Η δίαιτα της πρωτεΐνης. Με άλλα λόγια.. χάστε κιλά, τρώγοντας!

Επιτέλους και ένα διατροφικό πρόγραμμα που ταιριάζει σε όλες μας.

Τη δίαιτα που θα διαβάσετε θα μπορούσαμε να την ονομάσουμε και δίαιτα των χολιγουντιανών αστεριών καθώς πολλοί διάσημοι ακολουθούν την θεωρία της, αφού με τα εξαντλητικά τους ωράρια χρειάζονται μπόλικη ενέργεια και άρα μπόλικες θερμίδες για κάψιμο!

 Το διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθεί είναι πλήρες σε πρωτεΐνες και θερμίδες, πραγματικά ιδανική για όσες από εσάς διανύετε περίοδο φορτωμένων επαγγελματικών υποχρεώσεων. Το αυστηρό μενού του είναι γεμάτο από τροφές που χαρίζουν ενέργεια και γι' αυτό το λόγο έρχεται στην κορυφή των επιλογών όχι μόνο των διασημοτήτων αλλά και στη δικές σας αν θέλετε να κάνετε δίαιτες αλλά να μην πεινάσετε στιγμή!

Γιατί να την προτιμήσετε;
Οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και φτωχές σε υδατάνθρακες ήταν πάντα πολύ δημοφιλείς καθώς είναι πολύ αποτελεσματικές.

Πως λειτουργεί;
Όπως και οι υπόλοιπες δίαιτες που είναι φτωχές σε υδατάνθρακες, έτσι και η δίαιτα της πρωτεΐνης βασίζεται στην ιδέα ότι ο έλεγχος της ινσουλίνης «της σημαντικότερης ορμόνης του ανθρώπινου μεταβολισμού» συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερίνης, των τριγλυκεριδίων και της αποθήκευσης του λίπους. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι υδατάνθρακες προκαλούν τον οργανισμό να παράγει ινσουλίνη και αυτά τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης εμποδίζουν την αποσύνθεση των αποθεμάτων λίπους στο σώμα. Σε αντίθεση, η περιορισμένη πρόσληψη υδατανθράκων κρατάει χαμηλά τα επίπεδα ινσουλίνης, ενισχύοντας την παραγωγή γλυκαγόνης που αντλεί ενέργεια από τα αποθέματα λίπους του σώματος. Με αυτό τρόπο επιτυγχάνεται και η απώλεια βάρους. Υιοθετήστε το και διώξτε τα περιττά κιλά.

• Τροφές που επιτρέπονται:
Βοδινό, χοιρινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, αυγά, πολλά όχι αμυλούχα λαχανικά (εκτός από τα καρότα), πολύ μικρές ποσότητες φρούτων (εκτός από μπανάνες), πολύ μικρές ποσότητες από γαλακτοκομικά προϊόντα και ξερά φασόλια.

• Τροφές που απαγορεύονται:
Δημητριακά, ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά, καλαμπόκι, φασόλια γίγαντες, αρακάς, μεσαίες ή μεγάλες ποσότητες φρούτων και φρουτοχυμών, κατεργασμένη ζάχαρη (που βρίσκεται στα γλυκά).

ΥΠΟΔΕΙΓΜΑΤΙΚΟ ΜΕΝΟΥ

ΠΡΩΙΝΟ
2 μεγάλα βραστά αυγά
1 φέτα ψωμί τοστ με ένα κομματάκι αλειμμένο βούτυρο
30 γραμμάρια λουκάνικο
Κάφε, τσάι ή μεταλλικό νερό

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Πίτα με τόνο:
100 γραμμάρια τόνο από κονσέρβα
1 κουτ. σουπ. μουστάρδα
1 κουτ. σουπ. μαγιονέζα light
½ μεγάλο βραστό αυγό
1 πράσινο κρεμμύδι
1 κουτ. σουπ.
1 φύλλο μαρούλι
2 φέτες ντομάτα
¼ κούπα φασόλια
½ μεγάλη, άσπρη πίτα
1 κουτ. σουπ. ηλιόσποροι
1 κουτ. σουπ. ψιλοκομμένες ελιές
Καφές, τσάι, μεταλλικό νερό

Σνακ
30 γραμμ. τυρί γκούντα
1 μεγάλο πορτοκάλι

Δείπνο
Ψητό στη σχάρα σολομός με λαχανικά
150 γραμμ. σολομός
½ κουτ. σουπ. βούτυρο
1 κούπα κολοκυθάκι, κομμένο σε φέτες

Σαλάτα
2 κούπες με ανάμεικτα πράσινα λαχανικά
2 κουτ. σουπ. λαδόξυδο για σάλτσα
2 κουτ. σουπ. καρότο τριμμένο
2 κουτ. σουπ. ραπανάκι κομμένο σε φέτες
2 κουτ. σουπ. ελιές ψιλοκομμένες
½ μεσαία ντομάτα
2 κουτ. σουπ. λάδι και ξίδι
100 γραμμ. άσπρο κρασί
Νερό

Διαβάστε ακόμη

Oι 7 τροφές που πρέπει να ξεχάσεις από το πρωινό σου γεύμα

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΤΩΡΑ
DPG NETWORK
Κορονοϊός: 790 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - 10 θάνατοι - Στους 84 οι διασωληνωμένοι

Κορονοϊός: 790 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - 10 θάνατοι - Στους 84 οι διασωληνωμένοι

Σουδάν: Τα ισλαμικά σχολεία της φρίκης - Εκεί όπου αλυσοδένουν, χτυπούν και βιάζουν μαθητές

Σουδάν: Τα ισλαμικά σχολεία της φρίκης - Εκεί όπου αλυσοδένουν, χτυπούν και βιάζουν μαθητές

Ανασχηματισμός – Πότε θα γίνει: Οι κεντροαριστεροί και οι γκρίνιες των βουλευτών

Ανασχηματισμός – Πότε θα γίνει: Οι κεντροαριστεροί και οι γκρίνιες των βουλευτών

Κορονοϊός: «Αγγίζουμε» τα 1.000 κρούσματα - Αγωνία για τις ΜΕΘ - Συναγερμός σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη

Κορονοϊός: «Αγγίζουμε» τα 1.000 κρούσματα - Αγωνία για τις ΜΕΘ - Συναγερμός σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη

28η Οκτωβρίου: Πώς πληρώνονται όσοι εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα

28η Οκτωβρίου: Πώς πληρώνονται όσοι εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα

Τσουκαλάς στο Newsbomb.gr για πρώτη κατοικία: «Οι δανειολήπτες από ιδιοκτήτες... ενοικιαστές»

Τσουκαλάς στο Newsbomb.gr για πρώτη κατοικία: «Οι δανειολήπτες από ιδιοκτήτες... ενοικιαστές»

Κορονοϊός: Συλλήψεις, ανοιχτά μαγαζιά μετά τις 00.30 και πρόστιμα για μάσκα

Κορονοϊός: Συλλήψεις, ανοιχτά μαγαζιά μετά τις 00.30 και πρόστιμα για μάσκα

Ανάλυση Newsbomb.gr: Ο ρόλος του «μαφιόζου» Ερντογάν - Έτσι δεν χρεοκοπεί η Τουρκία

Ανάλυση Newsbomb.gr: Ο ρόλος του «μαφιόζου» Ερντογάν - Έτσι δεν χρεοκοπεί η Τουρκία

Αποκάλυψη: Τότε θα γίνει το γενικό lockdown στην Ελλάδα

Αποκάλυψη: Τότε θα γίνει το γενικό lockdown στην Ελλάδα

Οικογενειακή τραγωδία: Αστυνομικός πυροβόλησε και σκότωσε τον αστυνομικό αδερφό του

Οικογενειακή τραγωδία: Αστυνομικός πυροβόλησε και σκότωσε τον αστυνομικό αδερφό του

Αυξήσεις μισθών στον ιδιωτικό τομέα: Δείτε πόσα θα πάρετε - Αναλυτικοί πίνακες

Αυξήσεις μισθών στον ιδιωτικό τομέα: Δείτε πόσα θα πάρετε - Αναλυτικοί πίνακες

Ένοπλες Δυνάμεις: Έτοιμες για ισχυρό πλήγμα στους Τούρκους - Ασφυκτικό μαρκάρισμα

Ένοπλες Δυνάμεις: Έτοιμες για ισχυρό πλήγμα στους Τούρκους - Ασφυκτικό μαρκάρισμα