Δίαιτα express: Χάστε τα περιττά κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Οι γιορτές πρέπει να σας βρουν ανανεωμένες

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και εσείς όπως είναι φυσικό θέλετε να λάμπετε μέσα στο νέο σας... φόρεμα. Αν δεν έχετε ακόμη καταφέρει να χάσετε αυτά τα 4-5 παραπάνω κιλά (τα οποία φυσικά οφείλονται στις κραιπάλες του καλοκαιριού), ήρθε η ώρα να σηκώσετε τα μανίκια και να βάλετε στην άκρη τις μπύρες , τις πίτσες ή ό,τι άλλο ανθυγιεινό βρίσκεται στο οπτικό σας πεδίο. Ακολουθήστε το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα και θα δείτε εγγυημένα αποτελέσματα στο άψε-σβήσε!

 

Πρωινό:

-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 βραστό αυγό, 1 ποτήρι φυσικό χυμό

 ή

- 1/2 μπολ με γάλα 2% λιπαρών και δημητριακά ολικής άλεσης

 

Δεκατιανό:

1 φρούτο εποχής

 

Μεσημεριανό:

- Ψάρι ή κοτόπουλο ή μοσχαρίσια μπριζόλα ή 2 μέτρια μπιφτέκια

- 1 μικρή σαλάτα λαχανικών με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

- 1 φέτα ψωμί ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι

 ή

- 1½ φλιτζάνι φασολάκια ή αρακά (γενικώς όσπρια), μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα

- 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά

- 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές

 

Απογευματινό:

- 1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών

*Μπορείτε να επιλέξετε κάτι που δεν υπερβαίνει τις 90 θερμίδες όπως για παράδειγμα 2 κομματάκια μαύρης σοκολάτας.

 

Βραδινό:

- 1 κεσεδάκι γιαούρτι (2% λιπαρά) με φρουτοσαλάτα (2 φρούτα ), με 1 κουταλιά δημητριακά και 1 κουταλάκι μέλι

 ή

- 1 αραβική πίτα με 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα

 ή

- 180γρ. κοτόπουλο(ψητό ή βραστό) με μία κουταλιά ελαιόλαδο
-  Ένα φλιτζάνι μπρόκολο

 

Τι πρέπει να προσέχετε:

- Μην παραλείπετε τα γεύματά σας ή μειώνετε τις ποσότητες: Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να φάτε περισσότερο στο επόμενό σας γεύμα. Τα συχνά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρα σας βοηθάνε να κάψετε πιο εύκολα θερμίδες.

- Πίνετε αρκετό νερό: Το νερό άλλωστε αποτελεί τον καλύτερο σύμμαχο μίας δίαιτας, αφού ενυδατώνει τον ανθρώπινο οργανισμό και ταυτόχρονα βοηθά στην αποβολή των τοξινών.

-Μην υπερκαταναλώνετε υγιεινές τροφές: Τρώγοντας περισσότερα φρούτα ή λαχανικά και πίνοντας πολλούς χυμούς πιστεύετε πως θα χάσετε πιο γρήγορα τα περιττά κιλά; Συγνώμη που θα σας απογοητεύσουμε αλλά κάνετε λάθος! Παν μέτρον άριστον.

- Δεν είναι ανάγκη να μείνετε στο σπίτι: Το ότι έχετε επιλέξει να ακολουθήσετε μία συγκεκριμένη διατροφή, δε σημαίνει, πως πρέπει να απέχετε από κάθε κοινωνική εκδήλωση. Βγείτε με τους φίλους σας και απλώς δείξτε μεγάλη προσοχή στο γεύμα που θα επιλέξετε.

 

Διαβάστε ακόμα:

Γρήγορη δίαιτα: Οι 5 τροφές- σύμμαχοι στη γρήγορη απώλεια βάρους

Γλυκά με λίγες θερμίδες: Μάθε ποια είναι και απόλαυσέ τα χωρίς ενοχές!

COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ