζεις τακτικά τα κλινοσκεπάσματα, να φροντίζεις ώστε η θερμοκρασία και ο φωτισμός του δωματίου είναι κατάλληλα, για να απολαύσεις έναν ξεκούραστο, οκτάωρο ύπνο.
• Να τακτοποιείς το υπνοδωμάτιό σου, διότι έχει αποδειχθεί πως ένα καθαρό και οργανωμένο περιβάλλον, το οποίο δεν περιλαμβάνει περιττά πράγματα, μας βοηθά να χαλαρώνουμε πιο εύκολα.

Μία καλή ποιότητα ύπνου είναι το Α και το Ω για μία καλύτερη ζωή. Βελτιώνοντας τον ύπνο σου και προσφέροντας στον οργανισμό σου την ξεκούραση που χρειάζεται, να είσαι σίγουρη πως θα απολαμβάνεις περισσότερο κάθε στιγμή της ημέρας, όσο απαιτητική και αν είναι.