Γονεϊκή εξουθένωση: Πώς να φροντίζετε και τον εαυτό σας ως γονείς

Είναι αγάπη, σύνδεση, ευθύνη, δεύτερες σκέψεις αλλά και συνεχής εγρήγορση. Από το πρωί μέχρι το βράδυ, εμείς οι γονείς καλούμαστε να ανταποκριθούμε στις πολλαπλές ανάγκες των παιδιών μας, να πάρουμε αποφάσεις, να τα στηρίξουμε συναισθηματικά και να διαχειριστούμε μια καθημερινότητα που, τις περισσότερες φορές, «τρέχει» πιο γρήγορα από εμάς.

Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθουμε έντονη κόπωση και ψυχική πίεση. Αυτό, δηλαδή, που σήμερα ονομάζουμε γονεϊκή εξουθένωση και που είναι σημαντικό να μπορούμε να το αναγνωρίζουμε χωρίς ενοχές.

Για αυτό και η Εθνική Δράση του Υπουργείου Υγείας σε συνεργασία με τη UNICEF για την προαγωγή της υγείας παιδιών και οικογενειών, έρχεται να μας προσφέρει ένα ολοκληρωμένο πλαίσιο στήριξης, αναγνωρίζοντας ότι η υποστήριξή μας είναι απαραίτητη για την ευημερία όλης της οικογένειας. Μέσα από το πρόγραμμα «ΡΙΣΠΕΚΤ στη Γονεϊκότητα» δίνει έμφαση όχι μόνο στο πώς μεγαλώνουμε τα παιδιά, αλλά και στο πώς μπορούμε να φροντίζουμε ουσιαστικά και τον εαυτό μας.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια -είναι ανάγκη

Στη σύγχρονη καθημερινότητα, οι περισσότεροι γονείς τείνουμε να βάζουμε τις δικές μας ανάγκες τελευταίες. Προτεραιότητα έχουν τα παιδιά, το σπίτι, η εργασία και οι υποχρεώσεις. Όταν όμως αυτό γίνεται κανόνας, η κόπωση συσσωρεύεται.

Έτσι, η γονεϊκή εξουθένωση δεν είναι κάτι που έρχεται ξαφνικά, αλλά χτίζεται σταδιακά μέσα από τη συνεχή εξάντληση της ενέργειας, μέχρι το σημείο όπου ακόμη και απλά πράγματα της καθημερινότητας αρχίζουν να φαίνονται δυσανάλογα δύσκολα. Σε αυτό το σημείο, η αυτοφροντίδα δεν αποτελεί άλλη μία υποχρέωση που πρέπει να χωρέσουμε στο πρόγραμμά μας, αλλά βασική προϋπόθεση για να μπορέσουμε να ανταποκριθούμε στον γονεϊκό μας ρόλο.

Η υποστήριξη του γονέα είναι εξίσου σημαντική με την καθοδήγηση του παιδιού

Η σύγχρονη προσέγγιση στη γονεϊκότητα, λοιπόν, όπως αποτυπώνεται και μέσα από το πρόγραμμα «ΡΙΣΠΕΚΤ στη Γονεϊκότητα», αναγνωρίζει ότι η υποστήριξη του γονέα είναι εξίσου σημαντική με την καθοδήγηση του παιδιού.

Συγκεκριμένα, το Triple P-Positive Parenting Programme, που εντάσσεται στην Εθνική Δράση του Υπουργείου Υγείας σε συνεργασία με τη UNICEF, προσφέρει πρακτικά εργαλεία για την καθημερινότητα που μας βοηθούν να διαχειριζόμαστε δύσκολες συμπεριφορές χωρίς ένταση, να βάζουμε όρια με ηρεμία, να μειώνουμε το γονεϊκό άγχος και να ενισχύουμε τη σχέση με το παιδί χωρίς να εξαντλούμαστε συναισθηματικά.

Παράλληλα, μέσα από σεμινάρια, ομάδες γονέων και εκπαιδευτικό υλικό, δημιουργείται ένας χώρος όπου εμείς οι γονείς μπορούμε να μοιραστούμε εμπειρίες και να δούμε ότι οι δυσκολίες δεν είναι ατομικές αποτυχίες, αλλά κοινές προκλήσεις που έχουν λύσεις και εναλλακτικές προσεγγίσεις. Αυτό από μόνο του μπορεί να κάνει την καθημερινότητα πιο διαχειρίσιμη και λιγότερο πιεστική.

Η αντιμετώπιση της γονεϊκής εξουθένωσης δεν απαιτεί απαραίτητα μεγάλες αλλαγές. Συχνά, ξεκινά από μικρές κινήσεις μέσα στην ημέρα: Σύντομα διαλείμματα, στιγμές ηρεμίας, πιο ρεαλιστικές προσδοκίες και καλύτερη αναγνώριση των προσωπικών μας ορίων. Εξίσου σημαντικό είναι να αποδεχθούμε ότι δεν χρειάζεται να είμαστε «τέλειοι» γονείς, αλλά επαρκείς και παρόντες, με τον τρόπο που μπορούμε κάθε φορά.

Σε αυτό ακριβώς το πλαίσιο, προγράμματα όπως το «ΡΙΣΠΕΚΤ στη Γονεϊκότητα» λειτουργούν υποστηρικτικά, προσφέροντας πρακτικά εργαλεία για μια πιο ήρεμη και ισορροπημένη καθημερινότητα.

*Η Εθνική Δράση χρηματοδοτείται από το Ταμείο Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας – Ελλάδα 2.0, με τη συγχρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης – NextGenerationEU