Οι 2 λέξεις που οι σύμβουλοι γάμου σου απαγορεύουν να λες όταν μαλώνεις
Όταν λες «πάντα» και «ποτέ», ο σύντροφός σου δεν ακούει το παράπονό σου, ακούει μια γενική κατηγορία για τον χαρακτήρα του. Και αυτό μπορεί να μην είναι το μόνο, αλλά ειναι σίγουρα λάθος.
Σε έναν καβγά μέσα στη σχέση, όλα συμβαίνουν σχεδόν αυτόματα. Δεν κάθεσαι να φιλτράρεις τις λέξεις σου, μόνο αντιδράς. Ο νεροχύτης είναι γεμάτος πιάτα, το αμάξι δεν έχει βενζίνη, η πετσέτα είναι πάλι πεταμένη στο μπάνιο και ξαφνικά ακούς τον εαυτό σου να λέει: «Πάντα το κάνεις αυτό» ή «Ποτέ δεν βοηθάς».
Μπορεί εκείνη τη στιγμή να σου φαίνεται το πιο φυσικό πράγμα στον κόσμο, όμως σύμφωνα με τους ειδικούς σχέσεων, αυτές είναι ίσως οι πιο επιβαρυντικές λέξεις που μπορείς να χρησιμοποιήσεις.
Ο λόγος είναι απλός: όταν λες «πάντα» και «ποτέ», ο σύντροφός σου δεν ακούει το παράπονό σου, ακούει μια γενική κατηγορία για τον χαρακτήρα του.
Αντί να καταλάβει τι σε ενόχλησε, νιώθει ότι κρίνεται συνολικά ως ανεπαρκής. Και εκεί ακριβώς ξεκινά η αμυντικότητα, όχι η επικοινωνία. Έτσι, ενώ εσύ θέλεις να λυθεί ένα μικρό πρακτικό ζήτημα, η συζήτηση κλιμακώνεται συναισθηματικά.
Στην πραγματικότητα, πίσω από αυτές τις φράσεις κρύβεται κάτι εντελώς διαφορετικό. Όταν λες «ποτέ δεν αδειάζεις το πλυντήριο σωστά», δεν μιλάς για το πλυντήριο. Μιλάς για την κούρασή σου.
Για το ότι αισθάνεσαι μόνη μέσα στις υποχρεώσεις.
Για την ανάγκη να σε βοηθήσει κάποιος χωρίς να χρειαστεί να το ζητήσεις δέκα φορές.
Το πρακτικό θέμα είναι απλώς η αφορμή, το συναίσθημα είναι το πραγματικό μήνυμα.
Γι’ αυτό οι θεραπευτές ζεύγους επιμένουν στις λεγόμενες «προτάσεις εγώ».
Αντί να επικεντρώνεσαι στο τι έκανε λάθος ο άλλος, μιλάς για το πώς νιώθεις εσύ. Η διαφορά είναι τεράστια: το «ποτέ δεν βοηθάς στο σπίτι» προκαλεί άμεσα αντίδραση, ενώ το «νιώθω πολύ πιεσμένη με όλες τις δουλειές» ανοίγει χώρο για κατανόηση. Στη δεύτερη περίπτωση, ο άλλος δεν χρειάζεται να απολογηθεί, μπορεί να σε πλησιάσει.
Και εδώ υπάρχει μια μικρή αλήθεια που συχνά αγνοούμε: τα περισσότερα ζευγάρια δεν τσακώνονται ποτέ πραγματικά για τα πιάτα, το μπάνιο ή τα ψώνια: τσακώνονται γιατί ο ένας αισθάνεται αόρατος, κουρασμένος ή δεδομένος.
Οι λέξεις «πάντα» και «ποτέ» λειτουργούν σαν εκτόνωση της στιγμής, σε ανακουφίζουν για λίγα δευτερόλεπτα, αλλά κάνουν τον άλλον να κλείσει.
Μια πιο αποτελεσματική πρακτική είναι να μη συζητάς το θέμα στην κορύφωση της έντασης. Δώσε λίγο χρόνο, ακόμη και μία ώρα και γύρνα στην κουβέντα πιο ήρεμα. Μπορείς να πεις κάτι απλό:
«Πριν, όταν άδειαζα το πλυντήριο, συνειδητοποίησα ότι με στρεσάρει πολύ. Θα ήθελα να βρούμε έναν τρόπο να το μοιραζόμαστε».
Η ίδια κατάσταση, αλλά τελείως διαφορετική αίσθηση: δεν είναι επίθεση, είναι πρόσκληση συνεργασίας.
Αν νιώθεις ότι θα ξεσπάσεις εκείνη τη στιγμή, κάνε μια μικρή παύση.
Πλύνε τα χέρια σου, πάρε μια βαθιά ανάσα, άγγιξε το στήθος σου ή πιάσε κάτι στα χέρια σου για λίγα δευτερόλεπτα. Μπορεί να φαίνεται απλό, όμως βοηθά το σώμα να ηρεμήσει και σου επιτρέπει να μιλήσεις αντί να αντιδράσεις.
Στο τέλος της ημέρας, στους περισσότερους καβγάδες δεν ζητάς να μπει σωστά ένα πιάτο στο πλυντήριο.
Ζητάς να σε δουν, να σε καταλάβουν και να νιώσεις ότι δεν είσαι μόνη μέσα στη σχέση. Και πολλές φορές, το πρώτο βήμα για να σε ακούσει ο άλλος είναι να αφήσεις δύο μικρές λέξεις που κάνουν πολύ μεγάλο θόρυβο: το «πάντα» και το «ποτέ».
Bloggers
