5 tips για να κρατήσετε τη σιλουέτα σας και στις διακοπές!

Η διαιτολόγος - διατροφολόγος Φανή Πρεβέντη συμβουλεύει

Όπως το λέει και η ίδια η λέξη στις διακοπές "διακόπτουμε" το συνηθισμένο μας πρόγραμμα. Οι διατροφικές μας συνήθειες δεν θα μπορούσαν να αποτελούν εξαίρεση, γι αυτό και εμείς σας παρουσιάζουμε 5 tips για να "σώσετε" τη σιλουέτα σας ακόμα και αν βρίσκεστε "εκτός προγράμματος"

 

1. Φροντίστε να κάνετε μικρά και συχνά γεύματα.
Κάθε 3-4 ώρες φροντίσουμε να έχουμε ένα γεύμα ή ένα μικρό σνακ. Δεν ξεχνάμε ποτέ το πρωινό μας γεύμα, το δεκατιανό σνακ, το βασικό μας γεύμα, το απογευματινό σνακ και το βραδινό ελαφρύ γεύμα.

2. Δοκιμάστε τα πάντα αλλά με μέτρο
Ένας καλός τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι, στο βασικό μας γεύμα, να γεμίζουμε το μισό πιάτο με σαλάτα ή λαχανικά και τον υπόλοιπο χώρο στο πιάτο να τον συμπληρώνουμε με ό,τι θέλουμε (χωρίς βέβαια το πιάτο μας να μοιάζει με βουνό!)

3. Παραμείνετε δραστήριοι σωματικά
Το καλοκαίρι προσφέρεται για φυσική δραστηριότητα μέσα στην θάλασσα και στην παραλία (κολύμπι, κανό, surf, ρακέτες, beach volley, beach soccer, τρέξιμο στην παραλία κ.α.) όσο και στο βουνό ή το δρόμο (ποδήλατο, τρέξιμο, kayak, rafting κ.α.). Ακόμα και αν δεν είστε αθλητικοί τύποι μπορείτε να περπατάτε ή να πίνετε τον καφέ σας περπατώντας και θαυμάζοντας αξιοθέατα της περιοχής που κάνετε διακοπές.

4. Προσοχή στην κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ στο χαμηλότερο δυνατό. Πώς γίνεται αυτό; Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ στην παραλία. Το βράδυ προτιμήστε να καταναλώσετε κρασί ή μπίρα σε ελεγχόμενες ποσότητες.

5. Ναι στα παγωτά αλλά με "τρόπο"
Ποιος είναι ο τρόπος; Φροντίστε να μην καταναλώνετε παγωτά σε καθημερινή βάση αλλά απολαύστε τα 1-2 φορές την εβδομάδα σε μικρή ποσότητα. Προτιμήστε sorbet και απλές γεύσεις παγωτού ή light εκδοχές παγωτών. Αποφύγετε τις σύνθετες γεύσεις και τα παγωτά τύπου παρφέ που είναι θερμιδικά πλουσιότερα από τα υπόλοιπα.

 

Διαβάστε ακόμα

Υπάρχουν ροφήματα που βοηθούν να χάσουμε βάρος;

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης τα νοσοκομεία της Αττικής- Φόβοι για αύξηση διασωληνωμένων

Κορονοϊός: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης τα νοσοκομεία της Αττικής- Φόβοι για αύξηση διασωληνωμένων

Κορονοϊός: «Βόμβα» λοιμωξιολόγων- «Παράταση του lockdown έως τον Απρίλιο»

Κορονοϊός: «Βόμβα» λοιμωξιολόγων- «Παράταση του lockdown έως τον Απρίλιο»

Ελασσόνα: Εικόνες Αποκάλυψης από τον σεισμό των 6,3 Ρίχτερ - Άνοιξε η... γη!

Ελασσόνα: Εικόνες Αποκάλυψης από τον σεισμό των 6,3 Ρίχτερ - Άνοιξε η... γη!

Το έγκλημα της Χαλάστρας: Της είπε πως θα «κλεφτούν» και την έριξε στον Αξιό ποταμό

Το έγκλημα της Χαλάστρας: Της είπε πως θα «κλεφτούν» και την έριξε στον Αξιό ποταμό

Λυδία Κονιόρδου: «Δέχθηκα απόπειρα βιασμού στα 15 μου»

Λυδία Κονιόρδου: «Δέχθηκα απόπειρα βιασμού στα 15 μου»

Οι άγνωστες ιστορίες όσων επέζησαν από τον Τιτανικό: Ο αρωματοπώλης, οι καμαρώτοι, οι οικογένειες

Οι άγνωστες ιστορίες όσων επέζησαν από τον Τιτανικό: Ο αρωματοπώλης, οι καμαρώτοι, οι οικογένειες

Ταξίδι σε κάψουλα με 1.080 χλμ/ώρα: Το μέλλον των μετακινήσεων (vids+pics)

Ταξίδι σε κάψουλα με 1.080 χλμ/ώρα: Το μέλλον των μετακινήσεων (vids+pics)

Πικέρμι: Ληστές χτύπησαν ηλικιωμένους - Τους άρπαξαν μέχρι και τις βέρες

Πικέρμι: Ληστές χτύπησαν ηλικιωμένους - Τους άρπαξαν μέχρι και τις βέρες

Survivor Spoiler 07/03: Αυτή η ομάδα κερδίζει το σημερινό αγώνισμα

Survivor Spoiler 07/03: Αυτή η ομάδα κερδίζει το σημερινό αγώνισμα

Εξαφάνιση Άρτεμις: Ανατροπή στην υπόθεση - Οι μαρτυρίες που αλλάζουν τα δεδομένα

Εξαφάνιση Άρτεμις: Ανατροπή στην υπόθεση - Οι μαρτυρίες που αλλάζουν τα δεδομένα

Αγρίνιο: Βασάνισαν και σκότωσαν αδέσποτη σκυλίτσα - Παρέμβαση του αρχηγού της ΕΛΑΣ

Αγρίνιο: Βασάνισαν και σκότωσαν αδέσποτη σκυλίτσα - Παρέμβαση του αρχηγού της ΕΛΑΣ

Survivor: Εξέλιξη «βόμβα» - Αποβάλλεται ο Σάκης από το παιχνίδι;

Survivor: Εξέλιξη «βόμβα» - Αποβάλλεται ο Σάκης από το παιχνίδι;