Αντιμετωπίστε την χαλάρωση στα χέρια

Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση για να αποκτήσετε γραμμωμένα και σφιχτά μπράτσα:

  • Καθίστε ή σταθείτε όρθια µε τα δύο χέρια τεντωμένα, κρατώντας το βαράκι πίσω από το κεφάλι σας.
  • Η πλάτη σας πρέπει να παραµένει ίσια.
  • Λυγίστε τους αγκώνες (πιο χαμηλά από ορθή γωνία) και τεντώστε ξανά τα χέρια προς τα πάνω. Κάντε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.
© 2014-2024 Queen.gr - All rights reserved
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης