4 τρόποι να φροντίσεις τα μαλλιά σου μετά τον τοκετό για να αποκτήσουν τη χαμένη τους φόρμα

Η περίοδος μετά τη γέννα φέρνει πολλές αλλαγές στο σώμα - και τα μαλλιά σου δεν αποτελούν εξαίρεση. Είναι πολύ πιθανό να έχεις ήδη παρατηρήσει αυξημένη τριχόπτωση, πιο λεπτή υφή και έντονο φριζάρισμα, ειδικά μετά το λούσιμο ή όταν αφήνεις τα μαλλιά σου ελεύθερα αντί να τα πιάνεις με κλάμερ.

Πριν όμως ανησυχήσεις - πραγματικά - αξίζει να θυμάσαι ότι όλα αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Και το πιο σημαντικό; Είναι προσωρινό.

Γιατί πέφτουν τα μαλλιά μου μετά τη γέννα;

Γιατί έχεις τριχόπτωση μετά τον τοκετό

Για να καταλάβεις τι συμβαίνει, χρειάζεται να γνωρίζεις ότι τα μαλλιά σου ακολουθούν έναν φυσικό κύκλο ζωής με τρεις φάσεις: την αναγενή (ανάπτυξη), την καταγενή (μεταβατική) και την τελογενή (ανάπαυση/πτώση). Καθημερινά είναι φυσιολογικό να χάνεις περίπου 50 έως 100 τρίχες. Κατά την εγκυμοσύνη όμως, τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων παρατείνουν τη φάση ανάπτυξης και καθυστερούν την πτώση. Έτσι, τα μαλλιά σου φαίνονται πιο γεμάτα.

Μετά τον τοκετό, τα επίπεδα των ορμονών πέφτουν απότομα. Πολλές τρίχες που «κρατήθηκαν» στη φάση ανάπτυξης περνούν ταυτόχρονα στη φάση της πτώσης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βλέπεις έντονη τριχόπτωση, μια κατάσταση γνωστή ως τελογενής τριχόρροια. Μπορεί να παρατηρήσεις τρίχες στο μαξιλάρι σου, στο μπάνιο ή στη βούρτσα σου, ενώ η κοτσίδα σου ίσως φαίνεται πιο λεπτή. Συχνά εμφανίζεται και αραίωση στους κροτάφους ή στη γραμμή των μαλλιών, ενώ λίγο αργότερα θα δεις μικρές νέες τρίχες - τα γνωστά «baby hairs» - να φυτρώνουν.

Συμβουλές περιποίησης μαλλιών για τη διαχείριση της τριχόπτωσης μετά τον τοκετό

Αν και δεν μπορείς να σταματήσεις εντελώς την τριχόπτωση, μπορείς να τη διαχειριστείς αποτελεσματικά.

Λοχεία και τριχόπτωση: Πότε θα σταματήσετε να χάνετε τα μαλλιά σας;

Styling: Δώσε όγκο χωρίς να ταλαιπωρείς τα μαλλιά σου

Σε αυτή τη φάση, τα μαλλιά σου είναι πιο ευαίσθητα, γι’ αυτό χρειάζονται ήπια μεταχείριση. Προτίμησε σαμπουάν που χαρίζουν όγκο και ελαφριά conditioners που δεν βαραίνουν την τρίχα. Δοκίμασε να αλλάξεις τη χωρίστρα σου - μια πλαϊνή ή ζιγκ-ζαγκ γραμμή μπορεί να κάνει τα μαλλιά να φαίνονται πιο πυκνά. Απόφυγε σφιχτές κοτσίδες και κότσους, καθώς και τη συχνή χρήση θερμότητας ή χημικών προϊόντων. Ένα πιο κοντό ή φιλαριστό κούρεμα μπορεί επίσης να βοηθήσει σημαντικά.

Διατροφή: Βιταμίνες, φρούτα και καλά λιπαρά

Μετά τον τοκετό, το σώμα σου χρειάζεται ενίσχυση. Προτίμησε θρεπτικά, εύπεπτα γεύματα όπως σούπες, ζωμούς, φρούτα και καλά λιπαρά. Είναι σημαντικό να λαμβάνεις επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μετάλλων όπως βιταμίνη D, Β12, φυλλικό οξύ και ψευδάργυρο. Όπως αναφέρει ο Δρ Panicos Shangaris, σύμβουλος μαιευτικής και μητρικής-εμβρυϊκής ιατρικής, οι ελλείψεις σε βιταμίνη D, Β12, φυλλικό οξύ και ψευδάργυρο μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μαλλιών. Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να εντοπίσει συγκεκριμένες ελλείψεις, ώστε να μπορέσεις να καλύψεις στοχευμένα τις ανάγκες του οργανισμού σου.

01

03

Φροντίδα τριχωτού: Ξεκίνα από τη ρίζα

Η υγεία των μαλλιών σου ξεκινά από το τριχωτό της κεφαλής. Ένα απαλό μασάζ με καστορέλαιο ή σησαμέλαιο, 3 - 4 φορές την εβδομάδα μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος και να δυναμώσει τις ρίζες. Άφησέ το να δράσει για 30 - 60 λεπτά ή ακόμη και όλη τη νύχτα πριν το λούσιμο.

Λοχεία και τριχόπτωση: Πότε θα σταματήσετε να χάνετε τα μαλλιά σας;

Αυτοφροντίδα: Μην ξεχνάς εσένα

Το στρες και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν άμεσα την υγεία των μαλλιών σου. Προσπάθησε να βρίσκεις μικρές στιγμές χαλάρωσης μέσα στη μέρα - ακόμη και λίγα λεπτά ηρεμίας βοηθούν. Αν είναι εφικτό, φρόντισε να ξεκουράζεσαι όσο περισσότερο μπορείς, ζητώντας βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι.