3 μέρες μόνο! Ένα απλό διατροφικό μενού για να χάσετε άμεσα κιλά χωρίς κόπο

Επαναλάβετε το μενού κάθε τέσσερις ημέρες και χάστε μέχρι και 4 κιλά κάθε μήνα

Ακολουθήστε το υποδειγματικό μενού 3 ημερών από σήμερα. Μετά τις τρεις ημέρες φάτε κανονικά, χωρίς υπερβολές. Αφού ολοκληρώσετε 4 ημέρες κανονικής διατροφής επαναλάβετε το συγκεκριμένο μενού. Σε ένα μόλις μήνα θα έχετε δει διαφορά στη ζυγαριά.


1η μέρα

Πρωί:

Καφέ ή τσάι σκέτο
½ γκρειπ φρουτ ή 120 γρ.χυμό από γκρειπ φρουτ
1 φέτα ψωμί του τοστ
1 κουτ. σουπ. Φυστικοβούτυρο

Μεσημέρι:
½ της κούπας τόνο ή 1 φέτα τυρί
1 φέτα ψωμί του τοστ
καφέ ή τσάι σκέτο

Βράδυ:
2 λεπτές φέτες κρέας περίπου 90 γρ. (σε οποιαδήποτε μορφή)
1 κούπα φρέσκα φασολάκια
1 μικρό μήλο
1 κούπα παγωτό βανίλια

2η μέρα
Πρωί:
Kαφέ ή τσάι σκέτο
1 αβγό (βραστό κατά προτίμηση)
1 φέτα ψωμί του τοστ
½ μπανάνα

Μεσημέρι:
1 κούπα cottage τυρί ή ½ κούπα τόνο
5 κράκερς αλμυρά
Καφέ ή τσάι σκέτο

Βράδυ:
1 ή 2 hot – dogs
1 κούπα μπρόκολο ή λάχανο
½ κούπα καρότα
½ μπανάνα
1 κούπα παγωτό βανίλια

3η μέρα
Πρωί: καφέ ή τσάι
5 παξιμάδια αλμυρά
1 φέτα τυρί τσένταρ
1 μικρό μήλο

Μεσημέρι:
1 αβγό βραστό
1 φέτα ψωμί του τοστ
Καφέ ή τσάι

Βράδυ:
1 κούπα τόνο
1 κούπα καρότα ή παντζάρια
1 κούπα κουνουπίδι ή πράσινα λαχανικά
1 κούπα πεπόνι
½ κούπα παγωτό βανίλια

Διαβάστε ακόμη:

Να, και μια διατροφή για να διατηρήσεις το βάρος σου με εύκολο τρόπο

Πόση ποσότητα από το αγαπημένο σας φαγητό «πιάνει» τις 2.000 θερμίδες (βίντεο)

 

COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ