Κάνε τριήμερο detox πριν το τριήμερο της Αποκριάς και διώξε τοξίνες και περιττά κιλά

2 SHARES

To detox πλάνο που χρειάζεσαι μετά την Τσικνοπέμπτη

Zητήσαμε από την Αναστασία Κόκκαλη, διαιτολόγο- διατροφολόγο να μας δώσει ένα detox σωτήριο πλάνο διατροφής για να διώξουμε τις τοξίνες, να ξεπρηστούμε και να ξεπεράσουμε τις κραιπάλες που κάναμε τις προηγούμενες ημέρες (βλέπε Τσικνοπέμπτη).

Και η Αναστασία, η οποία υπήρξε διατροφολόγος των κοριτσιών στο GNTM 2 δεν μας χάλασε χατήρι και ιδού ένα γρήγορο πλάνο αλλά θαυματουργό. 

Κανόνες:

1. Απαγορεύεται το αλκοόλ
2. Απαγορεύεται η ζάχαρη
3. Συστήνονται 3 λίτρα νερό
4. Περπάτημα 60 λεπτά / μέρα 

Τριήμερο detox: 

1η μέρα:

Πρωινό: 2 επτασπορες ρυζογκοφρέτες με ταχίνι ολικής αλέσεως και μέλι, κανέλα, Πράσινο τσάι με μαραθόσπορο και ταραξάκο
Δεκατιανό: Πορτοκάλι και Μήλο, Πράσινο τσάι με μαραθόσπορο και ταραξάκο
Μεσημεριανό: Χορτόσουπα με κολοκυθάκι, λαχανο, πράσο, σέλινο, καρότο, πατάτα, Τυρί Light , 1 κριθαρένιο παξιμάδι
Απογευματινό: Ανανάς, 8 καρύδια, Κακάο ρόφημα
Βραδινό: Χορτόσουπα με κολοκυθάκι, λάχανο, πράσο, σέλινο, καρότο, πατάτα, Τυρί Light , 1 κριθαρένιο παξιμάδι

2η μέρα:
Πρωινό: Γιαούρτι 2% , με βρώμη, σπόρους chia, goji berries, cranberries, κανέλα Πράσινο τσάι με μαραθόσπορο και ταραξάκο
Δεκατιανό: Μήλο και αχλάδι, Πράσινο Τσάι με μαραθόσπορο και ταραξάκο
Μεσημεριανό: Πένες ολικής αλέσεως με γαρίδες , Σαλάτα καρότο με μαυροπίπερο, χυμός λάιμ και πορτοκάλι
Απογευματινό: 10 ωμά αμύγδαλα, Ανανάς, Κακάο ρόφημα
Βραδινό: Ντοματόσουπα με ποικιλία από ντομάτες και ντοματίνια, κάππαρη, ελιές ,Κριθαρένιο παξιμάδι

3η μέρα:
Πρωινό: 40γρ. νιφάδες βρώμης, με γάλα αμυγδάλου , 1 κουτ blueberries, goji berries, cranberrires, κανέλα και καρύδα Πράσινο Τσάι με μαραθόσπορο και ταραξάκο
Δεκατιανό: Μπανάνα και μήλο, Πράσινο τσάι με μαραθόσπορο και ταραξάκο
Μεσημεριανό: Ρεβίθια με κινόα, σαλάτα σπανάκι
Απογευματινό: Ανανάς , 5 κάσιους, Κακάο ρόφημα
Βραδινό: Σαλάτα με ψητές πιπεριές, ψητά μανιτάρια και γλυκοπατάτα και βραστή πατάτα 

 Ευχαριστούμε την Αναστασία Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, https://www.instagram.com/kokkalidiet

COMMENTS

Το παρόν διαδικτυακό μέσο ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω της φόρμας επικοινωνίας έτσι ώστε να αφαιρεθεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ