«Μόνο ο δικός μας»; Η απορία της Μαριαλένας Ρουμελιώτη για τον ύπνο του μωρού αφορά κάθε νέα μαμά

Κάθε νέα μαμά ξέρει καλά ότι οι πρώτοι μήνες με ένα μωρό στο σπίτι μεταφράζονται σε έναν μαραθώνιο ξενυχτιού. Αυτή την εξαντλητική και γεμάτη προκλήσεις πραγματικότητα μοιράστηκε με απόλυτη ειλικρίνεια η Μαριαλένα Ρουμελιώτη η οποία γέννησε στις 6 Ιουνίου 2026.

Η ίδια περιέγραψε ανάγλυφα την καθημερινότητα όπου ο ύπνος πλέον γίνεται μόνο με το μωρό στην αγκαλιά: «Να σας ρωτήσωωωωω ... Μόνο ο δικός μας, μόλις τον βάλουμε κάτω ξυπνάει και κλαίει; Πλέον κοιμόμαστε μόνο αγκαλιά... ή καναπέ ή κρεβάτι...».

Μαριαλένα Ρουμελιώτη: Στο πρώτο μήνυμα μετά το πρόβλημα υγείας μίλησε για τη δύναμη της μητρότητας

Αν, λοιπόν, μετράς κι εσύ ώρες χαμένου ύπνου και νιώθεις τα μάτια σου να κλείνουν από την κούραση, η επιστήμη έρχεται να σε καθησυχάσει. Δεν κάνεις κάτι λάθος, ούτε το μωρό σου είναι «παράξενο». Αυτή η έντονη ανάγκη του να κοιμάται μόνο πάνω σου είναι απόλυτα φυσιολογική και υπάρχει μια πολύ συγκεκριμένη βιολογική εξήγηση πίσω από αυτή τη συμπεριφορά. Με την ωρίμανση του νευρικού συστήματος, πολλά βρέφη αρχίζουν σταδιακά να κοιμούνται πιο εύκολα και μόνα τους.

Το «τέταρτο τρίμηνο» και το ένστικτο της επιβίωσης

Πολλοί παιδίατροι και αναπτυξιακοί ψυχολόγοι αναφέρονται στους πρώτους τρεις μήνες της ζωής του μωρού ως το «τέταρτο τρίμηνο». Το μωρό δεν έχει συνειδητοποιήσει ακόμα ότι αποτελεί ξεχωριστή οντότητα από τη μητέρα του. Για εκείνο, η αγκαλιά σου, η μυρωδιά σου και ο χτύπος της καρδιάς σου είναι ολόκληρος ο κόσμος του. Υπάρχουν ξεκάθαροι βιολογικοί λόγοι πίσω από αυτή την προτίμηση:

Η αίσθηση της ασφάλειας: Για 9 μήνες, το μωρό ζούσε σε ένα περιβάλλον γεμάτο ζεστασιά, συνεχείς ήχους (τους χτύπους της καρδιάς σου) και κίνηση. Η αγκαλιά αναπαράγει αυτό το περιβάλλον, ενώ το λίκνο φαντάζει κρύο, στατικό και ξένο.

Οι φάσεις του ύπνου: Τα μωρά περνούν το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου τους στη φάση REM (ελαφρύς ύπνος), κατά την οποία ξυπνούν πανεύκολα με την παραμικρή αλλαγή στη θερμοκρασία ή στη θέση του σώματος.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), η ανάγκη του μωρού για σωματική επαφή κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι ένστικτο επιβίωσης.

Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι παρόλο που ο ύπνος στον καναπέ ή στο κρεβάτι των γονιών (co-sleeping χωρίς προδιαγραφές ασφαλείας) είναι συχνά η εύκολη λύση για να κοιμηθεί η οικογένεια, εγκυμονεί κινδύνους. Η AAP υπογραμμίζει ότι η πιο ασφαλής επιλογή για τον πρώτο χρόνο ζωής είναι το μωρό να κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς, αλλά σε δικό του, ξεχωριστό και σταθερό στρώμα (λίκνο ή κούνια), ξαπλωμένο ανάσκελα.

Ρουμελιώτη - Κατσούλης στο πρώτο μήνυμα για τη γέννηση του γιου τους: «Σε περιμέναμε μία ζωή»

Παράλληλα, ειδικοί σε θέματα ανάπτυξης από τον Διεθνή Οργανισμό Ύπνου εξηγούν ότι η μετάβαση από την αγκαλιά στο λίκνο απαιτεί χρόνο και στρατηγική. Προτείνουν να κρατάς το μωρό στην αγκαλιά σου για περίπου 20 λεπτά μέχρι να πέσει σε βαθύ ύπνο πριν το μεταφέρεις, και να ακουμπάς πρώτα τα πόδια και το σώμα του στο στρώμα και τελευταίο το κεφάλι του, ώστε να μην ενεργοποιηθεί το αντανακλαστικό του ξαφνιάσματος (Moro reflex).

Παιδίατρος αποκαλύπτει τι δεν πρέπει ποτέ να κάνεις αν το μωρό σου κοιμάται με το στόμα ανοιχτό

Έξυπνα tips για τη μετάβαση στην κούνια

Οι ειδικοί του Sleep Foundation εξηγούν ότι η μετάβαση από την αγκαλιά στο λίκνο είναι μια δεξιότητα που το μωρό μαθαίνει σταδιακά. Προτείνουν μερικά πρακτικά βήματα για να γίνει η διαδικασία πιο ανώδυνη:

1. Η στρατηγική των 20 λεπτών: Μην βιάζεσαι να ακουμπήσεις το μωρό στην κούνια μόλις κλείσει τα μάτια του. Κράτα το στην αγκαλιά σου για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να κοιμηθεί βαθιά (όταν τα χεράκια του είναι τελείως χαλαρά).

2. Πόδια, σώμα και μετά κεφάλι: Όταν το βάζεις στο λίκνο, ακούμπησε πρώτα τα πόδια και το σώμα του στο στρώμα, και τελευταίο το κεφάλι του. Αν το κατεβάσεις με το κεφάλι πρώτα, ενεργοποιείται το αντανακλαστικό Moro (το ξαφνικό τίναγμα των χεριών σαν να πέφτει), με αποτέλεσμα να ξυπνάει αμέσως κλαίγοντας.

3. Κόλπο με τη θερμοκρασία: Τοποθέτησε μια ζεστή θερμοφόρα στο λίκνο για λίγα λεπτά και αφαίρεσέ την πριν ακουμπήσεις το μωρό ( όταν έχει κρύο). Έτσι, το στρώμα δεν θα είναι παγωμένο και το μωρό δεν θα νιώσει τη διαφορά θερμοκρασίας από το σώμα σου.

4. Η δύναμη της μυρωδιάς: Κράτα το σεντονάκι της κούνιας σε επαφή με το δικό σου σώμα για μερικές ώρες, ώστε να πάρει τη μυρωδιά σου. Όταν το μωρό ακουμπήσει εκεί, θα νιώθει ότι βρίσκεται ακόμα κοντά σου.

Η φάση αυτή είναι δύσκολη και απαιτεί τεράστια υπομονή από τους νέους γονείς. Όμως, όπως διαβεβαιώνουν οι ειδικοί, είναι απλώς μια φάση που θα περάσει καθώς το νευρικό σύστημα του μωρού ωριμάζει.