Οι 9 τροφές που κάνουν καλό στην υγεία, την περιφέρεια και την τσέπη σας!

Επιλέγοντας να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωή μπορείτε να έχετε πολλά οφέλη ακόμα και στο… πορτοφόλι σας. Βρήκαμε τις 9 πιο φθηνές και υγιεινές διατροφές που πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβετε στο τραπέζι σας.

Καφέ ρύζι: Πλούσιο σε σελήνιο και μαγγάνιο βιταμίνες που κάνουν καλό στην καρδιά ενώ κάνει καλό και στη μείωση του σωματικού λίπους.

Άπαχο γιαούρτι: Περιέχει προβιοτικά και περιορίζει την όρεξη.

Ολικής αλέσεως ζυμαρικά και ψωμί: Αποτελούν μεγάλη πηγή φυτικών ινών αλλά και θρεπτικών συστατικών που προέρχονται από σύνθετους υδατάνθρακες.

Κατεψυγμένα λαχανικά: Σίγουρα τα φρέσκα είναι προτιμότερα αλλά καμιά φορά αναλόγως από πού ψωνίζετε μπορεί να πολύ ακριβά.

Αυγά: Φανταστική πηγή πρωτεΐνης και μπορείτε να τα μαγειρέψετε με πολλούς τρόπους.

Βρώμη: Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.

Μήλα: Ένα μήλο την ημέρα πραγματικά κάνει τον γιατρό πέρα. Μεγάλη πηγή βιταμίνης C.

Γλυκοπατάτα: Βοηθά στην απώλεια βάρους, πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και B6.

Σπανάκι: Ένα από τα πιο υγιεινά χόρτα σε όλο τον κόσμο. Πλούσιο σε φυλλικό οξύ, περιέχει βιταμίνες Α, C, K και είναι καλή πηγή μαγγανίου.

Συνεπώς το να τρώτε υγιεινά δεν σημαίνει πως πρέπει να τρώτε και ακριβά.

Διαβάστε επίσης:

Είμαστε ό,τι τρώμε: Μάθετε τις τροφές που σας κάνουν εξυπνότερους

Οι τροφές που ΔΕΝ πρέπει να επιλέγετε μετά την προπόνηση: Μην περιμένετε να αδυνατίσετε αν δεν τις μάθετε